כושר כוכב: איך סלבריטאים הרכבת

כוכבים רבים טוענים כי הם אוכלים עשר עוף בגריל בכל יום ולא להחזיק משקולת בידיהם, והם חייבים את הדמויות שלהם באופן בלעדי גנים ומזל. אבל יש כאלה שאינם ערמומי, ובאמת מדבר על כושר היומיום שלהם קשה. אספנו את הסלבריטאים המעניינים ביותר.

אימון סלבריטאים: שאקירה

מקום חזק: העיתונות ואת המותניים מדהימה, אשר הכוכב בנדיבות מדגים את כל הקליפים ואת לירות בתמונה. נכון, עכשיו הבטן של שאקירה איבדה את הגמישות הקודמת שלה, אבל בכלל לא בגלל שג'ררד פיקט מזין אותה בטורטיות ובג'מון: הזוג מצפה לתינוק.

אימון סלבריטאים: ריקוד הבטן המסובך ביותר עם אלמנטים של שבטי - לא רק מספר הכתר של כוכב, אלא גם צורת הכושר האהובה עליה. שאקירה רכבות כל יום בשתי גישות: הראשונה, שעה של אימון כוח, ואז 40 דקות של ריקוד אירובי, מבוסס על ריקודי בטן. ו "מינימום כוח" של שאקירה - lunges קופץ עם משקולות, לדחוף קופצים על אגרופיו, hyperextension ו burpi. כמה פעמים בשבוע, הזמרת עושה פילאטיס או יוגה, אבל באי רצון: היא מודה שזה משעמם מדי בשבילה.

ייעוץ כוכב: "למד את היסודות הבסיסיים של ריקודי בטן: שמונה, מעגלים, רועד וגלים", מייעץ שאקירה, "ולתרגל אותם 10-15 דקות בכל יום בכל קצב ועם כל מוזיקה. לדוגמה, בעת צפייה בטלוויזיה או בבישול. בעוד חודש הבטן שלך תהיה להדק חזק, ואת המותניים יהיה רזה. "

אספקת חשמל: שאקירה צורכת הרבה חלבונים צמחיים. ארוחת הערב האהובה עליה (וכמעט מדי יום) היא עדשים מבושלות עם רוטב עגבניות, שום וצ'ילי. היופי הקולומביאני אוהב מתובל פיקנטי - עם זאת, מי היה ספק?

דמי מור

מקום חזק: מסותת, מיובש לחלוטין, אבל באותו זמן גמיש וגמיש הגוף - וזה 50 שנה!

אימון סלבריטאים: הכוכב של "סטריפטיז" הודה שוב ושוב התמכרות זו כושר: על ידי הריגתה במהלך האימונים, היא ניסתה להתגבר על חוסר הביטחון שלה. לדוגמה, יום אחד לפני לידתה של הבת השנייה, דמי עשה נסיעה של שש שעות אופניים דרך ההרים! עם הגיל, השחקנית יש מת מעט את הלהט שלה, אבל עדיין מעדיף סוגים חמורים של כושר: שלושה ימים בשבוע היא עושה ביקראם יוגה, שלושה - קיקבוקסינג בתוספת יומי מתפקד cardio קשה על הליכון. ובזמנו הפנוי הוא שוחה והחליק על גדותיו. בקיצור, סוד הדמות האידיאלית, כתמיד, בעבודה קשה.

ייעוץ כוכב: במיוחד עבור דמי, מאמן המפורסם גרגורי Jujon-Rocher פיתחה תוכנית הכשרה מיוחדת על ההליכון. זה דורש כמות מסוימת של סיבולת, אבל זה עוזר לרדת במשקל במהירות להדק את הירכיים ואת הישבן. ראשית אתה צריך להתחמם על המסלול במשך שלוש עד ארבע דקות, ואז להגדיל באופן דרמטי את המדרון עד למקסימום, לכופף את הברכיים קצת וללכת מהר, דורך מן העקב בכוח. לאחר שתיים או שלוש דקות, שוב להפחית את ההטיה ואת שאר במשך חמש דקות - וכך עשר חזרו שוב ושוב.

אספקת חשמל: דמי לא חוסכת את עצמו: הוא כל הזמן שומע דיאטה אזורי, ופעם בתוך כמה חודשים, מארגן detox שבועי על קוקטייל אבקת הניקיון. זה לגמרי מבטל בצקת ומהירויות את חילוף החומרים.

צפה בסרטון: חדש: הפרסומת המוזרה של כריסטיאנו רונאלדו (נוֹבֶמבֶּר 2019).