מאמרים מעניינים 2020

מיטב סלטי תות: מתכונים משפים. חלק 2

אתמול הצענו לך שלוש סלטים תותים מקוריים. עדיין יש פירות יער ואת הרצון לבשל? הנה אצווה השנייה של מתכונים מן השפים. סלט טונה וסלט תותים רומן אורלוב, שף של בית הקפה המשפחתי "לילך" בפארק "סוקולניקי": "טונה ותותים - החומרים המושלמים לסלט.

קרא עוד

מומלץ

כיצד להגדיל את האפקטיביות של אימון? התרגילים הטובים ביותר עם משקולות עבור הרגליים (תמונות)

האם אתה משתמש לעתים קרובות שקלול האימונים שלך? לא? ולשווא. תרגילים עם אותם יעשו תרגילים מורכבים יותר לעזור לעבד את השרירים המקומיים בצורה יעילה יותר. ראה בעצמך על ידי ביצוע סדרה של התרגילים שלנו עם משקולות עבור הרגליים. "באופן כללי, ניתן להשתמש במשקל כדי להשיג שלוש מטרות שונות: להגביר את הסיבולת (ספורטאים מקצועיים, כמו רצים), כדי להבין את הבהירות ואת קלות התנועה (רקדנים), ואת האימון השריר המקומי", אומרת אולגה Kochetova, מנהל כושר של אולפן אימון אישי מועדון כושר "Planet כושר".

סווטלנה אבו-הרדן: אנטימון - סוד העיניים הקוסמות

אבקת אנטימון שימשה כדי להשחיר את הגבות ואת אייליינר לאחור ככל מצרים העתיקה במאה ה -19 לפנה"ס. ממצרים, האמנות של הדגשת היופי התפשט ברחבי המזרח. עכשיו אני אספר לכם על הסוד הקטן אך הבהיר הזה של איפור מזרחי. מתורגם מהמילה הטורקית "אנטימון" פירושו "השחרת הגבות".

מונודיטים

העיקרון העיקרי של מונו דיאטה היא להשתמש רק מוצר אחד לזמן מסוים. קפיר, אורז, שיבולת שועל, תפוחים - הרשימה בלתי נדלית. רחוק ביותר נעים, יעיל ושימושי לרדת במשקל. עם זאת, מתקדמים, מאוזנת יותר דיאטות מונו לאחרונה הופיעו. כלי של דיאטות מונו יכול אפילו, במבט ראשון, מוצר לגמרי לא תזונתי.

"מה את בוכה, רוושקה? ": דמעות של נשים מפחידות גברים

אם לא אכפת לך להפיל דמעה מול האהוב שלך, אתה צריך לדעת: על ידי כך, אתה מפחיד את השותף שלך. אנו מספרים מדוע דמעות של נשים הורגות תשוקה מינית אצל גברים. נשים אוהבות לתת דרור חופשי לדמעות, גם משום שהן מוצאות את זה דרך מצוינת לתמרן גברים. למעשה, בעיני הג'נטלמן, הרושקה נעשית בלתי מושכת מבחינה מינית.

איך להעיר תחושה של קצב

לעתים קרובות אדם עם תנועות חדות הולך לרחבת הריקודים, נע בחריצות, אבל באותו זמן הוא נראה מצחיק - הוא לא נופל לתוך קצב. הדבר המדהים ביותר הוא כי אנשים רבים כלל לא מבינים את זה עד שהם אמרו. אני בטוח שביניכם יש גם כאלה "בר מזל". ואני רוצה לרצות אותך: זה מטופל!

על מטר מרובע אחד: cardio הביתה הטוב ביותר (וידאו)

אם אתה עושה כושר בבית, אתה כנראה שם לב כי עם חלק הכוח של האימון, לרוב אין בעיות: סקוואט, קרשים ועוד תרגילים דומים בדירה קטנה הם די נוח לעשות. אתה לא יכול לומר על פעילות אירובית ... אנו מציעים שתי אפשרויות תרגילי לב וכלי דם הביתה, שעבורו אתה לא צריך הרבה מקום.

רשום פופולרי

מצלמה פוחדת

לפני כמה ימים הכריזה המלכה הבריטית שהיא מוכנה להקשיח את העונש על הפפראצי, שעשתה לה ציד אמיתי. התעניינתי: אולי זה בכלל לא שונא את הציידים על החיים הפרטיים שלה, אבל בכך שהיא לא אוהבת להצטלם? אני לא אהיה מופתע אם אליזבת השנייה באמת לא יהיה כל הנאה מן היריות שלה.

Oksisayz עם מרינה קורפן // מינוס 30 ס"מ בכרכים ב 2 שבועות // 1-2 ימים

כולנו חיכינו לזה. מרינה Korpan, המומחה היחיד מוסמך במערכות הרזיה הנשימה ברוסיה, הוא סוף סוף לחשוף את הסודות של פטנט שלה Oxysease שיטת הרזיה. יחד עם מרינה, כמו גם תזונאי וקוסמטיקאים, הכנו לכם את תוכנית מרתון אוקיסייס, שתאפשר לכם להפסיד בצורה ניכרת תוך שבועיים בלבד.

מה התרגילים לא ניתן לעשות עם אוסטאופורוזיס?

