סתיו טחול ודיכאון: מה ההבדל?

התחלת לשים לב שבבוקר אתה קם במצב רוח קודר במיוחד? אין כוח, אין רצון לעבוד, ונראה ששום דבר טוב בעתיד לא מחכה לך? אולי מצבך - רק תגובת הגוף לצמצום האור. אבל מה אם יש התמוטטות רגשית כבדה ומסוכנת מסתתר מאחורי סתיו ליפול? הם למדו ממומחה כיצד להבחין בין דיכאון לבין בלוז עונתי.

סתיו טחול ודיכאון: מה ההבדל?

התחלת לשים לב שבבוקר אתה קם במצב רוח קודר במיוחד? אין כוח, אין רצון לעבוד, ונראה ששום דבר טוב בעתיד לא מחכה לך? אולי מצבך - רק תגובת הגוף לצמצום האור. אבל מה אם יש התמוטטות רגשית כבדה ומסוכנת מסתתר מאחורי סתיו ליפול? הם למדו ממומחה כיצד להבחין בין דיכאון לבין בלוז עונתי.

המלה "דיכאון" התבססה כל כך בחיינו היומיומיים, עד כי אנו מוכנים למחוק כל מצב משלנו - עצלות, עייפות או עצבות בגלל מריבה עם אדם אהוב. לכן הערך של דיכאון קליני אמיתי לעיתים קרובות פוחת. רבים מאיתנו חושבים בטעות כי אבחנה זו היא על מצב רוח רע, וכי זה מספיק כדי "להיפגש", "למשוך את עצמך ביחד" או "יש לנוח טוב", וזה יעבור על ידי עצמו. "למעשה, דיכאון קליני הוא מחלה חמורה ביותר ואף מסכנת חיים של הספקטרום הרגשי, אשר חשוב מאוד להיות מסוגל לזהות בזמן," הערות פסיכולוגית קלינית אליס גלאטי.

כיצד להבחין בין מצב רוח עצוב לבין דיכאון?

משך המדינה. "אם מצב רוח רע, אדישות ועייפות לא ייעלמו לפחות שבועיים, קרוב לוודאי שזה דיכאון", אומר המומחה. אם בסתיו אתה מקבל לפעמים עצוב (למשל, בבוקר בימי חול כאשר יורד גשם, עם שינוי חד במזג האוויר), אבל המדינה הזאת עוברת, אז זה כנראה רק בלוז.

מידת ההשפעה על חייך. "במקרה של בלוז, למרות העצב וחוסר האנרגיה, אתה עדיין מקבל לעבוד, להתאפר, לחשוב מה ללבוש. בחיים שלך יש אינטרסים, תחביבים, מערכות יחסים, אתה רוצה משהו. אם אנחנו מדברים על דיכאון, זה ממש בולע אותך מבפנים, משפיע על כל תחומי החיים. הצורך ללכת לעבודה, לתקשר עם אחרים, אפילו לאכול - הכל נראה מכריע ומכביד. עם דיכאון בחיים, אין אינטרסים, לא רצונות, או יחסים משמעותיים עם אחרים. אני רק רוצה לשכב במיטה כל היום ולא לראות אף אחד ", מסביר הפסיכולוג.

הערכה עצמית. במקרה של בלוז, אתה עלול להיות כועס לעתים קרובות יותר על עצמך משהו, נוזף כמה טעויות, אבל תנאים אלה יעלו מסיבות מסוימות. ואם פתאום, להיפך, הם ישבחו אותך, לעשות מחמאה, אז ברגע זה הערכה עצמית ישתפר. "כאשר אדם מדוכא, הוא מרגיש כל הזמן תחושה של נחיתות, חוסר ערך, אשמה. מצב זה מתרחש ללא כל סיבה אובייקטיבית ואינו משתנה, גם אם הכל מסביב אומר את ההפך - הצלחה, הישג, שבח ", אליסה Galati הערות.

