"אזורי בעיה" קורס אקספרס "

שיעורים קצרים של 15 דקות חוזרים לערוץ הטלוויזיה "LIVE!" אוקסנה Yashankina ו איליה Mizgirev להציג תוכנית חדשה "אזורי בעיה. קורס אקספרס.

מחברי הקורס מסבירים: אזורים בעייתיים - אלה המקומות שבהם מופקדים עודפים שומן וממנו הם מגיעים מהכי קשה. אנשים שונים יש אזורים שונים, אבל הכי "פופולרי" אלה הבטן, הצדדים, הישבן, הירכיים ואת אזור התלת ראשי. ומכיוון גוף יפה לא יכול להיות בלי פלג גוף חזק ויציבה ישר, כמובן אקספרס יש גם הרבה תרגילים עבור שרירי הגב.

למרות העובדה כי נקודת שריפת שומן הוא מיתוס (זה בלתי אפשרי להסיר שומן רק במקום מסוים), תרגילים עבור אזורים בעיה לעזור לשפר באופן משמעותי את הצורה. הם יכולים להשלים את ההשפעה של התרגילים הבסיסיים לירידה במשקל - למשל, אירובי או הגוף להגמיש, והוא יכול להתאים את צללית לשנות את הפרופורציות של הגוף.

בכל בעיה - קומפלקס אינטנסיבי קצר עבור אחת או שתי קבוצות שרירים. במהלך הקורס, המדריכים של התוכנית לסבך את התרגילים ולהגדיל את העומס. אז כדאי להשלים את כל הקורס על מנת, ולעבוד את האזורים הבעייתיים שלך בנפרד, מושך את השרירים ואת האפקט של הפעילות העיקרית.

כמה מדריכים תרגיל להראות וריאציות שונות - פשוט יותר מסובך. בכיתה הם משתמשים משקולות קטנות או בקבוקים או ספרים שמחליפים אותם בצורה מושלמת. הפגזים פשוטים, אבל אסור להזניח אותם: בקבוק מלא של חצי ליטר מים, אם אתה מחזיק אותו על זרוע מתוח, יוצר מנוף, עושה את החיים הרבה יותר קשה לך באימונים, כלומר, מלטש את הגוף שלך.

מאחורי מחברי התוכנית, אוקסנה יאשנקינה ואיליה מיזגירב, הוא התעמלות: איליה היה הזוכה בפרס האליפות של רוסיה, ואוקסנה היה אלוף מוחלט של רוסיה וחבר בצוות האולימפי. עזב את התעמלות, Mizgirev קיבל את התואר הראשי של ספורט פיתוח גוף וכושר והחל לעבוד במועדון כושר, ו Yashankina הפך למאמן כושר אישי פופולרי בקרב ידוענים ואפילו מאומן נעמי קמפבל. יחד, אוקסנה איליה עבד בפרויקט להראות ריקוד כושר צוות מוסקווה. דמויות ופלסטיק המובילים כל כך מרשים ששיעור של 15 דקות עשוי להיראות קטן. "אם אפשר, בצע בלוקים קצר שלנו פעמיים ביום," מייעצת אוקסנה Yashankina. "זה יעזור לשמור על עצמך במצב טוב ולתקן את האזורים הבעיה שלך."

רוצה ללמוד באינטרנט?

בספריית וידאו הכושר תמצאו את כל הדרכות וידאו "אזורי בעיה" קורס אקספרס "עם אוקסנה Yashankina ו איליה Mizgiryov.

צפה בסרטון: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).