מדיטציה נגד כאב

אפילו מדיטציה קצרת טווח עוזרת להתמודד עם הכאב, אומר מחקר שפורסם לפני כמה ימים. זה אולי נראה מוזר, כי הכאב מקשה על ריכוז - אין מקום למדיטציה. אבל אתה לא יכול להתווכח עם המדע.

מחקר בנושא זה נערך על ידי מדענים מאוניברסיטת צפון קרוליינה, שתוצאותיו היו אתמול. למעשה, הרעיון אינו חדש: בעשור האחרון, נוירופיזיולוגים בודקים בפירוט את ההשפעה על תסמונת הכאב. זה כבר ידוע כי תרגול לטווח ארוך יכול להפחית את סף הכאב, כלומר, הרגישות של אדם לכאב. הבעיה היא כי כמה חולים מודרניים מוכנים להשקיע מספיק מאמץ, זמן וכסף על מדיטציה ארוכה. עבור חולים אלה, מדענים מצפון קרוליינה הכינו חדשות טובות: מדיטציה קצרת טווח - במשך 20 דקות במשך שלושה ימים - עוזרת להתמודד עם הכאב.

"זהו המחקר הראשון המדגים את האפקטיביות של מדיטציה לטווח קצר שכזה כדי להפחית את הכאב", אומר פאדל זידאן, מחבר המחקר. "הנבדקים, בהשוואה לקבוצת הביקורת, חשו פחות כאב לא רק ישירות במהלך המדיטציה, אלא גם לאחר מכן".

התגובה למבחן מוחשי, אך בטוח להלם חשמלי בשלוש קבוצות, נחקרה על ידי שלושה ניסויים: מדיטציה, הרפיה ושיטות המסיחות את הדעת. החוקרים רשמו כיצד התחושה הכואבת משתנה עם גירויים כואבים גבוהים וגבוהים, כמו גם רגישות כללית לכאב. התברר כי טכניקות המסיחות את הדעת כמו משימות מתמטיות הגבירו את סף התפיסה של כאב חמור בהשוואה לקבוצת הביקורת, אך המדיטציה הפחיתה ביעילות את התחושות של כאב חזק וחלש. יתר על כן, ההשפעה של המדיטציה נמשכה לאחר סיום התרגול.

תוצאות המחקר נראות משכנעות, אבל בשבילי באופן אישי נשאלת השאלה: איך, אם כאב שיניים, למשל, מייסר, להפסיק לטפס על הקיר, לנשוף ולהתחיל מדיטציה? למרבה הצער, החוקרים להשמיט פרטים מעשיים דומים. אולי אחד מכם הגיע לגילוי זה על ידי ניסיון והוא יכול לשתף המלצות ספציפיות על איך לעשות את זה?

צפה בסרטון: מדיטציית דמיון מודרך לריפוי מחלה והקלה על כאב (סֶפּטֶמבֶּר 2019).