מזון גולמי דיאטה: היתרונות ואת הנזק

מזון גולמי - דרך אופנתית חדשה מהר לרדת במשקל. הם אומרים כי כל יום על פירות וירקות הולך על קילו נוספת. היתרונות והחסרונות של דיאטה מזון גולמי למדתי מאלה שחוו זאת בעצמם.

פלוס מס '1: הרזיה מהירה

סטס ברטיקס בן ה -37 השיג אפקט פנטסטי במשך ארבעה שבועות על סלטי ירקות, פירות, קוקטיילים ירוקים, אגוזים ודבש - הוא איבד 20 ק"ג. "הייתי כל כך מופתע תוצאה מדהימה כי החלטתי ליצור אתר אינטרנט" מינוס 20 ק"ג ", שבו foodists גלם אמיתי לחלוק את החוויות שלהם לאבד משקל ותזונה בנושא. מזון גולמי - הטבעי ביותר, וכפי שמתברר, השיטה היעילה ביותר האפשרית של ירידה במשקל. "

1 ק"ג ליום הוא ברוב המקרים, כמובן, הגזמה, אבל עודף משקל באמת הולך מהר יותר מאשר על דיאטות ביותר. לדוגמה, 33 בן מרינה Gladkikh, מחבר הספר שפורסם לאחרונה "החיים שלי הוא מזון גולמי. ספר של סיפורים אמיתיים ומתכונים "במשך כמה חודשים ירד 15 ק"ג.

פאוול סבסטיאנוביץ 'בן ה -45, בן שלוש אוכל לאוכל הגלם ומחבר הספר החדש על אכילת מזון גולמי, או למה טורפים של פרות, אכילת פירות, אגוזים וכרובית, ירד במשקל של 5-7 ק"ג לחודש. "אבל המשקל העודף שלי היה רק ​​25 ק"ג. אני מכיר אנשים שאיבדו 15 ו -20 ק"ג בחודש הראשון - הם שקלו יותר מ -100 ק"ג ".

בנוסף מספר 2: מזון גולמי הוא כיף

כל המאכלנים הגלם מסכימים על זה: שבוע שווה לאכול רק פירות טריים, סלטים ירקות, נבטים, אגוזים ואתה מחדש את האוכל עבור עצמך. הטעם החריף. תפוחי אדמה מטוגנים, בשר סיים למחצה וממתקים נראים מלוחים באופן לא טבעי, שומני ומלאב. והירקות והעגבניות הצעירים מראים עסיסיות, בננות ואגוזים נמס על הלשון עם מתיקות דבש, ואתם מרגישים את הריח העדין של תותים טריים במרחק קילומטר.

בנוסף מספר 3: לא לספור קלוריות ולאכול הרבה

זה לא בשבילך דיאוקן דיאטה או פחמימותשבו אתה צריך לפקח בקפדנות על כמות של פחמימות, חלבונים ושומנים. במקום הגבלות על foodists גלם על השולחן, מותרות ושפע. ירקות מזונות עניים קלוריות מאשר בשר ומוצרי חלב. כדי לקבל את התעריף היומי, אתה צריך לקלוט פירות וירקות בק"ג.

"אני קם בשעה 7, בשעה 12 - הארוחה הראשונה, - אומר פאבל סבסטיאנוביץ '. - אלה תפוחים או בננות. רק על 1 ק"ג. ב 3-4 שעות אנחנו אוכלים 100 גרם של אגוזים. בערב קערת סלט (400-500 גרם). הבסיס הוא כרובית וגבעול סלרי. בצוואה ובזמינות - פטריות, גרעיני חמניות או דלעת, ירקות, סרפד, שן הארי, שורש סלרי, ארטישוק ירושלמי. אני עדיין יכול לאכול 3-4 תפוזים או תפוחים במהלך היום. לפעמים אני מתעוררת ברעב ואוכלת קודם. לפעמים אני מדלגת על הארוחה השנייה ואוכלת פעמיים ביום ".

בנוסף מספר 4: הרוויה של הדיאטה עם חומרים מזינים

הרוסי הממוצע אינו מגיע לשיעור היומי של כ 40% סיבים. רק כי במקום ירקות ופירות אנחנו אוכלים מאפים, תפוחי אדמה, פסטה, נקניקיות וממתקים. לפיכך, בעיות עיכול, סוכרת, השמנה, שלא לדבר על שיער משעמם ועור רע. מזון גולמי - הזדמנות לקבל מספיק סיבים, ויטמינים ואלמנטים קורט, לשפר את מערכת העיכול, הכבד והכליות.

בנוסף מספר 5: אין צורך לבשל הרבה

סלסה גולמית היא מקרוני קישואים (קישואים פשוט מגורר) ועגבניות עם פלפל אדום ותבלינים מעורבב בבלנדר. סושי מזון גולמי - פרוסות עסיסי צבעוני של ירקות, עטוף נורי. ממתקים למזון גולמי - שזיפים מיובשים, בגרגרי קוקוס. גבינה - מן האגוזים הקרקע, pate - מן זרעי שומשום. וזה המקרה אם אתה רוצה תענוגות קולינריים. סט תקן של סרודה הוא רק תפוחים, בננות, ענבים, עגבניות, סלק, סלרי, אבוקדו, ירקות, נבט חיטה, מלפפונים, זרעים, אגוזי מלך, פירות יבשים, דבש. הפרטיאן עדיין מחמיר יותר: סוג אחד של פירות (למשל, בננות, פירות הדר, תפוחים) בארוחה אחת. שטפו את הבלנדר ואת הכוס אחרי זה הרבה יותר קל ומהיר מאשר אחרי צלי.

צפה בסרטון: סוכרת ותזונה טיפולית, ראיון לעיתון על סכרת מסוג 2, סוכרת הריונית, סוכרת מבוגרים ודיאטה (אַפּרִיל 2020).