דיאט קיווי

זה בלתי אפשרי להיפטר צלוליטיס. יש לו אפילו ספורטאים ומודלים. אבל העור יכול להיות שיפור משמעותי. דיאטה כאן חשוב יותר טיפולים ספא וספורט. בעלות הברית שלך הן אשלגן, ויטמין C, phytoestrogens, חומצות שומן, ומים. כמו כן, דיאטה זו נקראת "דיאט קיווי".

מי התחיל לראשונה? אמריקנית ממוצא צרפתי ניקול רונסרד, הבעלים של סלון יופי בניו יורק. בשנת 1973, בספר כיצד לנצח צלוליטיס, הציג רונסאר את הבעיה לא רק כאסתטיקה, אלא גם כסיכון בריאותי.

מהי המהות

נפיחות, משקל עודף, חסינות מוחלשת, התייבשות וכשל הורמונאלי במהלך PMS (תסמונת קדם-וסתית) - אלו הן חמש סיבות שברובן מעוררות ביטוי חד של צלוליטיס. בתוך עשרה ימים, אתה יכול לשפר את המצב בבירור על ידי הימורים על "אנטי צלוליטיס" מוצרים - בעיקר פירות וירקות.

איך הדיאטה

1. בצקת מתרחשת לעיתים קרובות עקב התעללות מלח. עודף הנוזל מצטבר בתאי השומן, הם גדלים בגודל, בגלל מה העור נראה רופף ומחוספס. להיפטר נפיחות יעזור אשלגן. זה מסיר עודפי מים מהגוף.

2. ההשפעה של "קליפת תפוז" מתבטאת כאשר אנו להגזים עם מזון ולהרוויח קילוגרמים נוספים. הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל - סירוב של אפייה, ממתקים, רטבים שומן ומוצרי בשר.

3. אם המערכת החיסונית נחלשת, רדיקלים חופשיים פוגעים באופן חופשי בקולגן האחראי לגמישות העור. הסיבים שלה מקיפים את הקירות של תאי השומן, דחוסים, בתורו, תאים מעוותים שומן. נוגדי חמצון יעזור לנטרל את ההשפעה של רדיקלים חופשיים ולחזק את המערכת החיסונית. רקמת קולגן צריכה ויטמין C.

4. בשל חוסר מים, העור הופך מיובש ומאבד את החלקה שלה - נוזל יקר זורם מן השכבות העליונות של הדרמיס לתאי השומן. מים ובריאים אומגה -3 חומצות שומן (דגים, אגוזים ושמן צמחי) לחות להחליק את העור.

5. במהלך PMS, ההורמון אסטרוגן מכפיל תאים שומן ושומר על מים, בשל אשר צלוליטיס מסומן בחדות. מנרמל את רמת אסטרוגן מסוגל phytoestrogens ממוצא צמחי.

איך ללכת אליו

קודם כל, להגביל את צריכת המלח, סוכר, אלכוהול, קפה. אם אפשר, עשן פחות. כל זה נזק כלי דם ונזקים רקמות קולגן. כלול מזונות עשירים באשלגן ונוגדי חמצון (פרי הדר, ירקות עלים, גרגרים) בכל ארוחה. יש הרבה phytoestrogens פשתן - דייסת פשתן לבשל ארוחת בוקר, להוסיף זרעי פשתן או שמן סלטים, חביתות, מרקים, קדרות.

מה עדיף לסרב

שימורי מזון, צ'יפס, בשר מעושן, אגוזים מלוחים, מוצרים מוגמרים למחצה, מזון מהיר, מוצרים מתוקים ומלוחים מקמח איכותי, משקאות מוגזים.

על מה להתמקד

מיץ תפוזים, קטניות, עלים ירוקים, תפוחי אדמה, אבוקדו, בננות, שזיפים ומיץ שזיפים, משמשים מיובשים, עגבניות, אננס, מנגו, פפאיה, קיווי, פלפל בולגרי, כרוב, פטרוזיליה, גרעיני חמניות, נבטים, רימונים, ענבים אדומים, ברוקולי, שום, דובדבן שחור, פטל שחור, פטל שחור, פטל, תפוח, חמוציות, סלרי, שומר, דגנים מלאים, בשר רזה, מוצרי חלב (גבינת קוטג ', קפיר, יוגורט טבעי), אגוזים, סלמון, פורל, מקרל, שמן פשתן , ביצים, שמן זית כתית מעולה.

כמה פעמים ביום יש

שלוש ארוחות עיקריות בתוספת חטיף אחד או שניים.

משך ותוצאה

שבעה ימים. עם השלמת הדיאטה לא רק משפר את גוון העור, אלא גם משאיר עד 2-3 ק"ג של עודף משקל.

