אינגר יוגה

Iyengar יוגה היא הגרסה הנפוצה ביותר של האטה יוגה. בכיתה, המוקד הוא על חלוקת המאמץ במהלך אסאנות. ככל שתנועה מדויקת יותר, כך האפקט חזק יותר וככל שהיא נמשכת יותר.

ב KS Iyengar פיתח את השיטה לאחר למידה של סרי Krishnamacharya, היוגי הגדול ביותר של המאה העשרים. כמעט כל מה שידוע כיום במערב כמו האטה יוגה התפשט בזכות תלמידיו של קרישנמצ'ריה. עם זאת, אינגר עשה הרבה תוספות לשיטת המורה. ספרו של ב. איינגר "הבהרת היוגה", שבו מאות אסנות וניואנסים של יישומן מתוארים בקפדנות, עדיין נחשב האנציקלופדיה העיקרית של האטה יוגה.

אחת המטרות העיקריות של Iyengar יוגה היא להפוך את הגוף רך וגמיש יותר, ללמד איך לבצע asanas ללא מתח. לכל תנוחה יש אפשרויות רבות המשתנות במידת הקושי. ההבדל העיקרי בין שיטת Iyengar לבין אשטנגה ויניאסה או קונדליני יוגה הוא השימוש לבנים לבנים, חגורות, שמיכות ואמצעים מאולתרים אחרים כדי לעזור לקחת את המיקום הנכון. ואם, למשל, כדי להגיע לרצפה בשבילך היא משימה בלתי אפשרית, אתה יכול לקחת לבנים, לשים אותו מולך להישען על זה עם הידיים. בתור התחלה, זה יהיה מספיק.

ברור ומובן לכל מערכת איינגר יוגה עם דרכים ברורות להעביר ידע ממורה לתלמיד הוא בית הספר המפורסם ביותר במוסקבה וברחבי רוסיה. "הרבה נעשו במשך 20 השנים האלה", אומרת אלנה אולמסבייבה, מנהלת מרכז יוגה ינגר במוסקבה. "ועוד הרבה אנחנו יכולים להיות גאים. פתחנו מרכזים, הזמנו מורים זרים, הכינו ספרים משלנו, מתורגמים, יצרנו אתר ". "אכן, העבודה נעשתה בצורה עצומה", מסכים סרגיי ליטאו, נשיא הפדרציה ליוגה במוסקבה. לדעתו, אין שום דבר מפתיע בעובדה כי כל כך הרבה אנשים להוטים לכיוון זה.

לשיטת אינגר יש שני יתרונות עיקריים, אלנה אולמסבאבה מאמינה: "הראשון הוא נגישות. כל אחד עם כל רמה של אימון יכול לבוא לשיעור ולהתחיל מההתחלה, אפילו מן המצבים הקשים ביותר. אין צורך לבצע עם כל אותו קומפלקס. היתרון השני הוא היכולת להשתמש בגוף ככלי לשיפור הרוח. העיקרון העתיק של "המוח בריא בגוף בריא" עדיין עובד. " Ulmasbayeva משוכנע כי על ידי תרגול איינגר יוגה, כולם יכולים להשיג את מטרתם: בריאות טובה, שלמות הגוף, הרמוניה של רגשות, שקט נפשי. "במקביל," אומרת אלנה, "אין התוויות נגד שיעורים".

רוצה לעשות האטה יוגה באינטרנט?

צפה בסרטון: תרגול תנוחות עמידה - איינגאר יוגה (אוגוסט 2019).