אלכסיי וסילנקו: מוסיקה כמכשיר של מאמן

מוזיקה וכושר הולכים יד ביד מאז האחרון. שנים רבות, כיוונים חדשים של כושר וסגנונות מוסיקליים חדשים מופיעים, אך ידידותם החזקה נותרה ללא שינוי. למה הם קשורים כל כך?

מוסיקה יוצרת רקע רגשי גדול לתרגול. סוגים מסוימים של כושר קשורים לקצב מוסיקלי, אחרים אינם דורשים תחילה ליווי כזה. אבל, אתה מבין, זה הרבה יותר נעים לעשות ריצה בבוקר תחת הריקוד לנצח.

בכל מועדון כושר, מוסיקה מלווה אותנו מהשניה הראשונה עד השנייה. בכניסה למועדון, לכיוון הקבלה, בדרך כלל אתה שומע משהו קצבי ולא פולשנית, הגדרת מצב הרוח הרצוי. בחדר ההלבשה אתה יכול להישאר בשקט במשך זמן מה, אבל לא לזמן רב. להתלבש ולהיות בחדר הכושר, אתה שוב לצלול לתוך המוסיקה. זה כבר משהו אנרגטי יותר, לעתים קרובות - בית עם קצב מובהק ומנגינה קונבנציונלית למדי. אגב, אני לא ממליץ להתעלל בכרך. המוזיקה חייבת להיות חיובית, אבל באותו זמן ניטרלי וקולני מתון, על מנת לתמוך ולא להתערב.

חדר הכושר מלווה בחדר תוכניות קבוצתי. וכאן בלי מוזיקה בשום מקום! אחרי הכל, זהו אחד הכלים העיקריים העבודה. שיעורים במחול אירובי אירובי שלב מתבצע בדרך כלל תחת מעורבות מיוחדת עבור תערובת זו של להיטים מפורסמים של מועדון המועדון מוסיקה בסגנון של בית או בית קולי. משהו דומה ניתן לשמוע בבריכה בכיתה על אירובי אקווה. במעמד כוח מתערבב, נשמע כבד יותר של טראנס סגנונות בית אלקטרו הוא הוסיף בדרך כלל.

ישנם מדריכים שאינם מתנגדים לאנשים שמתרגלים ושרים, אחרים נמנעים מלהיטים ידועים ומכניסים רק שירים טובים, כך שהפיתוי לשכוח את מטרת השיעור ולצלול לתוך המנגינה האהובה עליך עם הראש שלך לא מתעוררת. הקצב של המוסיקה תלוי במטרות בכיתה טווחים בין 126 ל 140 פעימות לדקה. אגב, אם על אירובי או ערבה נראה לך כי המוסיקה משחק לאט יותר ממה שאתה רוצה, נסה להגדיל את משרעת של התנועות. אם אתה בטוח כי הטכניקה נשארת נכונה, אימון אינטנסיבי יותר לא יפגע באף אחד. ולבסוף, פילאטיס, יוגה כושר, מתיחה - שיעורים אלה מוחזקים גם למוסיקה. לרוב זה טרקלין או downtempo - unhurried, מעורפל, נראה שהם עוטפים אותך עם גלי קול.

הוא האמין כי במדינה שלנו, אנשים במועדונים לא אוהב לעסוק במוסיקה של הייצור המקומי. זה נראה לי מוזר, כי, למשל, הבריטים והאמריקנים עוסקים במוסיקה שלהם דובר אנגלית ומרגישים נהדר. אני משוכנע מהדוגמה האישית שלי שהמוזיקה הרוסית, אם נבחרה כהלכה, עובדת פלאים. הוא בילה כמה פעמים שיעורי ארוביקה עבור תערובות כאלה, וזה תמיד גרם רגשות חיוביים מאוד.

במועדון כושר טלוויזיה (לתפוס משהו מוכר בהגדרה?) מוסיקה היא גם מרכיב חשוב מאוד של הכיתה. אותו הדבר ניתן לומר על כנס הכושר. כמה מציגים לשים שירים מתוך תקליטורים, אחרים משתמשים MP3- שחקנים. אבל פגשתי את האופציה הרדיקלית והקיצונית ביותר במוסכמות של מארק אוליבר קלוייקה, שאני מבקר בקביעות. חלק השיעורים שם הולך תחת ערכות DJ לחיות. מתופף מתחבר אליו, המתופף כל כך חזק שבמהלך השיעור הוא מזיע לא פחות מהמדריך על הבמה. כשאני מתבוננת בו, אני מתחילה להבין את תושבי השבטים האפריקאים. הקצב שבו נקשרו הברזים הופך לאיזשהו מצב היפנוטי של אופוריה פראית. הקצב (לא להתבלבל עם הדופק) בשיעור כזה עולה לעתים רחוקות מעל 130 פעימות בדקה, אבל אתה לא מרגיש לנוע מהר יותר. נותרה רק תשוקה אחת - ליהנות מצלילים ותנועות.

איזה סוג של מוזיקה אתה אוהב לעשות כושר עבור? אם מישהו מעדיף שתיקה מוחלטת, ספר לנו למה.

קישורים שימושיים:

וידאו Fitbo עם Alexey Vasilenko בספורט הכושר וידאו של מועדון "LIVE!".

צפה בסרטון: אוגנסלב אישנקו - רבע גמר אליפות ישראל באיגרוף לבוגרים - (אַפּרִיל 2020).