5 מזונות כדי לסייע במניעת שפעת

עונת השפעת בקרוב. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עכשיו הוא לתת לגוף שלך כל מה שאתה צריך כדי למנוע מחלה. בנוסף לחיסונים ולשטיפת ידיים, המומחים ממליצים גם לבחור במזון "מונע". תגיד לנו איזה סוג של מזון יעזור לך לחזק את המערכת החיסונית.

מוצרים מסוימים לחזק ישירות את המערכת החיסונית שלך, וכמה להפחית את ההשפעות של גורמים שליליים על זה. "הכלל העיקרי הוא להפחית את הצריכה של מזון מעובד ככל האפשר במהלך העונה הקרה. מוצרים טבעיים, לעומת זאת, יאפשר למערכת החיסונית שלך לתפקד כראוי ", מדגיש כריס ד 'אדמו, מנהל המחקר במרכז לרפואה אינטגרטיבית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד (ארה"ב).

לדברי המומחה, תשומת לב מיוחדת בתפריט שלה יש לשלם את חמשת המוצרים הבאים.

פטריות

שקול את החורף כזמן עבור מנות פטריות. "יש ראיות מדעיות כי פטריות יש תכונות אנטי ויראליות אשר יסייעו לך להגן על הגוף מפני שפעת", אומר כריס D'Adamo. הוא האמין כי פטריות להחזיק נכסים דומים בשל פחמימות ספציפיות - גלוקנים.

השום

"זה הוכח כי שום מפחיתה את חומרת התסמינים שפעת קר על ידי הגדלת הפעילות של תאים רוצח טבעי", מציין המומחה. אגב, בצל הם גם שימושי: זה תורם לעלייה במספר תאי הדם הלבנים, אשר יש צורך להילחם וירוסים.

קיווי

כולנו יודעים כי ויטמין C מסייע לחזק את המערכת החיסונית. ועל פי כמה נתונים מדעיים, זה יעיל במיוחד עבור אלה העוסקים באופן פעיל בספורט, מדגיש כריס ד 'אדמו. רוב האנשים מעדיפים להשתמש ויטמין C בצורה של מיץ טרי. עם זאת, הוא מכיל כמות גדולה מספיק של סוכר, הערות שרלוט האמונד. לדעתה, זה הרבה יותר שימושי להשתמש ויטמין C בצורה של מיץ קיווי. 250 גרם של משקה זה מכיל יותר מ 200% של הדרישה היומית של ויטמין. וחוץ מזה, קיווי יש תכונה ייחודית - כדי לנרמל את רמות הסוכר בדם.

זרעי דלעת

לדברי שרלוט האמונד, זרעי דלעת הם המקור המושלם של אבץ. חומר זה לא רק מגן מפני וירוסים, אלא גם מסייע להתמודד עם המחלה מהר יותר. בנוסף, זרעי דלעת מכילים ויטמין E, אשר גם מסייע לחזק את המערכת החיסונית.

יוגורט

כן, עדינות זו שימושית לא רק לעיכול, אלא גם למניעת שפעת. כמו כריס ד 'Adamo אומר, הוכח מדעית כי מזון מותסס, כגון יוגורט, מכילים פרוביוטיקה התומכים בפעילות של תאים הרוצח שלנו. העיקר הוא להשתמש במוצר חלב טבעי, ללא צבעים וסוכר. ובכן, אם אתה לא מעריץ של יוגורט, ואז להישען על מזון מותסס אחרים - כרוב חמוץ, קימצ'י, וכו '

צפה בסרטון: 869-3 Be Organic Vegan to Save the Planet, Multi-subtitles (סֶפּטֶמבֶּר 2019).