חורף התינוק דיאטה: איך למלא את הגירעון של השמש

עם תחילתו של מזג אוויר קר, הילד הוא לעתים קרובות חולה מדוכא. אפילו צמיחתו של התינוק מאטה. הסיבה לכך היא חוסר אור השמש. צא להתאים את פירורי החורף דיאטה. הנה איך לעשות את זה.

מדוע קרני השמש כה חשובות לבריאות? אולטרה סגול נדרש לתפקוד תקין של המערכת החיסונית ומטבוליזם, כי תחת השפעתה בגוף מייצר ויטמין D - המשתתף העיקרי בסיליקון זרחן מטבוליזם. בחורף יורד היום הקל, מה שאומר שהסינתזה של ויטמין D מצטמצמת, וכתוצאה מכך, הגידול וההיווצרות של העצמות מוטרדים בילדים, ומערכת החיסון והמערכת מתחילה להיכשל. חוסר אור השמש מוביל לשינויים הורמונליים. במיוחד, רמת המלטונין מופחתת - הורמון אחראי למצב רוח טוב ושינה רגילה. אין זה מפתיע כי בחורף קרפדות להיות עצבני, קפריזית לישון טוב.

איך לעשות דיאטה בחורף לילד

בתפריט של הילדים צריך להיות מזונות עשירים "ויטמין D" שטוף שמש, ויטמינים A ו- C, כמו גם מזון המכיל מגנזיום ו-ברמה גבוהה חלבון לעיכול בקלות.

* ויטמין ד. ויטמין החורף הראשי, אשר מכיל בכמויות מספיקות רק בכמה מוצרים: דגים שומניים (סרדינים, הרינג, טונה), חלמון ביצה, חמאה, כבד, חלב, שמנת, שמנת חמוצה. כמות מסוימת של ויטמין D הוא תרד, גבינת קוטג ', גבינה, שיבולת שועל ופטרוזיליה. מעת לעת מומלץ לתינוקות שגילם יותר מ -8 חודשים לתת לימון של דג מלוח מבושל וחלמון ביצה מבושל וחמאה. אתה יכול גם להציע pate כבד עוף. בדיאטה החורף של ילד לאחר שנה, עשוי להיות קצת סלמון מלוח מעט. אבל מספר מוצרי הקמח (פנקייקס, עוגיות) צריך להיות מינימלי. אפייה מכילה זרחן, בעיקר בצורת phytin, אשר, יחד עם סידן, יוצר מלחים מסיסים במעי. סידן קשורה, ויטמין D אין שום דבר כדי לבנות רקמת העצם של התינוק.

צפה בסרטון: עומר אדם - שני משוגעים (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).