הזדמנות ליהנות. עם בלוז, אתה עדיין מסוגל ליהנות. "כן, אולי כשאתה עצוב, אתה לא רוצה ללכת למסיבה רועשת או לחדר הכושר. אבל הנה אתה מוזג לעצמך קצת קקאו חם, לשבת לצפות בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך, וזה הופך להיות יותר טוב איכשהו, "הפסיכולוג הערות. אם יש לך דיכאון, אז כל מה שהיה מביא שמחה, "לא עובד" יותר. "לא קקאו ולא תוכניות טלוויזיה הם יותר מהנה. משיכה מינית, הרצון למשהו לשאוף, לתכנן, להיעלם, "מציין המומחה.

הערכת לקוחות פוטנציאליים בעתיד. לדברי המומחה, הטחול מוכר כמשהו זמני. "גם אם זה קשה ומדכא בשבילך, אתה מבין שזה יעבור אי פעם - עם השלג הראשון, החגים, וכו ' בכל זאת, את אופטימית לגבי העתיד, מקווה למשהו ", מסבירה אליסה גלאתי. עם דיכאון, להיפך, יש לך תחושה מתמשכת - "זה תמיד יהיה כל כך רע", "שום דבר טוב מחכה לי לפני".

ביצועים כאשר אתה מדוכא, אתה יכול לעבוד באופן פרודוקטיבי כתמיד. עצב וגעגועים לא מובילים לקוי זיכרון, תשומת לב. "דיכאון גורם לעתים קרובות לעובדה שאתה מתחיל לעבוד הרבה יותר גרוע - אתה מתקשה להתרכז, מחשבות זורמות לאט יותר מהרגיל, אתה" להאט ", אפילו את הפתרונות הפשוטים ביותר קשה", מסביר המומחה.

שינה ככלל, הסתיו הגעגוע אינו מוביל להפרעות שינה. אבל דיכאון הוא לעתים רחוקות בלעדיהם. הפרעה נפשית זו מובילה גם לנדודי שינה, או להפך, לשינה מוגברת, כאשר אתם ישנים 14-14 שעות ועדיין עייפים.

האם אפשר להתמודד עם מצב רוח רע?

אם יש לך רק בלוז עונתי, אז כן, אתה יכול להתמודד עם זה בעצמך. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי להתאים את מצב שינה, לאכול נכון, ללכת יותר באוויר הצח, לתקשר עם אנשים נעים, לעתים קרובות לעשות מה שאתה רוצה ", אומר המומחה. עם זאת, במקרה של דיכאון, הדברים אינם כל כך פשוטים. "כן, אנשים רבים יעצו לך לעשות הכל כמו עם בלוז: ללכת, לישון, לחשוב על טוב. אבל כל זה לא יעזור לך. נהפוך הוא, ניסיונות לא מוצלחים של אנשים להתמודד עם דיכאון בכוחות עצמם גורמים לעתים קרובות לייאוש ומחשבות גדולים יותר בסגנון "אני חלש", "לוזר" וכו '. זכור: דיכאון הוא מחלה, ולכן רק פסיכיאטר יכול לשחרר אותך ממנו. בעזרת תרופות מיוחדות - נוגדות דיכאון או מייצבי מצב רוח ", מדגישה אליס גלאטי.

ומה יקרה אם לא תטפל בדיכאון?

כפי שאולי ניחשתם, את בלוז הסתיו - מצב זמני. לרוב, זה עובר לבד ולא מקלקל את איכות חיינו. אבל אם אתה לא מתייחס לדיכאון, זה יכול להוביל לתוצאות הרסניות ביותר. "למרבה הצער, אם לא תטופל, ההפרעה הרגשית הזאת רק תגדל ותרעיל את חייו של אדם אחר יום. ובמקרים החמורים ביותר, דיכאון יכול בסופו של דבר להתאבד - בשלב מסוים אדם פשוט נמאס סבל מחליט לקחת את הצעד הנואש. חשוב להבין שבתקופת הדיכאון אנו מפתחים בהדרגה תפיסת מנהרה של הסביבה: אנו רואים רק את הכאב שלנו, ואפילו לא מבינים מה יכול להיות שונה. בגלל זה במוקדם אתה מוצא את עצמך מראה סימנים של דיכאון ולראות רופא, כן ייטב ", מסביר הפסיכולוג.

צפה בסרטון: איך שהזמן - (אַפּרִיל 2020).