איך לשכוח גבר

לא היית יחד זמן רב, אבל אתה כל כך מתפתה לבדוק את החשבון שלו ברשתות חברתיות עבור אוהב ומעמד חשודים. בניגוד לקול ההיגיון, מחשבות כואבות זוחלות לתוך ראשי: "הוא כבר מצא מישהו לעצמו?", "עם מי הוא יחד בתצלום?" כן, קשה לוותר על אדם אהוב, אבל זה חיוני. אנו נבין יחד עם פסיכולוגים כיצד לעשות זאת.

מומחים מאמינים כי היכולת לסיים מערכות יחסים היא מיומנות חשובה המאפשרת לנו לחיות חיים מלאים ומספקים. אחרי הכל, התמקדות אדם שאיתו אין לנו שום קשר עם, אנחנו מאבדים לא רק זמן יקר ועצבים, אלא גם אנרגיה.

בעיקרון, זה יכול להיות קשה לנו להוציא אדם מתוך ראשו בשני מקרים. ראשית, כאשר היה לנו קשר רציני, ומסיבה כלשהי הם נעצרו, ושנית, כאשר לא היה שום דבר בינינו, אבל זה יכול היה לקרות.

סימנים של להיות תקועים במערכת יחסים:

* כל מה שמזכיר לך האהוב שלך (מוסיקה, דברים, מקומות) גורם תגובה רגשית אלימה בך.

* אתה מקווה בחשאי כי עדיין יש לך את הקפל.

* אתה עוקב אחר חייו של אדם אהוב ברשתות חברתיות, ספקולציות על "החזית האישית" שלו.

* אתה שואף להרשים אדם בתקווה ש"טיפש זה יבין סוף סוף מי איבד ".

* מחשבות כי אדם אהוב יכול להיות מאושר עם מישהו אחר לגרום לך יש התקפים של קנאה זעם וכעס.

* קשה לך לדמיין את עצמך במערכת יחסים חדשה. זה פשוט לא יכול להיות יותר טוב ממנו!

* אתה כל הזמן שואפים ליצור קשר עם גבר, ולא משנה מה הסיבה. בואו עם סיבה להתקשר, ללכת למסיבה "במקרה" להיפגש, או פשוט להתחיל לנקום.

למותר לציין, מדינה כזו מביאה רק כאב נפשי והערכה עצמית מופחתת. אנו נבין בפירוט רב יותר כיצד להפסיק את הסבל שלנו בכל מקרה.

איך לשכוח גבר אם נפרדת

כפסיכולוגית יאנה לייקינה, יחסים ארוכי טווח קרובים מבחינה רגשית מונעים מאיתנו פחד מפני בדידות, ריקנות פנימית ואידיאליזציה מופרזת של השותף לשעבר. הטענות והאי הבנות נשתכחו במהרה, אך נותרו רגשות חיוביים, ולכן קשה להעריך באופן מציאותי את המצב.

בנוסף, ההפרדה - מכה קשה להבל שלנו, אבל בגלל שאנחנו מתחילים להמם קנאה לא בריאה של בן זוג. "יש רצון לזכות בחזרה לשעבר, לא לאפשר לו ללכת למישהו אחר", מסביר המומחה.

לדברי יאנה Leykina, אנחנו בדרך כלל חווים פער במחצית הזמן שאנחנו ביחד. ואם אתה לא רוצה להרוג חמש שנים להתאבל על יחסים של עשר שנים, אז כדאי לעזור לעצמך לשרוד את האובדן, ולא לחכות עד שהכול עובר בכוחות עצמו.

* קבל את ההפרדה. תפסיק לחשוב עליך כעל זוג או מקווה שהוא יחזור.

* לשחרר את הרגשות שלך. "הרשה לעצמך להתאבל על מערכת יחסים: שאגה, צרחה, גניחה - כל דבר, רק כדי להיפטר רגשות" - מסביר הפסיכולוג קליני עליזה גלאתי.

* מצא פלוסים ברומן כושל. "כל מערכת יחסים חייבת להסתיים בצורה חיובית, להיות מודעים למה שהם היו שימושיים עבורך, מה שקיבלת מהראשון, למשל, אתה יכול לכתוב מכתב תודה - לשותף, לעצמך, לאהוב", ממליץ יאן לייקינה.

* הגדר את המרחק. בעוד הפצעים לא ריפא עדיין, זה לא שווה לפגוש את פעם אחת נוספת או להסתכל בדף שלו על רשתות חברתיות. עבודה עם תמונות תעזור לך לשמור על ריגול. "תארו לעצמכם איך התמונה המשותפת שלך מתעמעמת או איך החבל שחיבר אתכם", מסבירה יאנה לייקינה.

* להבין את הסיבה להפרדה. תחשוב על היחסים שלך לא עובד, מה לא בסדר איתם.

"באופן אידיאלי, כאשר אתה סוגר מערכת יחסים, הרגשות שלך כלפי בן זוג צריכים להיות ניטרליים - לא אהבה, לא שנאה, ולא חרטה", אומרת אליסה גלאטי.

צפה בסרטון: להתגבר על פרידה: איך לשחרר מישהו שאוהבים (סֶפּטֶמבֶּר 2019).