מאמרים מעניינים 2019

מומלץ

6 תרגילים צ'יגונג זה יהיה שימושי לאמא שלך

זה זמן רב חולם "מפתה" את אמא שלך זקן למועדון כושר, אבל היא מסרבת? הצג את תרגילי הצ'יגונג הפשוטים שלה: הם משפרים את עבודתם של המפרקים ומשחזרים מרץ. והם קל לעשות בבית. תרגילי צ'יגונג: מה השימוש? זכור את ההליכה ואת התנועות של אנשים זקנים מאוד - הם בדרך כלל כבול.

אימון גוף פונקציונלי מלא עם longboard (PHOTO)

עם הגישה הנכונה, סקייטבורד או longboard יכול להיות קליע כושר טוב, למשל, לאימון פונקציונלי מעניין. אנו מראים מה התרגילים עם הלוח יעזור לחזק את קבוצות השרירים העיקריים. עונת הסקי באקלים שלנו היא קצרה למדי, במקרה הטוב, ממאי עד אוקטובר, אם, כמובן, אתה לא מוצא הנאה רבה לנתח שלוליות לרפש על הלוח.

דאנס תוכנית חינוכית של איליה Vyaltsev: בית הספר הישן

היום אני אספר לכם על ההיסטוריה של כיוון הריקודים בבית האגדי. למי זה, מי התחיל לראשונה ועל מה שהם כינו אותי אבוריג'ין. מה זה? בעצמי, כבר סיפרתי לך איך התחיל היפ הופ. עכשיו הגיע תורו של "הבית". זה הופיע בשנות ה -70 של המאה הקודמת, כלומר במועד במועדון הסטודיו 54 הידוע לשמצה.

"יוגה, שלב שני": איך לעבור לרמה חדשה של תרגול יוגה

אם אתה לא רק יודע מה chaturanga, shavasana ו "הכלב עם הפנים כלפי מטה" הם, אבל גם לעשות עבודה טובה עם אסאנות בסיסיות, הגיע הזמן שתעבור לרמה חדשה של תרגול יוגה. מאסטרינג השלב השני של היוגה יעזור שיעורים עם מדריכים "LIVE!" Inna Vidgof ורבי קומאר. מהו השלב השני של תרגול יוגה זהו תרגול היוגה למי שכבר שולט באסנות הבסיסיות ולמד לעבוד עם נשימתם.

"LIVE!" ב - Krasnoyarsk. לוח כושר לחודש יולי

הלכנו למתקפה: הקיץ הזה בקרסנויארסק על טטישב שבאיזור יניסיי, סדרה של תרגילי כושר עירוניים "התעודד ותחייה בהנאה! "התחיל. מעכשיו, אתה יכול לעסוק איתנו לא רק כמעט, אלא גם לחיות. "Tatyshev הוא כזה אי של חופש בתוך העיר", אומר המדריכה של ערוץ הטלוויזיה "LIVE!

אימון באימונים על אופניים נייחים: שיטת גיבאלה הקטנה

אימון אימונים על אופניים נייחים טוב מכמה סיבות. ראשית, "נהדר" במועדוני כושר הוא פחות פופולרי מאשר אליפסה הליכון - אתה לא צריך לחכות בתור. שנית, זה בטוח המפרקים. אבל האפקט מצוין. אם רק להחזיק אותו כהלכה. רבים מאיתנו לממש הזדמנויות אופניים לזלזל.

רשום פופולרי

3 משקאות אשר יחסוך לך מ bloating

לעתים קרובות אתה מרגיש כמו בלון כי נראה פרץ? הבעת בטן היא דבר לא נעים שיכול לקרות פתאום בפגישה חשובה או בארוחת ערב רומנטית. אנחנו מדברים על משקאות בריאים וטעימים שיעזרו להכות גזים. תה מאת ג'ינג'ר והיביסקוס כמומחה לתרופות טבעיות, ד"ר ג'וש אקס, מסביר, ג'ינג'ר מכיל שמנים אתריים, ג'ינג'רולים, בעלי תכונות אנטי-דלקתיות.

"התעמלות סינית"

מאסטר של שאולין וושו סטניסלב Rogachev מראה ואומר איך התעמלות סינית מסייעת להיפטר כאב ראש ומה התרגילים לבצע בבוקר עבור הפרעות עיכול. התעמלות סינית היא קבוצה של תרגילים מן shaolinquan. זה ידוע כי חסידי סגנון זה של wushu סינית, בנוסף אומנויות לחימה, חייבים ללמוד את היסודות של הרפואה הסינית.

טיפול בחול

קרל גוסטב יונג אמר: "רק ידיים יודעים איך לפענח את מה שהמוח מכה לשווא". לדוגמה, לשפוך חול בידיים שלך, אתה יכול להסתכל לתוך הלא מודע ולמצוא את הסיבות לבעיות רבות. לפחות, כך אומרים פסיכותרפיסטים. המטפל בחול (ובאמת יש כאלה), ככלל, שובר את הרעיונות שלנו על פסיכותרפיה.

כללים לבביים למחלות לב

תרגילים בעוצמה בינונית ונמוכה הם שימושיים עבור מערכת הלב - אנו שומעים מכל הצדדים. אבל האם זה חל על אלה שכבר יש להם מחלת לב? אנו מנתחים את הכללים העיקריים של תעסוקה עבור ליבות. בואו נהיה כנים: למעשה, המונח "אימון לב וכלי דם" הוא די מעורפל. למעשה, זה כל אימון עבור סיבולת - אחרי הכל, זה תלוי בעיקר על מצב של מערכת הלב וכלי הדם.

