נדודי שינה

הפרעת שינה, המתבטאת בחוסר האפשרות להירדם, בהתעוררות תכופה או מוקדמת.

גורם המונית נדודי שינה, הנפוץ ביותר - מתח. עם זאת, זו לא סיבה לבער את הבעיה, הם אומרים, זה יעבור מעצמו, כי, כפי שאתה יודע, כל לילה ללא שינה מחייב התאוששות בשניים הקרובים. אחרת, לא רק פסיכולוגי אלא גם סומאטיות הפרעות יתחילו. ואז הכל יסתיים גם עם דיכאון רגיל (אולי ממושך), או עם מערכת החיסון נחלש, וכתוצאה מכך, עם עלונים אינסופיים בתקופת הסתיו והחורף.

שינה יכולה להרגיז את התרופות שאתם נוטלים. עם מחלת לב, לחץ דם גבוה, קצר טווח נשימה לעצור (לישון apnea) בחלום, אתה לא סביר להיות מסוגל לישון בשקט ויש להם שינה טובה. אם אתה לא סובל מנדודי שינה, אבל סובלים מעייפות כרונית, זה יכול להיות בגלל מחלת בלוטת התריס או תהליכים דלקתיים.

בקיצור, יהיו הסיבות אשר יהיו, לפעמים קשה יותר להילחם בנדודי שינה מאשר במחסור בשינה כרונית. לדוגמה, באמריקה, כמעט מחצית מהאנשים עם הפרעות שינה משלבים היפנוזה עם אלכוהול. וזה לא רק מכה כפולה הכבד והכליות - חלום כזה הוא לא מסוגל לרענן את הגוף ומהר מוביל אלכוהוליזם עם כל התוצאות העצובות.

להתחיל את הקרב על שגרת היומיום בהדרגה ולא לתפוס את הכדורים. כדי להתחיל, לחסל את הסיבה: להשלים את המחלה, לנסות להתמודד עם דיכאון או מתח. אז לעשות קצת ספורט, להירשם לנשום או תרגול מרגיע. צור קשר עם הרופא לכל הפחות, אם שום דבר אחר לא עוזר להקים שינה בריאה. קח את גלולת השינה שנקבעה רק לפי לוח הזמנים של נוירולוג, וטוב יותר - סומנולוג. ובכל מקרה, לא להתנסות עם סמים נמכרים בבתי מרקחת ללא מרשם. במקום זאת, אמבטיה חמה, כוס חלב חם עם דבש ושקט בדירה יעזור מאשר אומר עם מספר רב של התוויות נגד ותופעות לוואי.

צפה בסרטון: נדודי שינה (סֶפּטֶמבֶּר 2019).