תוכנית תזונה טבעית

מערכת הכוח של המחבר של התזונה סנט פטרסבורג Nadezhda Bruchene. המהות שלה טמונה בעובדה דיאטה בודדת מוכנה לכל מטופל. המשקל והגובה, החוקה, סוג הדם, אורח החיים ואפילו זמן השנה נלקחים בחשבון.

"תזונה טבעית" היא תוצאה של ניסויים בשיטות שונות וניסיון אישי של ירידה במשקל. בניגוד הדיאטה הקלאסית של "תזונה טבעית" קלוריה משחקת תפקיד משני. כמו הפיזיולוג א 'פ. פבלוב, ברוצ'ן בטוח: גוף האדם מסוגל לרגולציה עצמית. במילים פשוטות, הוא עצמו יודע מה, מתי וכמה הוא צריך כדי לשמור על פעילות חיונית. בנוסף, התזונה של הרופא האמריקאי פיטר ד 'אדמו, המבוססת על הבדלים בסוגי הדם, מילאה תפקיד ביצירת התוכנית.

לדברי Bruchene, הדיאטה הפרטית המפותחת חוזרת על יכולת הגוף לרגולציה עצמית טבעית, שאבדה במשך שנים של תזונה לא בריאה. בעזרת התוכנית, מטבוליזם הוא מנורמל ואת עתודות הגוף משוחזרים, שכן פחות אנרגיה הוא בילה על הטמעה של מוצרים שנבחרו כראוי. בנוסף, ירידה בתיאבון מובילה לירידה בכמות המזון הדרושה להרוות.

שלושה חודשים תזונה טבעית הקורס כולל שלושה התייעצויות ארבעה ביקורים מעקב. בהתייעצות הראשונה, המטופל קובע את סדר העדיפויות שלו בקרב קבוצות מוצרים (בשר, מוצרי חלב, דגנים, ירקות ופירות, ממתקים). השלב הבא הוא לזהות הרגלים רעים בתזונה: פסטה עם מיונז, כוסמת עם סוכר, עוגות עם סודה ושילובים אחרים של לא תואם. תזונה כזו מובילה לסתימת הגוף ואובדן היכולת לוויסות עצמי, אמר Bruchene. בנוסף, ההתייעצות שואבת קבוצה בסיסית של מוצרים שהחולה יאכל.

ההנחה היא כי בהדרגה החולה צריך לשכוח את הרגלים רעים ולחזור לתזונה בריאה טבעית. "אתה לא יכול להחליף בחדות אחד עם השני", אומר Bruchene, "אדם לא רק לאכול בשר, הוא עשוי להיות חומציות, והוא צריך עוד חלבון. לכן, אנחנו מפחיתים את כמות הבשר, אבל לא להוציא את זה. "

אחרי כמה שבועות, המטופל מגיע להתייעצות השנייה. בשלב זה, הופ הוא תפריט שבועי יחיד. אלרגיות וחוסר סובלנות למוצרים מסוימים נלקחים בחשבון. "אם יש מוצרים שאדם אינו אוכל מאז ילדותו, הם לא יהיו בתפריט", מסביר ברוצ'ן. ובהתייעצות השלישית, החולה לומד לבחור מוצרים בעצמו תוך לקיחה בחשבון את האיזון היומי - היחס הנכון של חלבונים, שומנים, פחמימות, מינרלים וויטמינים. בארבעת הביקורים הבאים, התזונאי מתאים את התפריט, מלמד טכניקות עבור תרגילי נשימה והרפיה.

בעזרת תוכנית זו, כל האנשים לרדת במשקל: מישהו מאבד משקל על ידי 3 ק"ג, ומישהו על ידי 10 ק"ג או יותר. בנוסף, נמנום נעלם, לחץ דם מנורמל, העור ואת מצב השיער משפר. אבל העיקר הוא כי שלושה חודשים של התוכנית, המטופלים להתרגל לאכול את האוכל הנכון. "בתרגול שלי לא היה אדם אשר, בעקבות התוכנית, לא היה להשיג את התוצאה. חשוב לרצות לשנות את עצמך, ואז הכל יסתדר ", נאדיז'דה ברוצ'ן בטוחה.

צפה בסרטון: הסברה לתזונה טבעונית נכונה (סֶפּטֶמבֶּר 2019).