תפריט לדוגמה עבור השבוע

שני שלישי רביעי חמישי שישי שבת
ארוחת בוקר
  • אפוי תפוח עם קינמון ודבש (תפוח לא ממותק, 1 כפית דבש, כמה אגוזי מלך)
ארוחת הבוקר השנייה
  • תפוזים או אשכולית
צהריים
  • מרק קפוצ'ינו ירקות (רתיחה ומערבבים בבלנדר 1 תפוחי אדמה, 1 גזר בינוני, 3 תפרחות ברוקולי, 2 גבעולי כרישה, גבעול סלרי, קומץ פטרוזיליה, העונה עם מיץ לימון ותבלינים לפי הטעם)
אחר הצהריים תה
  • קיווי
ארוחת הערב
  • ירקות מאודים (מספר תפרחות כרובית, 1 עגבניות, קישואים, כרישה, פלפל)
ארוחת בוקר
  • סלט מנגו וסוכר קולרבי (מערבבים פרוסות קולרבי עם חתיכות מנגו, מתבלים במיץ ליים ומנטה או כוסברה)
ארוחת הבוקר השנייה
  • צנצנת של יוגורט טבעי (200 גרם)
צהריים
  • מרק ירקות קפוצ'ינו
אחר הצהריים תה
  • קיווי
ארוחת הערב
  • בשר עם ירקות (חתוך לרצועות על חצי פלפלים אדומים, צהובים וכתומים, מערבבים עם בצל סגול קצוץ, שמן זית, חתיכות בשר בקר רזה או עוף)
ארוחת בוקר
  • סנדוויץ '(לחמניה או זוג כיכרות לחם מלא עם פרוסת אבוקדו, עגבניות ושני כדורי מוצרלה מיני)
ארוחת הבוקר השנייה
  • תפוזים או אשכולית
צהריים
  • סלט ברי-חסה (כוסמת מבושלת / קינואה / תערובת שעורה עם דובדבנים, פרוסות משמש, אגוזים קלויים, העונה עם מיץ לימון)
אחר הצהריים תה

קיווי

ארוחת הערב
  • Funchoza עם פירות (רתיחה funchoza - אורז או קטניות אטריות, לערבב עם פרוסות מנגו, אגוזים קצוץ, גזר מגורד בצל ירוק, העונה עם מיץ ליים)
ארוחת בוקר
  • סלט מנגו וסוכר קולרבי (מערבבים פרוסות קולרבי עם חתיכות מנגו, מתבלים במיץ ליים ומנטה או כוסברה)
ארוחת הבוקר השנייה
  • פרי הדר
צהריים
  • סלט תפוחי אדמה (מבושלים פרוסות תפוחי אדמה, מערבבים עם זרעי חרדל, פלפל מתוק, בצל ירוק ופטרוזיליה, מתבלים בשמן זית, מיץ לימון)
אחר הצהריים תה
  • כתום
ארוחת הערב
  • ירקות מאודים (כמה ברוקולי inflorescences, 1 עגבניות, קישואים, כרישה, פלפל)
ארוחת בוקר
  • חביתה עם פרוסות עגבניות ועשבי תיבול (מתוך 2 חלבונים)
ארוחת הבוקר השנייה
  • תפוזים או אשכולית
צהריים
  • סלק עם אגוזי מלך (קוביות סלק מבושלות או אפויות מעורבב עם שום קצוץ ואגוזים קלויים קלות, העונה עם מיץ תפוזים ושמן זית)
אחר הצהריים תה
  • קיווי
ארוחת הערב
  • פלפל בולגרי ממולא עגבניות, ירקות, אורז חום
ארוחת בוקר
  • אפוי תפוח עם קינמון ודבש (תפוח לא ממותק, 1 כפית דבש, כמה אגוזי מלך)
ארוחת הבוקר השנייה
  • תפוזים או אשכולית
צהריים
  • סלט ירקות עם בורגול - חיטה מרוסקת (חצי כוס דיייקון מגוררת, גזר מבושל בורגול, כמה עגבניות שרי, ירקות, העונה עם מיץ לימון ותבלינים)
אחר הצהריים תה
  • קיווי
ארוחת הערב
  • סלט של עלים ירוקים פטל (מערבבים כל עלים ירוקים עם אגוזי מלך, גבינה כחולה פטל טרי)
ארוחת בוקר
  • סלט גזר ודומדמניות שחורות (1 גזרים מגוררים, קומץ גרעיני חמניות קלויים קלויים, קומץ דומדמניות שחורות, עונות בשמן זית, מיץ לימון)
ארוחת הבוקר השנייה
  • ברי מוס
צהריים
  • מרק ירקות קפוצ'ינו
אחר הצהריים תה
  • סורבה פירות
ארוחת הערב
  • אספרגוס מבושל עם מיץ לימון
  • פילה סלמון (100 גרם)
יתרונות you
חס you
  • משקל, תזונה, רוויה של microelements. מתאים לצמחונים. אין צורך לבזבז הרבה זמן בישול.
  • בשל שפע של ירקות ופירות גלם, דיאטה היא התווית עבור אנשים עם מחלות של מערכת העיכול. גישה כללית מדי. כדי לזהות את הסיבות האישיות של צלוליטיס, עליך להתייעץ עם הרופא שלך מראש.

צפה בסרטון: שייק תות - קיווי (סֶפּטֶמבֶּר 2019).