הארכיטיפים של יונג

הפסיכואנליטיקאי השוויצרי קארל יונג הבחין שאנשים רואים לעתים קרובות בחלומותיהם או בפנטזיות תמונות שאין להן כל קשר להיסטוריה האישית שלהם. יונג קרא אלה תמונות archetypes וניסה להוכיח כי הם היו אלה אשר הובילו פעולות שלנו. לדוגמה, לקוח בשם ג'וזף (פקיד בן 52 שהיה בעל ידע מועט מאוד במיתולוגיה ובספרות העולמית) במשך שנתיים תיאר תמונות מדהימות ודימויים שראה בחלום.

נשוי בלתי נסבל: כל היתרונות והחסרונות של הנישואין המוקדמים

מה יכול להיות נוגע ללב יותר מבני זוג צעירים, "חניכים"? יש להם כל כך הרבה תשוקה, רומנטיקה ואמונה בעתיד יפה. אבל הנישואין המוקדמים יש צד נוסף: אכזבות, בגידות, חוסר כסף. אז האם זה שווה לחתור לפגוש את הנסיך בהקדם האפשרי? בואו להקשיב פסיכולוגים. ככלל, ככל שהאדם מבוגר יותר, כך קשה לו להקים משפחה.

כיצד להגדיל את האפקטיביות של אימון? התרגילים הטובים ביותר עם משקולות עבור הרגליים (תמונות)

האם אתה משתמש לעתים קרובות שקלול האימונים שלך? לא? ולשווא. תרגילים עם אותם יעשו תרגילים מורכבים יותר לעזור לעבד את השרירים המקומיים בצורה יעילה יותר. ראה בעצמך על ידי ביצוע סדרה של התרגילים שלנו עם משקולות עבור הרגליים. "באופן כללי, ניתן להשתמש במשקל כדי להשיג שלוש מטרות שונות: להגביר את הסיבולת (ספורטאים מקצועיים, כמו רצים), כדי להבין את הבהירות ואת קלות התנועה (רקדנים), ואת האימון השריר המקומי", אומרת אולגה Kochetova, מנהל כושר של אולפן אימון אישי מועדון כושר "Planet כושר".

שיטות עתיקות: הליכה על גחלים, זכוכית ושינה על ציפורניים

מעולם לא האמנתי כי אלה שאוהבים הליכה על גחלים וזכוכית שבורה או שינה על ציפורניים, לא לשרוף ולא לחתוך את העור. אבל אז החלטתי לנסות הכל בעצמי כדי לברר למה אנחנו צריכים אלה פרקטיקות עתיקות. "היוגים הם לא רק אלה שישנים על הציפורניים", אני משיב לאותם מכרים מעטים שנמצאים רחוק מסגנון חיים בריא ועדיין מסתובבים בעיניהם כאשר הם לומדים שאני עושה יוגה.

איך אנחנו מתכננים לילד להתנהג בצורה לא נכונה

אנחנו תמיד מוכנים לספר לילד איך לעשות את הדבר הנכון ומה שאתה לא צריך לעשות. אבל לפעמים המילים שלנו מייצרות השפעה שונה על הילד שציפינו. חינוך, אנחנו לתכנת את זה עבור התנהגות רעה. כך זה קורה. אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן ומאמץ על העובדה שהתינוק היה מסודר, אחראי, סקרן, במילה, התנהג בערך.

תזונה של ספורטאי: איך לבחור תערובת חלבון למתחילים

תערובות חלבון כבר זמן רב סמל של תזונה ספורטיבית. לא הספורטאים ולא אנשים העוסקים ברצינות כושר יכול לעשות בלי פחיות וחבילות של אבקה לבנה או צבעונית. סגן אלוף הגביע הגדול עבור הכותרת של האדם הכי מאומנים פיזית ברוסיה (2013), הזוכה והמדליסט של תחרויות רוסיות ובינלאומיות, השגריר הראשון של סיבירי סופר טבעי ספורט המותג רומן Grishchenko יעזור לך להבין איך לבחור את תערובת חלבון מושלמת.

פרוייקט SENS

השורש של הפרויקט הוא ביולוג בריטי אוברי דה גריי. SENS מאחד מדענים מתחומי המדע השונים המתכננים לפתור אחת ולתמיד את הבעיה של הזדקנות לא רק, אבל אולי מוות. מנקודת מבטם של מדענים מ- SENS (אסטרטגיות להנדסת זנות מיומנת), ההזדקנות אינה מציאות בלתי נמנעת, אלא רק הצטברות של מוטציות ונזקים אחרים בתאי הגוף.

תעודה סינית: מה לבחור - וושו או צ'יגונג

שיטות המזרח הן אטרקטיביות עבור היעילות שלהם יוצא דופן לגישה האירופית לעבודה עם הגוף והנפש. אבל יש מעטים שמבינים אותם כל כך טוב, למשל, כדי לומר מיד: מה היתרונות של תרגול wushu לפני צ'יגונג ולהיפך. בואו להבין את זה ביחד! שיעורי וושו קרובים יותר לספורט, צ'יגונג למסורות, הן התעמלות סינית זו הופיעה במאות ה -5 וה -6 בשאולין ומאז הולידו בתי ספר ובתי ספר רבים.