קמטים ישנים

בלילה אתה לא יכול רק לעבוד, לרקוד במועדון ולראות חלומות, אבל גם להיות יפה יותר. הנה רשימה של כללים שיאפשרו לך לישון עם תועלת מקסימלית עבור החיצוני.

שינה טובה מלאה - התנאי החשוב ביותר לבריאות, תפקוד תקין של המוח ויופי. זה כבר זמן רב ידוע כי, בלי לישון מספיק, אנו מסתכנים מקבל שומן. על פי מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Annals of Internal Medicine, שינה קצרה וקשה מפחיתה באופן משמעותי את היעילות של כושר ושל דיאטות.

על מה שקורה לפנים ולשיער מחוסר שינה, ולא אומר דבר. בקרוב מאוד, הגוף מתחיל לנקום את חוסר "הזמן ישנוני" - העור מאבד ברק וגמישות, השיער נופל החוצה.

"בלילה מתחדשים תאי האפידרמיס, זרימת הדם משופרת ומולקולות קולגן משוחזרות", אומרת דרמטולוגית פרטית נטליה סטפניוק. - ובהפרה של שינה טבעית, להיפך, העור מאבד את גמישותו ואת היכולת לספוג את החומרים הפעילים. כתוצאה מכך, אם אתה לא מקבל מספיק לישון, את ההשפעה של לילה creams ו serums הוא מופחת לאפס.

מסקנה: היופי דורש שינה מלא ואיכותי. זה לא רק על משך האופטימלי שלה (7-8 שעות). ישנן טכניקות רבות כדי להפוך את שאר הלילה לתוך טיפול ספא. הנה היעיל ביותר.

1. להתאים את "אקלים מנומנם". חדר השינה צריך להיות מגניב (18-20 מעלות) ואוויר humidified. אם אתה ישן במקום חם ויבש, העור יאבד לחות, ולפיכך גמישות.

2. לשנות את המצעים. אם יש לך עור רגיש, אלרגי, ציפיות סינתטי כיסוי שמיכות יהיה בעקביות לגרום לגירוי ואדמומיות. צריך לישון על חומרים טבעיים - פשתן וכותנה.

3. עצות של אמא קלאסית "לא לישון על הבטן, להתעורר עם בצקת" קשה, אבל אתה יכול ללמוד שוב. נסה להירדם בצד שלך, בתנוחה עוברית. או על הגב, לשים כרית תחת הרגליים כדי להקל על המתח מן עמוד השדרה. ו להיות בטוח לישון כך שהראש היה מעט מעל הגוף. לאחר מכן נוזל יהיה לזרום בדרך כלל.

4. לחות פיסת צמר גפן עם שתיים או שלוש טיפות של שמן אתרי של גרניום, מאורורם או אזוביון ומניחים בתוך כרית, מתחת לציפית. ריחות אלה להרפות את שרירי הפנים, ובבוקר יהיה לך מראה רענן, טרי.

5. לשטוף ביסודיות ולהסיר איפור לפני השינה! לא משנה כמה חולה או עייף אתה חוזר הביתה. כל שאריות של אבקה ומסקרה בן לילה יגרמו לגירוי העור. לפני החלת קרם לילה או בסרום, לשטוף את הפנים עם מים ורודים - זה מרגיע ו cools.

6. כדי להיפטר עיגולים כהים מתחת לעיניים (ולמנוע את המראה שלהם!), השתמש בשמנת עם ויטמינים A ו- K. חומרים פעילים אלה לעבוד הכי טוב בלילה, כי במהלך היום הם מתדרדרים במהירות לאור.

7. קח אמבטיה חמה, הוספת טיפה של לבנדר, מנטה ושמן חיוני גרניום למים, כמו גם קומץ אצות מיובשות. הם נמכרים בבתי מרקחת ובריאים יותר מכל מלחי האמבטיה האהובים.

8. לאחר האמבטיה, לעשות גרסה אור של עיסוי abhyang Ayurvedic. מחממים קצת שמן זית או שומשום ועיסוי על כל הגוף. אל תדאג, לא תהיה שום תחושה דביקה מגעיל, מצעים לא יסבול. בבוקר העור יהיה חלק לחות. אם אין כוח לטקס עם שמן, פשוט לשמן את העור עם קרם לחות.

9. מוקדם ככל האפשר, לפחות חצי שעה לפני נהלי המים, אתה צריך למשוך hosiery וללכת יחף. ולפני הולך לישון, עיסוי יסודי את הרגליים וליישם את הקרם. שוב, אני מעדיף שמן זית מעורבב עם שתי טיפות שמן מנטה.

10. כבר במיטה לעשות עיסוי פנים מרגיעה. לחץ בעדינות בקצות אצבעותיך בעקביות על פינות העיניים החיצוניות, הגבות, האף, כנפי האף, העור סביב השפתיים והסנטר. בסוף, לעצום את העיניים עם כפות הידיים (ודא שיש לך ידיים חמות) ולחץ קלות. לישון מיד, אני מבטיח.

וזכור שהסקס, כפי שכבר כתבתי, הוא כלי מצוין לשינה טובה ויפה. בתנאי שזה קורה לפני, אבל בשום אופן במקום.

צפה בסרטון: שי נובלמן - כל יום משתנה (אַפּרִיל 2020).