5 דרכים להישאר בטוח במהלך ריצות בודדות

האם אתה אוהב ערב ריצה לבד? תרגיל עוזר לנו להקל על הלחץ ו "לפרוק" את הראש לאחר יום עבודה קשה. אבל האם זה בטוח מספיק כדי לרוץ לבד בחושך? נדבר על דרכים פשוטות כדי למנוע את איום ההתקפה במהלך ספורט כזה.

חקור את המסלול

לפני שאתה הולך לרוץ, בזהירות ללמוד את השטח. גלה בדיוק היכן אנשים אחרים באזור שלך מעדיפים לרוץ. מראש, בשעות היום, ללכת לאורך הרחובות האלה, לעשות מסלול מדויק של ריצה, לשקול את פני השטח של אספלט, וכו ' כמו כן למצוא מידע על שיעור הפשע באזור שלך, בתי הגידול של אנשים שוליים, חסרי בית וכו '.

בחר מקומות צפופים

זה אולי נראה כמו רעיון רומנטי מאוד לרוץ מאוחר בערב ביער הריח של עצי אשוח או על ידי האגם. עם זאת, זכור: מקומות שוממים הם פוטנציאל אטרקטיבי פושעים. לכן מוטב לנטוש את המיזם לטובת מסלולים צפופים ומוארים. במקרה האחרון, אם יקרה לך משהו רע, יהיה כנראה מישהו שיכול לעזור לך.

הפחת את עוצמת הקול של המוזיקה באוזניות

מוסיקה דינאמית רם בדרך כלל מניע אותנו ומסייע טוב יותר מאמץ פיזי. עם זאת, בשל המקצבים האהובים עלינו, אנחנו יכולים בקלות לאבד שליטה על מה שקורה מסביב, מאוחר בערב זה יכול להיות מסוכן מאוד. שמור על האוזן רק אחד האוזניות. בדרך זו תהיה מודע יותר למה שקורה לידך..

שתף את התוכניות שלך עם חברים

אתה לא צריך ללכת ריצה לבד בלי להודיע ​​בני משפחה או חברים. עשה את זה הרגל לדבר על תוכניות כאלה למישהו מאלה אנשים שאתה בוטח.

לבשו בגדים זוהרים

במשך הלילה או הערב ריצה, לבחור בגדים עם אלמנטים רפלקטיביים. ראשית, מדים ספורט כזה יעזור לך למנוע תאונות אם, למשל, אתה מפעיל לאורך הכביש: זה יהיה קל יותר עבור הנהגים לראות אותך בחושך. ושנית, LEDs יאפשר לך את הדרך הטובה ביותר לנווט מי הוא לידך. במיוחד כאשר אין מקורות אור בקרבת מקום.

צפה בסרטון: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime (אַפּרִיל 2020).