הערכה עצמית

מה אנשים יודעים על הערכה עצמית? שהוא נמוך, גבוה - אולי זה הכול. למעשה, הערכה עצמית יכולה להיות גם נמוכה, במחיר מופקע, יציב, שביר, הולם ולא מספיק. בכל מקרה, פסיכולוג צריך רק כמה שיחות עם לקוח, כך שהוא מתחיל להעריך את עצמו.

יש מבחן פשוט, אך לא פחות מעיד על קביעת ההערכה העצמית. היא אוניברסלית - מתאימה הן לסטודנטים והן ל"בעלי מפעלים, עיתונים, ספינות קיטור ". אתה פשוט לצייר על נייר עם תריסר חתיכות, שכל אחד מהם אומר סולם עשר נקודות עבור תכונות שונות: מן היכולת להרוויח כסף סלסה לבריאות והצלחה עם המין השני. ואז לשים על הערכה זו הערכה של היכולות שלהם.

ראוי לציין כי ילדים חושפים את עצמם, ככלל, עשרות מוצק. ככל שהאדם בוגר יותר, כך הוא קריטי יותר לעצמו - הדמות הממוצעת נע בין 5.5 ל -8. יחד עם זאת, אף אחד לא מוכן לענות בבירור על השאלה "למה להמשיך לחשוב על עצמך כמיטב יכולתו של אדם מבוגר לא מספיק טוב?".

אבל למעשה, האפשרות האידיאלית היא להחזיק הערכה עצמית גבוהה, נאותה ויציבה. ואת המאמנים העסקיים פה אחד לומר כי בלי זה, כל החלומות של קריירה מסחררת, מזל, הערצה אוניברסלית הופכים כמעט אבק.

"אנחנו לא יודעים איך להעריך את עצמנו, אנחנו פשוט פוחתים בעיני אחרים: מעסיקים, לקוחות, שותפים עסקיים ובחיים", אומר סרגיי לרין, "אנחנו לא רק מסכימים לתנאים נוחים פחות, אלא גם שולחים דחף כלפי חוץ, המאפשר לנו להתייחס אלינו בדרך להתנהג עם הבעלים של הערכה עצמית גבוהה פשוט לא עולה על הדעת. "

"ההלימה של ההערכה העצמית היא לא לחשוב על עצמך יותר ממה שאחרים חושבים עליך - זה פשוט נורמלי וטוב לנפש", אומר הפסיכואנליטיקאי פאבל סטרוגנוב, "אבל לא להרגיש פגיעים מהצלחות של אחרים. וזה המאפיין האחרון אופייני הן נמוכה עצמית גבוהה הערכה עצמית. אם נתחיל להאמין כי אחרים מצליחים טוב יותר וקל יותר (וזה לא הוגן) או שאחרים אינם מכירים מספיק את חוסר המשמעות שלהם "אובייקטיבית" לעומתנו, אז העבודה על עצמנו הופך לא רק רצוי, אבל הכרחי ביותר.

"הרעיון של" הערכה עצמית "נשכח לאחרונה עד כדי כך שלעתים קרובות הוא מאבד כל משמעות ספציפית", אמר הפסיכולוג, הפסיכודרמטיקן גלב לוזינסקי (IGSP). הערכה עצמית נמוכה תמיד קשורה תמיד לטראומה עמוקה של ילדות ומסתכמת בעובדה שהאדם מכחיש באופן בלתי מודע את זכותו להתקיים כאדם מלא. במקרים אלה נדרשת עבודה ממושכת וקפדנית עם פסיכולוג מקצועי ".

למרבה המזל, ברוב המקרים הבעיה היא לא כל כך עמוק. אנו עשויים להיות מרוצים עם כל האיכות שלנו או מיומנות, אבל באותו זמן אנחנו די מספיק לזהות את עצמנו כאדם ייחודי.

ישנן דרכים רבות להגביר את "הערכה עצמית". החשוב מכל, פסיכולוגים לייעץ, לעשות קצת חדש, ארוך הרצוי, אך עדיין נדחה העסק שיביא שמחה, ובה בעת להרחיב את הרעיונות שלך על היכולות שלך. , או אפילו - העיקר הוא כי התחביב החדש שלך מאפשר לך לקרוא לעתים קרובות ככל האפשר: "עשיתי את זה!"

צפה בסרטון: שיפור הערכה עצמית בעזרת 10 הכללים - מדריך מקיף ופרקטי במיוחד (אוגוסט 2019).