איך להתמודד עם חרדה חברתית עם פסוריאזיס

מסכים, זה די קשה להיות בטוחים אדם חברותי כאשר הפנים שלך או הגוף הוא זרוע עם אדום בהיר, קשקשים פלאקים. עם פסוריאזיס, אדם נופל למלכודת מסוכנת: מצד אחד, בגלל המחלה, יש לו חרדה חברתית, מצד שני, תחושה של דחייה גם מחריף את בריאותו. בואו להבין איך לצאת מהמלכודת הזאת.

מחקר שפורסם בחודש יולי 2016 ב- International Journal of Molecular Sciences מצא כי 38% מהחולים עם פסוריאזיס סבלו מדיכאון ו -46% מהחרדה החברתית. על פי המחקר המדעי, שפורסם במרץ 2007 בכתב העת Journal of Psychosomatic Research, ככל שהמצב של המטופל כבד יותר, כך החרדה החברתית גבוהה יותר. ודפוס זה מתבטא במיוחד בבני נוער ובמתבגרים.

בתורו, מצוקה רגשית שלילית, חרדה, להחמיר את הסימפטומים של פסוריאזיס. גירוד של העור הופך להיות בלתי נסבל יותר ויותר, אדם אפילו יותר מסרק נגעים כואבים, מה שמוביל את המראה של פצעים והידרדרות.

"אנחנו חיים בחברה שבה המראה הוא מאוד חשוב. ומי שלא נראה כמו מודל (בגלל צורת הגוף או מצב העור) מרגיש רע ", הערות אן רוזן ספקטור, Ph.D., פסיכולוג קליני מפילדלפיה.

כיצד להוסיף מישל טארבוקס, MD, דרמטולוגית מהמרכז למדעי הרפואה, טקסס, האוניברסיטה הטכנית של לובוק, חולי פסוריאזיס לעיתים קרובות סובלים מהעובדה שהם מפחדים לקבל נגועים. "היו לי חולים שגורשו מבריכות ציבוריות או התבקשו לעזוב חנויות בגדים. אנשים אינם מבינים כי פסוריאזיס אינה מחלה מדבקת ", מציין המומחה.

"אחד המניפולציות המרפא ביותר שאני עושה במהלך הביקור הראשון של החולה עם פסוריאזיס הוא פשוט נוגע plaques psoriatic שלהם. זה מאפשר לי לגלות עד כמה צפופים הם, אבל זה גם מראה אדם שאני לא מפחד העור שלו ", אומר מישל טארבוקס. לדברי המומחה, חלק מהחולים שלה נגעו במחווה כזו עד דמעות.

כפי שמדגיש הרופא, לעתים קרובות מאוד חולים מסרבים ללכת על תאריכים או אפילו יש קשר הדוק עם מישהו בגלל הפחד של דחייה. "היו גם כאלה שנפגעו קשות מפסוריאזיס אובדני", מוסיף המומחה.

איך להתנגד לחרדה החברתית שעולה בהכרח בפסוריאזיס? הנה כמה טיפים שנותנים מומחים.

שוחח עם הרופא על המצב הרגשי שלך.

לדברי מומחים, הצעד הראשון שיש לנקוט כדי להתגבר על החרדה החברתית היא בגלוי להצהיר על כך לרופא שלך. נסו לשאול אותו את כל השאלות האלה על המצב שלך, כי אתה מודאג.

לגייס את התמיכה של יקיריהם

כפי שאתה מבין, כאשר מתמודדים עם חרדה חברתית, חשוב מאוד לא להישאר לבד עם הבעיה שלך. אז לחזק ולפתח קשרים עם מי אתה יכול לסמוך על מי יתמוך לך בזמנים קשים. זה גם שימושי לדבר בגלוי עם אנשים קרובים שלך, כמו גם עם הרופא שלך, על מה שמדאיג אותך.

תסתכל לתוך הפחדים שלך

הדרך הטובה ביותר לנצח את הפחד היא להתמודד עם זה, פנים אל פנים. בניגוד הפחד שלך להיות נדחים, לנסות לעתים קרובות ככל האפשר ללכת למכון כושר, על תאריכים, מסיבות. כן, אתה לא חסין מפני דעות קדומות של אנשים אחרים. אבל ככל שאתה ליצור קשר עם אנשים אחרים, את היכולת החברתית שלך יהיה יותר ואת החרדה פחות תקבל על איך אחרים יסתמך עליך.

"אם אנשים מתמקדים בפסוריאזיס שלך, ולא על תכונות אישיות אלה, האם אתה באמת צריך יחסים כאלה? אם אנשים לא אוהבים אותך או לא רוצים לתקשר איתך בגלל מחלת עור, אז סביר להניח שזה פשוט לא האנשים שלך ", מוסיף אן רוזן ספקטור.

עבודה עם מחשבות שליליות

מומחים ממליצים גם לך "לתפוס" מחשבות שליליות שיש לך במצבים מורכבים רגשית. תקן את המחשבות שלך במחברת, עקוב אחר הגורמים המשפיעים על המראה שלהם וכיצד משתנה מצבך עם הגעתם. באמצעות תרגול זה, אתה יכול להבין טוב יותר את עצמך ואת הרגשות השליליים שלך, לקבל אותם, וללמוד כיצד לנהל אותם באופן יעיל.

צפה בסרטון: שלומי סמלסון טיפול טבעי בחרדה (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).