טאראס קלימוב: למה אירובי לרקוד

כדי לרדת במשקל ולפתח סיבולת, אתה לא צריך ללכת האימון משעמם. משימות אלה נפתרות על ידי אירובי מחול אירובי. ובונוסים הם תיאום טוב תחושה של קצב.

ב אירובי ריקוד, אני אוהב את העובדה שאתה יכול לחשוב יצירתי להביע את עצמך. אין הגבלות כוריאוגרפיה קפדנית במשמעת זו. מלכוד, אתה יכול לרדת במשקל במהירות, וללמוד להעביר יפה. ובשביל זה, אין צורך בציוד מיוחד - רק קצת מקום ומוסיקה.

הליבה של השיעור הוא ארוביקה בסיסית. אבל המדרגות והתנועות של הידיים השתנו במקצת. כל קומפלקס נושא אלמנטים של סגנון ריקוד שנבחר על ידי המורה. אין תנועות קלאסיות קפדניות קדימה ואחורה או מימין-שמאל. זה הופך להיות יותר מעניין הרכבת, ואת הכיבוש הזה נראה שונה לגמרי.

על ידי שינוי התנועות הבסיסיות של ארוביקה במשמעת, יש יותר חופש. בית, לטינה ו waking - סגנונות אלה עכשיו יש את ההשפעה הגדולה ביותר על אירובי ריקוד.

במסגרת התוכנית, כמובן, המוסיקה הנכונה נבחרה תמיד. הקצב הגבוה מאוד חשוב כאן. לכן, בדרך כלל להרים את המוסיקה עם קצב של כ 130 פעימות לדקה. ככלל, זהו בית עם שיעור סטנדרטי של 128 פעימות לדקה סגנונות מעורבים, כגון לטינה בית. חוגים תחת מוסיקה כזו יש השפעה טובה על מערכת הלב וכלי הדם, לחזק את מערכת השרירים, המפרקים והרצועות. השיעור הוא בקצב גבוה מהממוצע. כדאי לשים לב לאלה שרוצים לרדת במשקל. תרגיל אירובי רציף מאפשר לך לשמור על דופק גבוה קבוע, אשר הכרחי שריפת שומן.

אבל מאז אנחנו מתמודדים עם אירובי ריקוד, תיאום, פלסטיק ומוסיקליות מאומנים גם. בהיותנו מאורסים, אנחנו לומדים לשמוע מוסיקה, לבצע תנועות בקצב המופחת, להרגיש סגנונות ריקודים.

כמובן, אני לא מציע הקורא לעשות רק ריקוד אירובי מהיום הזה ואילך. להיפך, אני מייעצת לכם לשלב סוג זה של עומס עם אימון כוח או עם גוף & Mind, כגון כושר יוגה ופילאטיס, למי זה קרוב יותר. תהא המשמעת אשר תהא, תהליך ההסתגלות לעומס הפיזי החדש לוקח בממוצע שלושה חודשים עד שישה חודשים. לכן, אני ממליץ בפעם הראשונה לעסוק אירובי ריקוד כמה פעמים בשבוע, ואז אתה יכול להוסיף שיעור שלישי, אם אתה רוצה, כמו.

קישורים שימושיים:

וידאו "דאנס ארוביקה" עם טאראס קלימוב בספריית הווידיאו של המועדון "Live!".

צפה בסרטון: ?למה כדאי לעשות אירובי לטיני (סֶפּטֶמבֶּר 2019).