תפריט אנטי-ספירטי

חום קיצוני דופק מתוך ראוט. אבל במזג האוויר הזה יש יתרונותיה - קל יותר לוותר על סיגריות, לרדת במשקל, להרגיל את עצמך ירקות, פירות והרבה מים. לבלות כמה רפורמות קרדינל כדי לשפר את הדיאטה.

לא: סודה מתוקה.

כן: קוקטיילים לא אלכוהוליים, שייקים, מים עם מיץ טרי וחתיכות של פירות או פירות יער.

אני מבין שבחום אין דבר יפה יותר משריפה קרה, בועות, קולה, פנטה, אנרגטית, או כל דבר אחר שתרצה. אתה יכול אפילו לדעת כי משקאות אלה (שתי כוסות או יותר בשבוע) לפגוע בעצמות ואמייל השן, לעורר סוכרת, השמנה, סרטן הלבלב, בנוסף, הם ממכרים. אבל זה צנצנת מגניב quencher צמא כל כך מגניב ...

למעשה - לא נהדר. סודה מתוקה, להיפך, מגבירה צמא. כדי להסיר את עודף הסוכר והקפאין, הכליות משתמשות בכל האספקה ​​הקיימת של נוזלים, וכתוצאה מכך הגוף מתייבש.

מיד ללכת מן הלימונדה האהובה עליך מים קשה. נסה להתחיל עם חלופה בריאה בריאה. הנה כמה עצות מזון גולמי. בבלנדר, מערבבים 100 מ"ל של מיץ תפוזים סחוט טרי (או אפרסק גדול עסיסי ללא קליפה) עם 1 כף. l מיץ לימון או סיד, מוסיפים 100 מ"ל של מים מוגזים פרייה, סן פלגרינו או "Narzan".

חובבי Schweppes של טעם לבבי בוודאי ליהנות לימונדה תוצרת בית. מערבבים בבלנדר אחד או שניים לימונים, 1.5 ליטר מים וחצי כוס דבש. מסננים דרך הגבינה כמו חלב שקדים.

עדיף לקרר מלון ופירות יער ושרי בחום. מלון: למזג כוס פרוסות מלון קלופים עם כמה קוביות קרח בבלנדר. פירות וגרגרים: מקציפים בננה, שני חופן של אוכמניות (דומדמניות שחורות), כוס פרוסות אננס ושתי קוביות קרח.

עובדה מדעית: עדיף לשתות מים דרך קש. זה מגדיל את כמות dopamine (הורמון הנאה). מעשנים, זה עוזר להתנגד לסיגריה.

קח את אחד המשקאות האלה עם לך על בריאות בתוך בקבוק יפה (נמכר כאן, כאן וכאן).

ARD you בשר, חתכים קרים ומוצרים מוגמרים למחצה.

כן: סלטים מירקות עם תכולת לחות גבוהה, מלפפונים מלוחים קלות.

במוצרי בשר (כמו גם גבינת שומן) יש הרבה חלבון ושומן - העיכול שלהם במזג אוויר חם לוקח יותר זמן ומאמץ מהרגיל. לאכול בשר לא יותר מאשר פעם או פעמיים בשבוע לתת עדיפות בשר רזה עוף. נסו לאכול את המאכלים האלה עד ארבע בערב. לארוחת ערב, עדיף לבשל משהו קל. באופן אידיאלי - חלק גדול של סלט ירקות. ירקות Leafy, מלפפונים, סלרי, תרד ופלפל הם מים 80-90% - הם להרוות צמא באותו זמן להרוות.

אגב, לא כל הירקות טובים בחום. על פי מקרוביוטיקה, אתה צריך להוציא מן הדיאטה ביותר יאנג מוצרים התחממות - כרוב, בצל כרישה, שום, דובדבנים מתוקים, תמרים, שמיר ועלי דפנה.

אבל מלפפונים מלוחים מתקבלים בברכה רק על ידי מומחים תזונה בריאה. הם יסייעו להחזיר את האיזון של אלקטרוליטים, אשר מופרעת במהלך הזעה אינטנסיבית.

ARD you גלידה

כן: יוגורט קפוא, פירות וגרגרים, סורבה.

על פי סקר ROMIR, 77% של הרוסים בחום נשענים על גלידה תעשייתית. משמעות הדבר היא כי אנו לתדלק בשפע עם שומנים טראנס באיכות נמוכה, סוכר, מייצבי טעם, צבעים, והרשימה עוד ארוכה. יחד, קר, שומן, סוכר וכימיה הם אסון אמיתי עבור כלי הדם ואת מערכת העיכול.

אני מבטיח, אתה לא תצטער אם אתה סחר גלידה מדוכן עבור מעדן בריאות. על יוגורט קפוא, כבר כתבנו. מתברר, אם לערבב יוגורט טבעי (לדוגמה, Auchan, ביו מקס, "מוצרים שימושיים" המותגים) עם פירות וגרגרים - אוכמניות, תותים, בננות - ולאחר מכן להקפיא.

אני ממליץ לך מאוד לטעום את גלידת בננה נפלא, על אשר הקורא שלנו יוליה Goryun אמר. מקפיאים שתי בננות (בלי לקלף) ומערבבים אותן בבלנדר לעקביות הגלידה (עם מעט מים או חלב שקדים לפי הטעם, קומץ שקדים ושוקולד מגורר) - מהיר להפליא וטעים.

אתה יכול להקפיא פירות (קיווי, מנגו, דובדבן, תות, אפרסק, דומדמניות שחורות), ולאחר מכן לעשות סורבה אור מהם בבלנדר. או פשוט לשים תערובת של פירות קצוצים דק פירות יער בצלחת גלידה, להוסיף קצת סחוט מיץ טרי או מים ולשלוח אותו למקפיא. ביציאה - קינוח פירות טעים. אגב, פרוסות מלון קפוא (כדורים) בהחלט להחליף קוביות קרח משקאות, נותן להם טעם רך מתוק.

ARD you מוצרים באריזות ואקום.

כן: רק המזון הטרי ביותר.

אריזות ואקום נועד לשמור על מזון טרי, אבל המחקר הוכיח כי זה יכול להיות קטלני. העובדה היא כי ללא חמצן במזון, חיידק מסוכן ליסטריה מונוציטוגנים יכול להיות מופעל, - פעם בגוף האדם, זה גורם למוות ב -25% מהמקרים. סוג זה של מיקרואורגניזם מסוגל לשרוד גם בתנאים של מקפיא. המוצרים הפגיעים ביותר הם בשר ודגים חתכים, בשר מעושן, גבינות רכות (קממבר, ברי, טופו). במזג אוויר חם, עדיף לא לקחת סיכונים ולא לקנות אותם על הכביש, על פיקניק או על החוף.

לדוגמה, פלפל חריף עוזר לחטא מזון, אבל הרופאים ממליצים להימנע מתובל בחום. תפוקה: בדוק היטב את תאריך התפוגה, במיוחד עבור דגים, בשר ומוצרי חלב. אם חיי המדף יפוג בעוד כמה ימים, עדיף לא להסתכן.

צפה בסרטון: חבילות וטיפולי ספא ייחודים מומלץ למתנות (אַפּרִיל 2020).