אובדן צפיפות העצם, השבריריות שלהם - הגורם של כ 50% של שברים, על פי הרופאים האירופאים. מה התרגילים לא ניתן לעשות עם אוסטאופורוזיס, ואשר, לעומת זאת, ייהנו? שוחחנו על כך עם מומחים. אוסטאופורוזיס היא מחלה שבה העצמות מאבדות סידן (או מאבדות אותו) ונעשות שבירות.

קלוריות

רוב האנשים יש מושג מה קלוריות, אבל הם מבינים בבירור כי יותר מהם, גרוע יותר. בינתיים, במציאות, קלוריות אינן מזיקות מאשר בדמיון כואב. קלוריה היא מידה של כמות האנרגיה הדרושה לחום 1 מ"ל של מים לכל צלזיוס. זה הכול.

מטען עבור גולשים

אולימפיאדת בוונקובר צובר תאוצה. על סדר היום - ציור מדליות בין גולשים. למרבה הצער, כמעט אף אחד מאיתנו לא זורחת טרמפ סביב המסלול בוויסלר, אבל כדי להתאמן כמו האלופות לעשות קל. על איך, סיפרנו בשבוע שעבר. אנטון Feoktistov, מנהל הכושר של העולם Class Class Ground, פיתח סדרה של תרגילים מכין שרירים עבור קילומטרים רבים של גזעים (הוא ממש ריגל אחד התרגילים מ Bjørndalen במהלך אימון משותף בנורבגיה).

הסרת שיער בבית: כן או לא?

לאחרונה, לייזר, צילום הסרת שיער ELOS היה לקחת למרפאה מיוחדת. אבל המדע לא עומד דומם, ועכשיו טכנולוגיות מתקדמות של להיפטר שיער פנים לא רצוי וגוף הגיעו לכל בית. מה התוצאות צריך להיות צפוי הסרת שיער חומרה בבית, לשאול את המומחה.

דיאטה מועדף במשך 7 ימים: תפריט, היתרונות והחסרונות, תוצאות

תזונאים לא נמאס לחזור כי דיאטות לטווח קצר לא נותנים תוצאות לטווח ארוך. יתר על כן, הם יכולים להוביל לבעיות בריאות ואף עלייה במשקל גדול יותר. עם זאת, דיאטות חדשות הרזיה עם קבוצה מקורית מאוד של מוצרים מופיעים כמעט מדי שנה. דנו עם תזונאי אחת השיטות האלה של ירידה במשקל - דיאטה "האהוב".

יוגה עמוד השדרה: יוגה נגד osteochondrosis (תמונות)

אנו ממשיכים את סדרת ההודעות המוקדשות לבריאות עמוד השדרה. פיתול, כיפוף ואסנות אחרות יעזרו למנוע אוסטאוכונדרוזיס - אחת המחלות הנפוצות ביותר של מערכת השרירים והשלד. Osteochondrosis הוא ousification של הסחוס המפרקי. לרוב זה מתפתח דיסקים בין-חולי. גם אם גובה הדיסקים נשאר תקין, גידולי העצם השוליים יכולים לפגוע בעצבים וברקמות בקרבת מקום במהלך התרגיל.

המיתוסים העיקריים בטיפול ב- SARS

אני לא חולה, יש לי רק הצטננות, אנחנו משכנעים את עצמנו, תופסים את ארבי ומסרבים לטיפול. זה לעתים קרובות הגורם העיקרי של מגיפות החורף. אנו מבינים מדוע זה קורה, ולהרוס את המיתוסים בטיפול של ARVI. אנחנו חושבים: "אני לא מדבק אם אני לא מתעטש". למעשה. אם אתה חולה של סוג מסוים של זיהום בדרכי הנשימה, אז במהלך 2-3 הימים הראשונים, ללא קשר לנוכחות של שיעול או קר, אתה מדבק ביותר.

אלנה מורדובינה על שיטת הסופר של ירידה במשקל

ככלל, יוגה לא מתורגל לירידה במשקל. עם זאת, כמה טכניקות שלה לעזור לרדת במשקל. אספתי אותם לתוכנית שבה אציג אותך לסוף שבוע במוסקבה בסוף השבוע. חוסר התנועה בחיי היומיום משפיע על העבודה של כל מערכות הגוף. כתבתי כבר בבלוג שלי על איך זה משפיע לרעה על מערכת השרירים והמערכת.

צילום

אור השמש מגרה את ייצור האנדורפינים - הורמוני הנאה. אבל הוא הגורם photaging. הקוסמטיקאים החליטו לדפוק את טריז עם טריז ו נגד הזדקנות צילום הם חמושים עצמם עם התחדשות צילום. Photorejuvenation הומצא בישראל בתחילת 1990, והחל לשמש ברוסיה בשנת 1996.

כיצד להירגע לאחר אימון

לאחר אימון כושר, אנחנו מיד לרוץ איפשהו: לעבוד, בבית, לפגוש חברים ... למרות האימון אתה צריך להירגע, למתוח, לשתות ולאכול! כל זה יעזור לך להתאושש לחלוטין לאחר הכיתה. אני מקווה שכבר זכרת איך להתכונן כראוי לאימון, ועכשיו בצע את הכללים הפשוטים.