ליאוניד זייצב על איך, מה ולמה לנשום

השאלה איך לנשום נשמע קצת מוזר. אחרי הכל, כל אחד מאיתנו נושם מהראשון ועד היום האחרון של חיינו. נראה כי זה צריך להתברר מעצמו, אבל הכל מתברר להיות לא כל כך פשוט: בעיות בריאות רבות נובעות דווקא בגלל נשימה לא רציונלי.

התשובה לשאלה "מה לנשום?" נראה שגם הוא שוכב על פני השטח. כמובן, את האוויר שבו יש מספיק חמצן. וככל שיותר חמצן זה, כן ייטב. אבל כאן, הכל לא כל כך ברור: עודף חמצן יכול להיות מזיק, כמו גם חוסר שלה.

השאלה "למה לנשום? "אולי נראה לי מוזר - כמובן, כדי לקיים חיים. אמנם יש תשובות נוספות.

אבל בואו נעשה הכל בסדר. אני ארשה לעצמי לגעת רק בכמה תשובות חלופיות לשאלות אלה.

אז איך לנשום: חזה או בטן, עמוק או שטחי, נדיר או לעתים קרובות? על חשבון זה יש נקודות מבט שונות. נשימה עם בטן רגועה היא חסכונית יותר: קל הרבה יותר "לטלטל" את הבטן מאשר מבנה נוקשה כמו החזה. מצד שני, נשימה עם בטן הידוק מעט, כגון ב, מאפשר יותר מילוי של הריאות עם האוויר ותומך הפונקציה התומכת של עמוד השדרה. כאשר נשימה עמוקה מחוברת לחלק התחתון של הריאות, המתרחבות כאן וגם טוב יותר שטף עם הדם, אנו מגדילים באופן דרמטי את כמות החמצן הנכנס לריאות מהדם. זה ידוע כי נשימה עמוקה, רגועות מרגיע, באותו זמן לנשום עמוק ולעתים קרובות כרוך hyperventilation, אשר גורם הצטמצמות חדה של כלי דם מוחיים, סחרחורת ואפילו אובדן הכרה.

מה לנשום? כולנו נושמים אוויר, אשר מכיל כמות מסוימת (21%) של חמצן. בה בעת, תחושת הרעננות של האוויר אינה קשורה כלל לכמות החמצן שבתוכה, אלא לנוכחותם של טומאים שונים ושל יונים טעונים שלילי (אשר, בפרט, שופעים במיוחד באוויר לאחר סופת רעמים), אבל זה סיפור אחר, לא ממש קשור לנושא. יש דעה כי מאז הגוף צריך חמצן, זה לא יכול להיות יותר מדי, בתורו, פחמן דו חמצני הוא משהו מזיק שצריך להסיר מהגוף בהקדם האפשרי. עם זאת, כפי שמראה בפועל, פצעים רבים לפתח רק בגלל חוסר פחמן דו חמצני בדם כמו הרגולטור הראשי של לומן של כלי הדם, ולכן, צריכת חמצן על ידי הרקמות. זהו הבסיס להמלצות של כמה שיטות לשיפור הבריאות להגבלת הנשימה בחיי היומיום. אגב, את ההשפעות החיוביות של כושר, במיוחד כזה פופולרי "LIVE!", במובנים רבים מתייחסים דווקא הצטברות של פחמן דו חמצני נוסף במהלך האימון.

למה לנשום? הנשימה נחוצה כדי לקיים את החיים, וזה. עם זאת, מכל מערכות פיזיולוגיות של הגוף, הנשימה יש תכונה אחת ייחודית. תקנה עצבית של הנשימה יכולה להתבצע באופן לא רצוני (על ידי מרכז הנשימה של מדולה אובלונגאטה), ללא השתתפות התודעה שלנו, או באופן שרירותי (על ידי קליפת המוח של ההמיספרות הגדולות), בהשתתפות התודעה. זה בא לידי ביטוי בניסיונות להשתמש בנשימה ככלי, ומאפשר, מצד אחד, לשלוט על המוח, ומצד שני - כפוף לתהליכי המודעות המתרחשים בגוף ללא מודעות.

מה אתה חושב, האם זה הכרחי לעבוד בכוונה על הנשימה שלך, או שהכל צריך להסתדר לבד?

קישורים שימושיים:

וידאו "פילאטיס" ו "בכושר לערבב" בספורט הכושר וידאו של מועדון "LIVE!".