כושר חדש: אזורים פופולריים ויוצאי דופן

לאחר עצלות ופציעות, שעמום הוא אולי הסיבה השלישית הכי פופולרי שאנחנו מפסיקים להשתתף במועדון ספורט. אם אתה מקבל משועמם עם האימון הרגיל שלך, אתה צריך לנסות כושר חדש. באיזה כיוון נמצאת תעשיית הכושר המתפתחת כיום? אילו תוכניות חדשות הן המעניינות ביותר, והאם כדאי לחכות להן להופיע במועדוני כושר רוסיים? דיברנו על כך עם המומחים.

כיצד מופיעה כושר חדש?

סוגים שונים של כושר חדש מופיעים כל הזמן. אבל, כפי שמראה בפועל, אזורים כאלה הם לעתים רחוקות משהו באמת חדשני. איפה לעתים קרובות יותר מועדוני ספורט ומדריכים ליצור היברידיות: זנב, זומבה, pilardio. "תוכניות כאלה לאפשר לא רק לגוון את האימון, אלא גם לחסוך זמן", אומר ויטלי סמנוב, מנהל תוכניות קבוצתיות של מועדון הכושר "TERRASPORT קופרניקוס". - נניח שאתה אוהב יוגה ו פילאטיס, אבל אין שום דרך לעשות את שניהם. ואז יוגאלטים יבואו להצלה ". תוכניות היברידיות אופטימלית לענות על הצרכים של החניכים, ואת תעשיית הכושר היום בעקבות הלקוח.

מה חדש בתחום הכושר?

אחת המגמות הברורות כושר חדש הוא אימון תפקודית. "רוב היברידים היום בנויים עם דגש על עבודתם של מייצבי שרירים", מסביר ויטלי סמנוב. "במהלך ביצוע תרגילי כוח נורמליים, הם קצת הסתדר, ולמעשה הם בעיקר להבטיח את הביצועים הנכונים ובטוחה של התנועות שאנו מבצעים הן בהכשרה בחיי היומיום."

אחד מסוגים אלה של כושר חדש - פופולרי במערב ג'ינגשין תערובת של פילאטיס ואומנויות לחימה. מן הראשון של "ההורים", התוכנית בירו את עומס הכוח וכמה תרגילים, מן השני - את רכיב הלב ו ... החרב עץ! השיעורים נערכים במצב אימון מרווח, ולכן jingshin מסייע לשרוף די הרבה קלוריות. בונוסים אחרים כוללים: שרירי קליפת עבודה ותיאום טוב.

כושר חדש: כולם רוקדים

מגמה נוספת של כושר היא פיתוח של אזורי ריקוד ובידור. "תוכניות ריקוד לתת עומס לב וכלי דם טוב, אשר פסיכולוגית בקלות נסבל יותר, למשל, שיעורי הליכון", הערות אלנה דרכובה, מאמן כושר אישי של המרכז לפיתוח המשפחה "צמיחה". "לכן, הפופולריות של תוכניות כאלה רק יגדל."

זה כבר מורגש: במרכזי כושר אמריקאים רבים, יוגה, plyometrics ופילאטיס חצו עם ריקוד. נראה כמו אימון שנקרא בוטה (שלל באנגלית "הישבן") כך: בתנוחת הגשר, הירכיים פשוטו כמשמעו מתחילים לרקוד או לקפוץ על הכלב עם הפנים כלפי מטה, וכל התרגילים האלה משולבים עם להקות ריקודים וקפיצות. הכל כדי לחזק את השרירים של הגוף התחתון.

האם זה יעיל? "זה לא סביר - אומר יקטרינה סובולבה מנהל כושר של מועדון הספורט Zupre. - זה אמון שנוי במחלוקת. יוגה, פילאטיס וקפיצות מעניקים עומס הפוך לחלוטין על השרירים ועל עמוד השדרה, ואין לשלב אותם באימון אחד ".

מאמנים מערביים מציעים לאלה שרוצים להתאמן בריקודים במובן המסורתי יותר של המילה. אימון בוליוודשבמהלכו יש צורך לחזור על תנועותיהם של אחיות גיטה וזיטה וכוכבים אחרים של הקולנוע ההודי עם מוסיקה מתאימה. התוצאה לא תהיה ארוכה לבוא: עומס אירובי בכיתה הוא פשוט קולוסלי! ואת bends, slopes ו twists כל כך אהב על ידי כוריאוגרפים הודי יהיה שימושי עבור המותניים ואת joints. "זוהי דוגמה לחידוש שימושי באמת", אומרת יקטרינה סובולבה. - וגם אירובי, ובידור. וזה אומר דמות טובה, ומצב רוח גדול. בהתחשב במספר האוהדים של הקולנוע ההודי במדינה שלנו, אני חושב מועדונים בקרוב להציע את התוכנית ללקוחות שלהם. "

עם זאת, לא כל המעמדות של כושר חדש למוסיקה רק צריך לרקוד. במקומות מסוימים בין pas, מציעים המאמנים ... תיפוף! במקום כלי אימון כבר הפך פופולרי תוף כושר (תוף - מאנגליה "תוף") לקוחות משתמשים בכדורגל, לפיו במשך שעה יחד עם המדריך הם היכו את המקצב עם מקלות אכילה. התוצאה - מינוס רק 150 קק"ל ב 20 דקות של שיעורים. "זה כמעט בלתי אפשרי לקרוא לזה פריצת דרך רציני כושר", הערות יקטרינה סובולבה. - העומס על שיעורים כאלה עדיין בינונית, התוצאה האמיתית היא מצב רוח טוב. אני בספק אם המוצר החדש הזה יגיע למועדוני כושר רוסיים: לא תהיה ביקוש ".

רוצה לעשות כושר בבית באינטרנט?

ב fideoteka כושר שלנו תוכלו למצוא שיעורים סוגים שונים של כושר.

צפה בסרטון: HyperNormalisation 2016 + subs by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY (סֶפּטֶמבֶּר 2019).