רפואה לב: לשתות או לא לשתות?

בכל שנה 1.2 מיליון אנשים מתים ממחלות לב וכלי דם ברוסיה, אך מניעה יכולה למנוע עד 80% ממקרי המוות. מומחים של גדעון ריכטר מספרים כיצד לטפל בבריאות הלב וכלי הדם.

מחלות לב וכלי דם הן הגורם המוביל למוות בעולם: ללא סיבה אחרת, כל כך הרבה אנשים מתים מדי שנה - כ -18 מיליון בני אדם. כלומר, הסיבה כמעט לכל מוות שלישי על כדור הארץ היא מחלת לב כלילית (7.2 מיליון) או שבץ (5.7 מיליון). במקביל, על פי מומחים, 80% של התקפי לב מוקדמים ושבץ ניתן למנוע על ידי התבוננות במספר צעדים מנע. "הם אומרים כי האקדח של המחלה הוא טעון עם גנים, אבל רק את דרך החיים מושך את ההדק", אומר ד"ר גלינה ברישניקובה, פרופ 'למחלקה לרפואת משפחה עם קורסים של אבחון מעבדתי קליני, פסיכיאטריה ופסיכותרפיה של האקדמיה הרפואית המרכזית למנהל נשיאות הפדרציה הרוסית. - ביטוי זה משקף בצורה מדויקת מאוד את הגישה למניעת מחלות לב וכלי דם, שכן אנו מסוגלים לבצע כמה כללים פשוטים: שינוי הדיאטה עם הפחתת כמות המלח ל 5 גרם ליום ו replenishing את הדיאטה עם מזונות המכילים אשלגן ומגנזיום; הגדלת הפעילות הגופנית עד 30 דקות ביום; נורמליזציה של משקל הגוף - היקף המותניים אצל גברים לא יעלה על 94 ס"מ, ובנשים - 80 ס"מ; הפסקת עישון וצריכה מתונה של משקאות אלכוהוליים ".

כוח

צריכת מגנזיום על ידי מזון מפחיתה את הסיכון לפתח מחלת לב כלילית ב -22% ומפחיתה את שיעור התמותה ממחלות לב וכלי דם ב -28%, תוך נטילת מוצרים המכילים אשלגן מפחיתה את הסיכון לפתח מחלה איסכמית ב -20% ושבץ ב -34%. מחסור של אלמנטים אלה בגוף מוביל לקצב לב חריג, תנודות בלחץ הדם, סחרחורת, עוויתות שרירים, הפרעות שינה וביצועים ירודים. קשוב במיוחד צריך להיות אנשים חשופים ללחץ, שתיית כמויות גדולות של קפה ואלכוהול, סבל ממחלות מלווה הקאות קשות או שלשולים, אוהבי סאונה וחדר כושר (עם הזעה מוגזמת, אשלגן מוצג יחד עם זיעה) וחולים על טיפול באינסולין. "העשירים ביותר אשלגן מגנזיום בננות, משמשים מיובשים, חסה, מאכלי ים, תפוחי אדמה, אגוזים ושוקולד, - אומר גלינה Baryshnikova. -. מזונות אלה רצוי לכלול בתזונה, אבל עבור תוספי אשלגן יומי, אתה צריך לאכול, למשל, שש בננות. זה די הרבה, כמעט אף אחד לא ישתמש בהם כמויות כל יום. לכן, ההכנות המכילות אשלגן ומגנזיום בצורה של אורגני, טבעי לגוף האדם, מלחים אספרטית יכול לבוא לעזרת הלב. ואל תפחד - תוספת, לא נספג על ידי הגוף, האלמנטים לעזוב את זה באופן טבעי. "

יין על הלב

הוכח כי השימוש ביין אדום יבש מפחית את הסיכון להתקפי לב על ידי 2 פעמים. זה לא מאפשר לאדם להשיג עודף משקל הגוף, שוברת את התרכובות השומן, מסיר עודף כולסטרול מן הדם, מסייע להאיץ את חילוף החומרים לרדת במשקל. טאנינים, פלבנואידים ו רזברטרול הכלולים בהרכב שלה לטהר את הגוף של מלחי מתכת כבדים, חומרים מזיקים, יש השפעה מועילה על מצב של כלי הדם, למנוע היווצרות של קרישי דם, להגן על הגוף מפני סרטן, מחלות לב וכלי דם ומחלות ניווניות, לייצב את ריכוז הסוכר בדם ולמנוע את התפשטות זיהומים חיידקיים ויראליים ". אחד מ -600 התרכובות הפעילות ביולוגית הכלולות ביין אדום, שניתן לטעום כמו טאנינים, טיפול נמרץ אולגה Gerasimova, SimpleWineBar השף sommelier: - הם מרגישים כמו עקצוץ מסביב לשפה של הלשון ולגרום תחושה של צמיגות. אלמנטים אלה מושאלים על ידי יין אדום מחביות עץ אלון, שבו הוא בן שלושה חודשים או יותר. זה טעם טארט אופייני, כולל, עבור יינות צרפתיים. ברצונם לטבעיות, הצרפתים לא מוסיפים סוכר ליין - במשקה המוגמר זה בדיוק כמו שהוא נשאר לאחר התסיסה של פרוקטוז טבעי הכלול ענבים. ייננים איטלקים גם לא משתמשים ממתיקים בתהליך הייצור. כדי לקבל משקאות מתוקים יותר, הם משתמשים בשיטה של ​​נשיפת גרגרי יער כדי לקבל טעם מרוכז ועשיר יותר. "אל תשכח כי אפילו" כזה רפואה "נעימה כמו יין אדום צריך להילקח מתון. על פי ההמלצות של ארגונים בינלאומיים מומחים ואת ארגון הבריאות העולמי, צריכת אלכוהול יומיומית על ידי גברים לא יעלה על 30 גרם במונחים של אתנול טהור, כלומר, 240 גרם של יין יבש או 75 גרם של משקאות חזקים (40 מעלות). עבור נשים, נתון זה הוא נמוך פי שניים.

סודות של אריכות ימים ממומחה

גלינה Baryshnikova ניסח כמה עצות שיש להם הרציונל המדעי. אלה בהחלט לא מיתוסים:

* 0 סיגריות ליום - להפסיק לעשן.

* להיות פעיל: 30 דקות של פעילות גופנית או הליכה של לפחות 3 ק"מ. ליום.

* לאכול נכון - לכלול בננות דיאטה, אגוזים, סלטים משמשים מיובשים - מזונות עשירים אשלגן ומגנזיום.

* אם אתם חשים לעתים קרובות מתח, ללכת לסאונה או היו הקאות קשות שלשולים - שוחח עם המטפל קורס של 1-2 חודשים של טיפול כדי לשחזר את רמת אשלגן ומגנזיום בגוף.

* בקרת לחץ הדם - לא גבוה מ 140/90 (אם כי באמריקה הוחלט לשמור על המספרים תחת 130/90 תחת שליטה).

* צפה בדמות שלך: לא רק את מדד מסת הגוף, אשר לא יעלה על 25 ק"ג / m2, אבל את גודל המותניים צריך להישאר בכל גיל בתוך 94 ס"מ לגברים ו 80 ס"מ לנשים.

* לשתות יין אדום יבש בינוני - 200 מ"ל. גברים ולא יותר מ 120 מ"ל. עבור נשים.

צפה בסרטון: בן ניידורף- פרדסיה - בית חולים לב השרון - ועדה רפואית אפריל 2017 (נוֹבֶמבֶּר 2019).