כיצד לבחור נעלי ספורט?

האם יש נעלי ספורט מושלמת לכל אירוע? אני יכול לרוץ על האספלט, ללכת להרים ולעשות כושר בחדר הכושר באותו זוג? שאלתי את הרופאים, אתלטים ומדריכים של "LIVE!" איך לבחור מאמנים.

ביקורות של נעלי ספורט לירידה במשקל

בחורף זה, נפלתי קורבן פרסומת נעל-פלא עבור חיזוק הישבן ירידה במשקל. אני באמת רוצה שיהיו לי אותן טפסי פיה כמו הגיבורות של הגלגלות, ובלי הרבה מאמץ. הלכתי לחנות עם הרעיון שאני מזיע רק בהם לטיול ולריצה, ובשיעורי הקבוצה הייתי מזיע עכשיו. "אלה רק בשביל הליכה, "התפרץ המוכר. לדבריו, התברר כי אם אתה רוצה לעשות הכל על פי הכללים - לקנות תריסר זוגות. האם ההבדלים כה גדולים? ואיך חייתי עדיין עם זוג נעלי ספורט רגילות? הייתי צריכה להבין.

איך לבחור נעלי ריצה: על האספלט, פארקור וכושר

"נעלי ריצה צריכות להתאים בחוזקה על הרגל, ואת insole צריך להיות צורה אנטומית," אומר חבר שלי אולג Krasnyansky, ראש איגוד פארקור הרוסי. - אני לובשת נעלי התעמלות ומתגלגלת על רגלי. אם היחיד עוזר להנחות את התנועה - זוג זה מתאים לי. בחר נעלי ספורט עם קליטת הלם טוב סוליית רחב באזור העקב ואת כף הרגל. את outsole מפולח מספק את האחיזה הטובה ביותר. "

השכבה בין החלקים העליונים והתחתונים של הבלעדית אחראית לריפוד נעלי הריצה, לרוב זה ג'ל סיליקון. הרופא האוסטיאופתי, אלכסנדר ניקולסקי, ממליץ לרוץ על נעלי ריצה, שבהן שכבת הג'ל אינה רק מתחת לעקב, אלא גם מתחת למטאטרסאל הראשון, כלומר, מתחת לפנקס האגודל: אפשר לרוץ בנעליים כאלה ללא איום על עמוד השדרה ומפרקי הברך.

פחת הוא חשוב במיוחד עבור אנשים עם קשת ברגל גבוהה. כדי לקבוע את סוג הקשת של כף הרגל, לבצע "מבחן רטוב". רטוב את הרגליים ועמוד על גיליון נייר יבש, ולאחר מכן להעריך את התמונה. אם רפידות האצבעות והעקב נמשכות, וביניהן ריקות, אז אתה הבעלים של קשת גבוהה של כף הרגל. הבחירה שלך - נעלי ספורט עם פחת מקסימלי. אם, לעומת זאת, הרגל מוטבעת לחלוטין או שאתה רואה משהו בין לבין, יש לך קשת נמוכה או רגילה של כף הרגל. בשני המקרים, אתה צריך לשים לב הדגמים עם תומך קשת, אשר למנוע שיטוח מוגזם של כף הרגל בזמן עומס השפעה.

נעלי ספורט, כמובן, הוא גם חשוב. רצים מקצועיים לספור כל גרם שהם נושאים. לדוגמה, הציוד של הספורטאי הספרדי קיליאן ג'ורנט, שמפעיל את מה שמכונה אולטרה מרתונים - יותר מ -100 ק"מ על פני שטח גס, שוקל רק חצי קילוגרם, כולל בגדים ונעליים. אבל אם אתה לא לרוץ כל כך הרבה זמן רב, אתה לא צריך לרדוף את הזוג הכי קל. כל נעלי ההתעמלות שוקלות קצת. הרגליים שלך סביר להרגיש את ההבדל 100 גרם, אבל הארנק בהחלט מרגיש את זה.

