תרגילים Jazzercise: ריקוד לרדת במשקל במהירות

ככל שמתקרבת עונת החוף, כך היא הופכת לקבוצות של קרדיופרוגרמות קבוצתיות. האם אתה גם רוצה לרדת במשקל מהר? אתה יכול לקבל אימון אירובי טוב בבית! אנו מראים את התנועות של המשמעת Jazzercise - שילוב של כושר וריקוד עם היסטוריה של חצי מאה.

איך Jazzercise

המציא את הכיוון של הרקדנית לשעבר ג'ודי שפרד מיסט, שלימדה ריקוד לסטודנטים באוניברסיטת נורת'ווסטרן (אילינוי, ארה"ב). בשנת 1969, השיעורים שלה לא היו פופולריים עד שהבינה: תלמידים זקוקים לעומס כושר המדמה את הגוף, לא את הכישורים של רקדנים מקצועיים. אחר כך שינתה את תוכנית השיעורים, הוסיפה תרגילי כוח והשתרעה למוסיקה כדי לחמם את הג'ז. עבודתו ועשתה את הסיסמה, אשר בא עם ג 'ודי על המשמעת שלו: "דאנס לרדת במשקל במהירות."

עד מהרה Jazzercise הפך כל כך פופולרי כי ג 'ודי לא יכול ללמד אותו באופן אישי לכל מי שרצה (גם על אף הסטודיו שלה). לכן, רקדנית לשעבר החלו להקליט אימונים על וידאו ולמכור קלטות ברחבי אמריקה. במהלך השנים גדלה החברה של ג'ודי שפרד מיסט, השתנתה, ו Jazzercise כמו משמעת: האימונים החלו לכלול תנועות של יוגה, קיקבוקסינג, ופילאטיס. היום שיעורי Jazzercise הם שונים מאוד מאלה Judi הוביל לפני חצי מאה.

לרדת במשקל מהר: מה הם היתרונות של Jazzercise

משמעת מכילה לא מעט "אלמנטים" נוספים - מיוגה, קיקבוקסינג, אימון כוח. אז, עושה Jazzercise, לפתח סיבולת, לחזק את מערכת הלב וכלי הדם ולעבוד את קבוצות השרירים העיקריים. "עם זאת, הדגש כאן הוא עדיין על פעילות לב וכלי דם, אשר מסייע לא רק כדי לחזק את השרירים, אלא גם כדי להפחית את השומן מסתיר את השרירים", אומר ויקטוריה אברמובה, כוריאוגרף, מאמן של ערוץ הטלוויזיה "LIVE!", מדריך המשמעת "רוקדים". גרייס ותשוקה ". "וכיוון שהשיעורים של ג'אזרסיז דומים לשיעורי ריקודים, זה גם ייתן לך תשלום של עליזות ומצב רוח טוב".

ביקשנו ויקטוריה להראות קומפלקס קטן של תנועות Jazzercise, אשר יכול להיות הבסיס של אימון אירובי טוב.

צפה בסרטון: Knee Bursitis Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo (אַפּרִיל 2020).