סיור בריאות בתאילנד: התעמלות סינית התעמלות

על כמה חשוב לשנות את הכוכב בקונסטלציה, לגרור את הפרות בזנב, לשחרר את הטפרים ולהפיץ את הכנפיים ... כדי לעבור את בחינת התעמלות הסינית.

היום הוא היום האחרון של אימון במערכת ג'יג'ינג ג'ינג, ולאחר מכן המשתתפים של הסיור לקח סוג של הבחינה. רק תלמידים חרוצים, שלמדו בקביעות, הצליחו לקבל "אשראי".

סטאס בטוח כי ichin- ג 'ינג הוא הדבר הראשון מתחיל צריך לשלוט. במכלול זה של תרגילים, העקרונות העתיקים ביותר של שאולין wushu מרוכזים, אשר המורים להעביר לתלמידים מלב אל לב. הוא כולל 12 תרגילים, טכניקות נשימה מיוחדות וריכוז. תרגול יי ג 'ינג ג' ינג, אחד יכול להקים במחזור תקין בגוף, להיפטר עייפות ולהפחית את הצורך לישון. על ידי ויסות המטבוליזם, תרגילים אלה מסייעים לרדת במשקל.

יי ג 'ינג ג' ינג הוא התאמן הטוב ביותר פעמיים ביום - מיד לאחר התעוררות ולפני השינה. הנזירים שאולין לתרגל את התרגילים האלה ב 6-8 בבוקר ו ב 11-12. תרגילי בוקר מחייבים את הגוף לפני יום העבודה, וערב - מרגיע.

מתח יום, עבודה קשה, תזונה לא בריחה סותמים את ערוצי האנרגיה ומשבשים את תנועת הצ'י. אז יש אי נוחות פנימית, חרדה, אובדן תשומת לב. לכן, אם אפשר, כדאי לארגן אימון נוסף, עדיף מ 15.00 עד 19.00.

השיעורים שלנו התקיימו שלוש פעמים ביום: 6:30 ליד הים, בשעה 13.00 ו 20.00 בביתן. ביום האחרון, במקום השיעור היומי, נערכה בחינה מחכה המיוחלת. התלמידים, שנפרצו לארבעה, ניגשו למרכז, ועמדו על הפנים לכיוונים שונים של העולם, ללא הפרעות ובקשות, ביצעו את ג'יג'ין-צ'ינג. כולם עשו את זה בקצב שלהם, אבל בממוצע, המתחם לוקח בערך 20 דקות, אז עשינו את זה תוך שעתיים.

הנה, באי פוקט, הקבוצה התאמנה זו מורכבת באופן קבוע, אבל עם הגעתו הביתה, סדר ביצוע של תרגיל ניתן לשכוח. לכן, אני רוצה להזכיר את החבר 'ה שבו רצף התרגילים צריך להתבצע.

1. מצב הכנה.

2. Wayto מציג מועדון. הטופס הראשון.

3. Wayto מציג מועדון. הטופס השני.

4. Wayto מציג מועדון. הטופס השלישי.

5. שנה את הכוכב בקונסטלציה.

6. גרור תשע פרות ליד הזנב.

7. שחרר את הטפרים, להפיץ את הכנפיים.

8. תשע רוחות ספין חרבות.

9. לכרוע על שלוש רמות.

10. הדרקון הצעיר משחרר טפרים.

11. שוכב הנמר רץ טרף.

12. להכות את הקשתות.

13. לכשכש בזנב שלך, לנער את הראש.

14. המיקום הסופי.

צפה בסרטון: מתי כספי - להשתנות תמיד (נוֹבֶמבֶּר 2019).