ארוחת בוקר לבבית

אני בטוח שאחד ממפתחות החיוניות והבריאות הוא ארוחת הבוקר הנכונה. אני חולקת את המתכונים שלי.

מה אתם אוכלים בבוקר? סנדוויץ' עם נקניקיות, שותה אותו עם כוס קפה נמס? אין זה מפתיע שאחרי ארוחת בוקר שכזאת, שתסתכל על עצמך במראה, תבחין בנימת עור משעממת, פצעונים ושקיות מתחת לעיניים. זה כבר זמן רב ידוע: המראה קשורה ישירות למה שאנחנו אוכלים. מזון יכול להיות אחד הקוסמטיקה הטובה ביותר של הטבע. אני תמיד מנסה לזכור את זה להאכיל את הגוף שלי רק עם מוצרים בריאים.

כמובן, אם יש לך רק צעד על השביל של אכילה בריאה, זה יהיה קשה לך מיד לשנות את כל הרגלי הגסטרונומי שלך. הדרך הקלה ביותר היא להתחיל עם ארוחת הבוקר הנכונה. פעם גם התחלתי עם זה. ובמקביל נתקלתי בשולחנות מורכבים: מה ובאיזו מידה יש, איזה דגנים לאכול, מה לשתות. כדי לפשט את המשימה שלך קצת (משהו פעם חסר לי), אני חולקת את המתכונים שלי סלטים היופי. אף אחד מבקרים לא הולך בלעדיהם.

מאז בשבילי ארוחת הבוקר היא הארוחה העיקרית, זה חייב להיות שלם בהרכב של חומרים שימושיים הדרושים, כמו גם מזין מאוד, כך תשלום האנרגיה והאנרגיה מסופק במשך כל היום.

סלט היופי הצרפתי

יהיה עליך: 2 כפות מלאות של שיבולת שועל, 6 כפות של מים קרים מבושלים, 3 כפות של חלב קר מבושל, כף אחת של סוכר, 1 תפוח גדול, מיץ של חצי לימון.

איך לבשל: שיבולת שועל לשפוך מים ולהשאיר למשך שעה 1. מוסיפים חלב, סוכר, תפוח מגורד, מיץ לימון. סלט מוכן!

סלט יופי אמריקאי

יהיה עליך: 5 כפות של שיבולת שועל, 5 כפות מים קרים מבושלים, 2 כפות חלב או שמנת, 1-2 כפות דבש, 4-5 אגוזי לוז.

איך לבשל: שיבולת שועל לילה לשפוך מים. בבוקר מוסיפים את שאר החומרים. מערבבים הכל. סלט מוכן!

נסה, המלץ! שני סלטים אלה אינם דורשים כל רכיבי לקוי מכילים הכל כדי למלא אותך עם אנרגיה, להגביר את חסינות, וכמובן, מצב הרוח! והכי חשוב, הם מאוד קל להכין. התחל את הבוקר עם ארוחת הבוקר הנכונה, ואתה תרגיש כמה קל יהיה לך להינתן במהלך היום!

ארוחות בוקר בריאות יותר כאן: מתכונים לארוחת בוקר בריאה

צפה בסרטון: ארוחות בוקר בריאות טעימות וקלות להכנה לבית הספר. תאיר כהן (אַפּרִיל 2020).