כוכב כושר: ג 'ניפר אניסטון אימון

בעשרים השנים האחרונות, הכוכב של הסדרה "חברים", כך נראה, לא השתנה כלל: אותו שיער דבש מבריק, חיוך מושלם, שזוף, והכי חשוב, הדמות המושלמת. איך היא עושה את זה?

ג 'ניפר אניסטון אימון

אניסטון (אחת המעטות) אינה מבטיחה למראיינים שהיא אוכלת רק עוגות שוקולד ומעולם לא החזיקה משקולת יד בידיה, וחייבת דמות גדולה בגנים בלבד. "כדי שהגוף יהיה בריא ויפה, אתה צריך לעבוד הרבה", הודתה השחקנית בראיון שנערך לאחרונה. "אני משחק ספורט שש פעמים בשבוע ואני יודע שאם אני עושה חמש אני מאבד את הטופס שלי".

קארדיו

שיעורים יומיים של ג 'ניפר הם לא רבע שעה פועל. במשך שעה, היא עושה cardio על שביל, אליפסה, או אופני כושר. "אני מעדיף את אופני התרגיל לסוגים אחרים של עומס לב", אומר אניסטון, "ניתן לבצע בו הרבה אימונים שונים, שינוי מהירות, מיקום הגוף ושיפוע. וחוץ מזה, זה מאפשר לנו לעבד את האזורים הבעייתיים ביותר - הירכיים והישבן ". לעתים קרובות השחקנית מחליפה את הסימולטור עם אופניים אמיתיים ונוסעת לאורך החוף במשך שעתיים או שלוש. או לארגן עוד אימון אירובי מחוץ לחדר הכושר: אניסטון אוהב קיקבוקסינג, קיאקים ושחייה.

אסאנה מועדף

עם זאת, השיעורים של השחקנית אינם מוגבלים לכך: כל יום לאחר אימון אירובי היא עושה משהו אחר. הכוכב הולך פילאטיס, וגם נוהג יוגה עם מאמן כוכב. מנדי אינגבר. במיוחד עבור השחקנית, מנדי פיתחה אימון אימון המשלב אסנות עם תרגילים דינמיים מתיחה. "האסאנה האהובה עלי היא תנוחת העץ", מודה אניסטון, "היא באמת מרגיעה ומשכה את כל השרירים". בנוסף, ג 'ניפר לאחרונה התעניינה Budokon, מערכת בריאות שפותחה על ידי על ידי המאמן קמרון שיין. זהו שילוב של יוגה, אומנויות לחימה, תרגילים אירוביים מדיטציות.

אימון בין זמנים

בעת נסיעה, השחקנית גם לא להירגע: היא תמיד שמה שתי משקולות שלושה קילוגרם במזוודה שלה. "זה מאוד נוח לזרוק את הידיים בזמן צפייה בטלוויזיה או מדבר בטלפון", מסביר אניסטון. ולפני השינה, הכוכב עושה לעתים קרובות מתיחות ותריסר סקוואט.

מתכונן לתפקיד

רק לאחרונה, נודע כי 44 בן אניסטון לקח ... רוקדים על המוט. זה הכרחי לתפקידה החדש בסרט "אנחנו מילר", שבו ג 'ניפר יהיה לשחק את התפקיד של חשפנית רוזי. בכל זאת, מנדי אינגבר הכינה אימון חדש לכוכב, המשלבת דינמי אסנטה מאשטנגה יוגה עם תרגילים בקוטב. "אני בטוח שג'ניפר תתמודד עם התפקיד בלי שום הכנה", אומר במאי הסרט, רוזן מרשל תורבר. "יש לה גוף מדהים!"

דיאט ג 'ניפר אניסטון

במשך השנים ג 'ניפר אניסטון בעקבות דיאטה אזור: 40% פחמימות, 30% חלבון ו 30% שומן בתזונה. פחמימות הן פירות וירקות, ואילו שומנים כוללים אבוקדו, אגוזים, דגים ים ושמנים צמחיים. אבל חלבונים לשחק תפקיד מרכזי בתזונה זו: אתה צריך לאכול יותר בשר, עוף, גבינת קוטג 'וחלבון ביצה.

"בשלב מסוים הבנתי שבארוחת הערב אנחנו אוכלים בשר עם תרנגול הודו וארוחת ערב לעוף וגבינה", מודה ג'ניפר, "והבנתי שקשה לי לאכול אוכל כזה". אניסטון הזמינה כוכבי שף ותזונאים, אחיות ג'יל וג'ל אלמור, ובהדרכתם הקפדנית שינו את הדיאטה שלה. ומאוחר יותר היא כתבה הקדמה נלהבת לרב-המכר הטוב ביותר שלהם "השף המשפחתי", שבו הודתה כי השתמשה במטבח כ"מחסן לארוחות מוכנות", ורק אחיותיה של אלמור לימדו אותה לבשל.

טיפים מן האחיות אלמור

- ישנם ירקות רבים ככל האפשר (75% מכלל הדיאטה!).

- החלף ירקות עם מוצרים מזיקים, למשל, לעשות "המבורגר" עם סלט חסה במקום לחמנייה לבנה או לבשל "ספגטי ירקות": לחתוך גזר וקישואים לרצועות דקות ויוצקים אותם עם רוטב הפסטה האהוב עליך.

- שלוש עד ארבע פעמים בשבוע לאכול דגים, קטניות ודגנים בריאים, כגון קינואה או כוסמין.

לארוחת הבוקר, אניסטון אוכלת אבטיח ושותה פירות או שייק ירקות, לארוחת צהריים שניים או שלושה סלטים שונים מרק ירקות. וגם לארוחת ערב - דגים או עוף עם צלחת בצד של שעועית או עדשים ובוודאי ירקות טריים.

עם זאת, לפעמים הכוכבת מאפשרת לעצמה להירגע ומזמין טאקוס האהוב שלה burritos לבית: היא אוהבת מטבח מקסיקני ואפילו מתכננת לפתוח מסעדה מקסיקנית בניו יורק.