מזון נגד צלוליטיס

אף אחד מצרכי המזון לא יצליח להציל אותך מצלוליטיס - לא משנה כמה אתם אוכלים אננס, פפאיה וברוקולי. אבל גם ללא תזונה נכונה עם "קליפת תפוז" לא יכול להתמודד. איזה מזון יעזור במאבק נגד צלוליטיס? שאלנו על תזונאי זה.

"הבעיה של" קליפת תפוזים "צריך להיות מטופל במכלול, - מדגיש יקטרינה בלובה, תזונאי, הרופא הראשי של המרכז עבור Nutritionology אישי "תזונה לוח". - במאבק נגד צלוליטיס, פעילות גופנית, קוסמטיקה ונהלים, תזונה נכונה חשובים באותה מידה. למעשה, אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך באופן כללי. "

מה המוצרים יסייע במאבק נגד צלוליטיס

מים "היא משתתפת בכל התהליכים הביוכימיים, מסייעת לספוג חומרים שימושיים ומסירה רעילים, כלומר, מנרמת את חילוף החומרים", אומרת התזונאית יקתרינה בלובה. - זה שומר על גמישות העור. ו, למרבה הפלא, עם הצריכה הרגילה מסייעת להתמודד עם התנפחות אופיינית של צלוליטיס.

משמשים, משמשים יבשים, שזיפים, שעועית, ירקות עליים ירוקים. כל המוצרים האלה עשירים באשלגן, אשר סטים עם נתרן מסדיר את מאזן המים של הגוף בגוף. נתרן (במילים אחרות, מלח) הוא שופע בתזונה של רובנו, אבל אשלגן זה לא מספיק. כאשר האיזון מופרע, זה גם מעורר נפיחות. "והתאוששותו תסייע במאבק נגד צלוליטיס", אומרת יקטרינה בלובה. "בשלב הראשוני, פשוט לנרמל את משטר השתייה ולהוסיף מזונות עם אשלגן לתזונה שלך - ואתה כבר תראה את התוצאה."

אל תשכח כי פירות יבשים הם גבוהים בקלוריות. הגבל את צריכת היומיום שלהם 100 גרם, וגם אז, בתנאי שאתה כמעט לא אוכלים פירות טריים.

סלמון, סרדינים, גרעיני חמניות, אגוזים. הקלף המנצח שלהם הוא שילוב של חלבונים וחומצות שומן רב בלתי רוויות. "צלוליטיס היא מחלה של רקמת החיבור", אומרת יקטרינה בלובה. - והשלב הראשון שלה הוא תחילתם של שינויים עומדים ברקמת השומן, וכתוצאה מכך יש נפיחות קלה. על השני, קולגן ואלסטין סיבים הם צבט וקשה. חלבונים מאפשרים לו לבנות חומצות שומן רב בלתי רוויות, להוסיף גמישות. והם עוזרים לעכל את ויטמין E מסיס בשומן הדרוש גמישות העור, אשר, אגב, הוא גם הרבה זרעים ואגוזים שונים. "

כמובן, אתה צריך לצרוך, אפילו בריא, מזונות שומניים בכמויות מתונות. אגוזים - 6-10 חתיכות ביום, דגים שומניים - 60-120 גרם כדי לקבל חלבון, כולל יוגורט דל שומן, גבינת קוטג ', ביצה לבן ופירות ים (למעט סרטנים) בתזונה.

רוזפה, מרק דלוקס, דומדמניות שחורות. וכל גרגרי פירות עשירים אסקורבית. ויטמין C מעורב בהיווצרות קולגן ומשפר את הגמישות של כלי הדם, משפיע באופן חיובי על microcirculation וכתוצאה מכך, תהליכים מטבוליים. "ויטמין זה סובל הקפאת היטב, ולכן כאשר אין פירות עונתיים, כולל קפואים בתפריט שלך", מייעץ אלנה טיכומרובה, דיאטנית במרפאת SM. - זה השתמר לחלוטין כרוב כבוש. אמנם יש יותר מדי זה (100 גרם זה מספיק), במיוחד אם אתה לא לבשל את זה בעצמך: אולי יש הרבה מלח בו ".

פלפל חריף, ג'ינג'ר. ההתחממות ההתחממות להתחיל את חילוף החומרים, הגדלת הדור החום בגוף, שיפור זרימת הדם. עם זאת, כדי לכלול אותם בתפריט נגד צלוליטיס צריך להיות בזהירות. ראשית, אם הם לא לעורר אותך לאכול overcontrollably. ושנית, אם אתה קונה תבלינים בצורתו הטהורה ביותר. "אני נגד כל תערובת של תבלינים כי לא ברור ממה ועם מה תוספים נעשים," - אומר יקטרינה Belova.

אל תשכח כי על מנת להילחם בהצלחה צלוליטיס, חשוב להוציא כמה מוצרים מן הדיאטה. "אלה תה וקפה, אשר, עם צריכה מופרזת, יש אפקט משתן בולט לייבש את הגוף", אומר יקטרינה Belova. - שוקולד וממתקים אחרים, תורם הצטברות של שומן, שומנים רוויים, אשר בצורה סמויה, אגב, הם רבים באפייה וגלידה, מתובל בנדיבות עם מוצרים חצי גמר מלח ...

שינוי התזונה שלך, כמובן, לא יהיה קל. אבל בלי זה, שום נוהל היופי החדש לא יחסוך לך צלוליטיס: זה יהיה בלתי נמנע להופיע שוב. "

צפה בסרטון: להכין לבד קרם לטיפול בצלוליט (אוגוסט 2019).