מוח בריא הוא עניין של זמן.

פעילויות בחוץ יש השפעה מועילה על הנפש. כולם יודעים את זה. אבל כמה זמן יש צורך לבלות באוויר הצח לטובת הטעם - המדענים נתנו את התשובה רק היום. מתברר כי רק חמש דקות זה מספיק!

אפילו זמן כה קצר על התרגילים הגופניים בפארק הוא מספיק כדי לבצע שיפורים משמעותיים בנפש: לתת דרך מצב רוח חיובי, עלייה, והחיים נראו קל, יפה ונדיב. שני מדענים מאוניברסיטת אסקס () הגיעו לשם כך: חוקרת בכירה ג'ואנה ברטון (), מומחית לסביבה וקהילה פרופ 'ז'ול פריטי (). אגב, די מפורסם מאוד לא רק כחוקר ומדען, אלא גם כמחבר של כמה ספרים סנסציוניים על היחסים בין אקולוגיה לחברה.

"הנושא הזה נראה לנו מאוד רלוונטי", אומרת ג'ואנה ברטון. - אחרי הכל, אנשים שאכפת להם הבריאות הפיזית שלהם ואת המראה האטרקטיבי, להקדיש הרבה זמן לאימונים בחדר הכושר, לעתים קרובות התעלמות פעילויות חוצות. החלטנו להוכיח כי פעילויות חוצות מועילות לא רק עבור הגוף, אבל, וזה גם חשוב מאוד, עבור רווחה נפשית. הופתענו מאוד כאשר נודע לנו: ההשפעה החיובית מושגת כמעט 100% מהמקרים כבר אחרי חמש דקות! "

במחקר השתתפו ברטון ו -1252 בני אדם משני המינים בגילאים שונים, מעמד חברתי ומקצועות. הפעילויות שעשו תחת פיקוחם של מדענים בגנים ירוקים, פארקים ואזורים טבעיים אחרים היו גם הם שונים: הליכה, דיג, רכיבה על סוסים או רכיבה על אופניים, ושיט. בכל המקרים (1252 מקרים) נרשמה שיפור במצב הרוחני, עלייה בחוזקה ובהעלאה רגשית.

"המעמדות היעילים ביותר היו לצעירים מתחת לגיל 35, כמו גם עבור אלה שהראו סימנים", אמר פרופ 'פריטי. אבל לדעתי, מבחינה מעשית, ההערה השנייה שלו משמעותית הרבה יותר: "אלה שבילו זמן לא רק ליד העצים, אלא ליד אגם, נהר או בריכה, היו האינדיקטורים הפסיכו-פיסיקליים הגבוהים ביותר. במילים אחרות, אם יש מאגר בפארק ליד הבית שלך, אני מציע לך לעשות בוקר או ערב jogs שם. כפי שהראה הניסוי, נוכחות של ירק ומים משפיע על הנפש במיוחד לטובה.

ואם הפסיכולוגים והנוירופיזיולוגים עדיין מתלבטים רק על איך להסביר את התופעה של השפעה חיובית על בני אדם של נופים ירוקים וכחולים, אז למשל, מומחים כבר הבינו מזמן את הכל: מאז ימיו של אביסינה, הם נחשבים לצבעים ירוקים וכחולים כדי להיות הטובים ביותר עבור בריאות

הירוק, למשל, הוא סוג של שלום, עוזר להקל על המתח, להדגיש סימפטומים, מחליש עוררות, מתאים הרמוניה, נותן תקווה וביטחון. כחול נחשב המקור העיקרי של מצבי רוח חיוביים, הוא תורם השראה יצירתי להמריא, עוזר להיפטר מחשבות שליליות וזיכרונות.

למרות העובדה כי אפילו להישאר בטלה בטבע, כמובן, מרגיע ומרגיע, המדענים מתעקשים: זה פנאי פעיל במיוחד כי הוא מועיל במיוחד. לכן, לבלות את סוף השבוע באזורים כפריים, לא להיות עצלן: לירוק את הלהב של הדשא, לקחת את הגוף מתוך הערסל ולפחות לנוע קצת. תחשוב על גלגלים ואופניים, תוציא מחבטי בדמינטון מהדאצ'ה בסוף, אחרי הכל, פשוט תלך אל הנהר. וגם אם אתה בסדר ואתה לא צריך שום טיפול, את העונג של משחק משחקים באוויר הוא גם תמריץ מצוין לא לשבת בשקט, נכון?

צפה בסרטון: חוצה ישראל עם קובי מידן - פרופ' עידן שגב (סֶפּטֶמבֶּר 2019).