היפ הופ הביתה

אני מקווה שתרקוד איתנו היפ-הופ ואתה אוהב את זה. אבל אם זוגות פעם בשבוע לא מספיק לך או אם אתה רוצה ללמוד לרקוד מהר יותר, אתה יכול לעשות את זה בעצמך - בעצמך. לספר איך לעשות את זה נכון.

אנחנו מתחילים, כמו תמיד, עם חימום: ראש, כתפיים, זרועות, גוף, ירכיים ורגליים. הפעל את המוסיקה האהובה עליך לעשות את כל התרגילים עם הנאה, זה יעזור ליצור את היחס הנכון לעבוד באופן פרודוקטיבי. אחרי הכל, חימום צריך להיות גם ריקוד. כאילו אתה כבר רוקדת, רק התנועות פשוטות מאוד וחוזרות על עצמן כמה פעמים.

עבור לחלק הראשי. אני מציע לחלק את השיעור לשניים: חזרה על חומר ואלתור שנלמדו בעבר. גישה זו תספק התפתחות הרמונית יותר של ריקוד הפלסטיק שלך. עדיף להכין מראש לכתוב על הנייר את התנועות ואת החבילות שאתה צריך לעבוד. לעשות רשימה כזו מיד לאחר הכיבוש שלנו, עד כל התנועות בראש ושום דבר לא נשכח. חשוב מאוד לבחור את המוסיקה הנכונה - זה חייב להיות כזה שאי אפשר לרקוד! לא לעמוד בין חזרות, לזוז כל הזמן, למשל, לקחת צעדים פשוטים (במקום, בצד, לעמוד). הדבר הטוב ביותר הוא כל מה שאתה עושה, אתה עושה את זה נכון. אחרי הכל, זה העיסוק האישי שלך!

ואז מתחיל אימפרוביזציה! אתה יכול להחליף תנועות בסדר אקראי ולבחור אלה האהובים עליך כי אתה טוב. הפעל את המוסיקה בקול רם ולרקוד עם יעילות מקסימלית. אל תנסה לעשות הכל בבת אחת במהירות, נסה טכניקה זו: ראשית, כמה פעמים את תנועת הריקוד הוא איטי (ב poltempa), ולאחר מכן במהירות. הטכניקה הבאה: אותה תנועת ריקוד, אבל לכיוונים שונים. לדוגמה, בחרת את הכיוון הראשי - מול הטלוויזיה. אנחנו רוקדים באיטיות תחילה ארבע פעמים, ואז במהירות ארבע פעמים. ואז על חשבון "שמונה" בעזרת צעדים, קופץ וצעקות "יו!" אנחנו נעים ברחבי החדר, לעמוד עם הגב שלנו בטלוויזיה ולחזור מההתחלה.

הנה עוד אפשרות לאלתור. הפעל את המוסיקה, לעצום את העיניים ולהתרכז בקצב. בצע תנועות פשוטות מאוד לקצב. זה יכול להיות רק תנועה של הראש, לחץ על האצבעות או ברז על הרגל, העיקר הוא קצב! אנחנו עושים שילוב פשוט מאוד של צעדים: במקום, קדימה לעמוד, בצד לעמוד, עם הימני, עם השמאל. פשוט ככל האפשר - כדי לזוז ולא לחשוב על איזה סוג של תנועה כדלקמן. נסו לשלב שלבים פשוטים עם תנועות ידיים בסדר אקראי, אך לא להמציא הזמנה זו מראש. מה שקורה הוא הדבר הכי מעניין, זה אלתור. תנו לתנועות להיות פשוטות בהתחלה. עקוב אחר העיקרון של רכישת מיומנויות פשוטים מורכבים, ואתה בהחלט תצליח.

בסוף השיעור שלך, הפעל מוסיקה איטית ויפה ויקח תקלה - כמה תרגילים כדי להחזיר את הנשימה. לדוגמה, שאפו - ידיים למעלה, נשפו - ידיים למטה. אלה הם תרגילי מתיחה ומרגיעה. בהמשך מתכופף כלפי מטה, כך שהיד נוגעת ברצפה, ואז מתיישבת כלפי מטה ורואה את הרגליים הישרות יחד.

עכשיו שבחים את עצמכם. אתה נעשה היטב! כי לימוד עצמי בבית הוא הישג אמיתי!

קישורים שימושיים:

מפגשי וידאו "קלאב דאנס", "ריקודים מודרניים", "היפ הופ" עם סבטלנה ליטבינובה ו"התעמלות לנשים בהריון "בספריית הווידיאו" LIVE! ".

צפה בסרטון: SCEARD YET ? מופע סוף שנה מיכל לסרי 2013 היפ הופ (אַפּרִיל 2020).