טאראס קלימוב: איך לבחור מוזיקה עבור כושר

לא כל המוסיקה מתאימה לכושר, ואני, למשל, מעדיף לערבב שירים לפעילות שלי. זה תלוי איך האימון יתקיים. אני אומר לך איך לבחור מוזיקה כושר.

בשנה הראשונה באוניברסיטה למדתי לערבב מוזיקה. החברים שלי ואני הלכנו לעתים קרובות למועדונים, היו הרבה די ג'יינים מוכרים, ואפילו אז לימדו אותי לעבוד על פטיפונים. לאחר שהשתלטתי על העקרונות הבסיסיים, מאוחר יותר התחלתי לערבב מסלולים בתוכניות מיוחדות במחשב, וזה היה מאוד שימושי בשבילי בהכנת מוסיקה כושר. באופן כללי, אני אוהב את זה, ואני עושה את זה כל הזמן במשך שמונה שנים.

אני פשוט לא יכולה לחיות בלי מוזיקה חדשה, כל יום אני מנסה להקשיב למשהו מעניין. יש לי העדפות מוסיקליות נרחבות מאוד. היפ הופ, למשל, רק להקשיב, אבל הבית משמש באופן פעיל בעבודה. בסגנון זה יש כיוונים שונים, כגון בית עמוק, בית פרוגרסיבי, בית חשמלי ועוד.

זה רצוי, כמובן, כי לערבב את השיעור מעוצבים באותו סגנון, באותו מפתח ולא היו מעברים פתאומיים. למרות שזה עשוי להיות מתאים לערבב כיוונים למחול שיעורי אירובי, אם חלקים שונים של השיעור מוקדשים סגנונות ריקוד שונים. זה יכול להיות גם נוח אם תערובת מתחיל עם מוסיקה איטית יותר, מתאים ללימוד בשקט כוריאוגרפיה, לקראת סוף זה יש יותר ויותר נמרץ, מסלולים מגושם. וכמובן, הדקות האחרונות של השיעור צריכות להיות מלוות במוסיקה התוססת ביותר, כך שאחת רוצה לחזור על הכוריאוגרפיה הסופית שוב ושוב.

הקצב הקלאסי של מוסיקה בבית הוא בין 126 ל 130 פעימות לדקה. כושר, אנחנו בדרך כלל להשתמש בקצב מהיר יותר, להאיץ את זה עם תוכנית DJ. שיעור גבוה של התנועה ואת המשכיות של תרגיל אירובי להבטיח שריפת שומן יעילה לחזק את מערכת הלב וכלי הדם ואת מערכת השרירים והשלד.

בכיתה עם המועדון "חי!" שאלת בחירת המוסיקה כבר נפתרה: התוכניות מושמעות על ידי מסלולים שנכתבו במיוחד עבורנו. אבל אם אתה רוצה להתאמן באופן עצמאי או, למשל, אתה רוצה להרים מוסיקה עבור ריצות, אני ממליץ על המוסיקה האהובה עליך כושר. אתה יכול להאזין לרצועות אלה בנפרד או לנסות לערבב אותם לתוך תערובת.

Fragma - טוקה של נס (Tujamo Remix)

טרה מקדונלד - דור 24-7 (נתן C & קרל Hanaghan פסנתר מערבבים)

האויב היפה שלי וג 'ייסון צ'אנס לעומת דוד פן -

נאופספורט - לא רק ביחד (ליסאת ורולטקס רמיקס)

מדמואזל לונה - טוי מון טויט (DJ דלית רמיקס)

קרח ונילה - קרח קרח התינוק (DJ Haipa Remix)

טים דלוקס & סם Obernik נגד. אקוסטה Wink & DiscoDen - אני אוהב לא יעשה (רולניום Bootleg)

Ida Corr לעומת ID - תן לי לחשוב על זה (DJ Renat Bootleg)

אפולו 440 נגד סוון סקוט - עצור את הסלע (Relanium Bootleg)

מנא-קרופ - קרקע מוצקה (ר 'יוסף קלר רמיקס)

Prodigy vs מזהה - Smack שלי כלבה למעלה (DJ Renat Bootleg)

נוזל ורוד - אנחנו רוק העולם Ft. מר V (מיקס מקורי)

ברווז ברווז לעומת באסטיאן ואן שילד וטוג'ו - ביג באד וולף (רולניום בוטלג)

מארק פישר, ג 'נס Lissat - האם Watcha כמו (אריק Decks Remix)

Groove Armada לעומת Tujamo - אני רואה אותך בייבי (Relanium Bootleg)

מרקוס רודריגז - מיקס מקורי

איזה סוג של מוזיקה כושר אתה מעדיף?

קישורים שימושיים:

וידאו "דאנס ארוביקה" עם טאראס קלימוב בספריית הווידיאו של המועדון "Live!".

צפה בסרטון: איך לבחור אימון שיכפיל את התוצאות שלך גם אם את שונאת אימונים (סֶפּטֶמבֶּר 2019).