ריצה והליכה מרחבית

נעלי ריצה על קרקע טבעית, טיולים ותיירות שונה מנעלי ספורט אחרות בערך באותה צורה כמו רכבי שטח ממכוניות אחרות. "הבלעדית של כמה דגמים חוצות ניתן להשוות צמיגים רכב משובץ - יש מוסיף ברזל", אומר מנהל סלומון פאבל Savin. - אבל הדבר החשוב ביותר הוא עמידות. לדוגמה, סוללה לא מוצלחת בקיץ תימחק מהחום, ובחורף היא תהפוך למשעממת - ואתה תהיה על מזחלות ". ב נעלי ריצה והליכה בתנאים קיצוניים, ג'ל סופג זעזועים מוחלף לעתים קרובות עם אתילבניל אצטט. חומר זה מוכר לרבים: הם יוצאים ממנו. קשה יותר נזק מאשר ג'ל, למשל, אם לחתוך את הנעליים על אבנים חדות. נעליים טובות עבור השטח מחוספס, כל הפרטים נלקחים בחשבון בדרך כלל: בהונות הם rubberized, החלק העליון של המגף עשוי מחומרים קרום כי הם נשימה מהירה ייבוש, ואת השרוכים עשויים Kevlar, הם לא קרועים או משכו.

נעלי התעמלות עבור כושר וכושר

"פעם חשבתי ללכת לכנס כושר בנעלי רחוב רגילות, שלא מתקנים את הקרסול בכלל", נזכר המדריך "חי!" מריה ארלשוב. - זה היה מאוד לא נוח לעשות. לעתים קרובות ריקוד אירובי רבים מהתלמידים שלי, ואני עצמי רק רוצה ללבוש נעלי ספורט מסוגננות, בלי לחשוב על היתרונות של הרגליים. אבל אתה יכול להרוג שתי ציפורים באבן אחת: יש דגמים וקרסול קבועים היטב, ונראים יותר מסוגננים מנעלי ספורט מגושמות לריצת בוקר ".

מדריך "לחיות!" טטיאנה Lissitskaya ממליץ הלם ספיגת נעלי ספורט עבור רוב האימונים בקבוצה. היוצא מן הכלל הוא סגנונות ריקוד, שבהם העבודה נמשכת לעתים קרובות עם חצי אצבעות: שם זה יהיה הכי נוח עבור מעילי ג 'אז.

כיצד לבחור נעלי ספורט עבור כל יום?

אם אתה חושף את הרגליים לעומסים רציניים אתה לא מתכנן רק רוצה לקנות נעלי ספורט שימושיות עבור מקרים שונים, על פי בחירתך - נעלי ריצה קלאסיות עם פיחות חזק. ניקולאי ברובקין, אורתופד, רואה בהם את האוניברסלית ביותר: "אתה יכול לרוץ ולעשות בהם אירובי, וכל יום עדיף להיכנס לנעליים כאלה מאשר בנעלי התעמלות - הם מנוגדים בדרך כלל לרגליים שטוחות". זה חבל, אבל עם השילוב שלי של רגל שטוחה אורך ו רוחבי, אני בהחלט צריך לשכוח נעלי. כמו כן, אגב, כמו גם על כפכפים, נעלי בלט ו uggs.

ובכן, אני אלך לעבודה בנעלי הספורט החדשות שלי, הם נספגים היטב. זה נשאר להיות מובן כאשר התצוגה האחורית שלי הופך להיות מעורר תיאבון כמו ג 'ניפר לופז. ניקולאי Brovkin אישר כי, בתיאוריה, נעלי לעשות לעשות עבודה הודות מוסיף יציב ב הבלעדית. אגב, נעליים עם סוליות לא יציבים אינם חדשים, הם הופיעו לפני כ -15 שנה. זה היחיד מגייסת את השרירים, הליכה בנעליים כאלה ניתן להשוות לאימון על פלטפורמת איזון. אבל אבוי, רק כשאני הולך למשרד ובחזרה, אני לא מעלה את הישבן האלסטי שלי. על פלטפורמת איזון אותו, כדי להשיג את האפקט, אתה צריך זיעה למדי. לכן, לשווא האמנתי את הפרסומת - אני עדיין לא יכול לברוח מן התקפות ו squats.

צפה בסרטון: המדריך לבחירת נעלי ריצה - ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה לטיפול בפציעות ספורט ורפואת ספורט (סֶפּטֶמבֶּר 2019).