כושר פנים עם אלנה Rossoshinskaya: הנדסת בטיחות

להיות עסוק כושר עבור הפנים, אנחנו עובדים עם שרירי הפנים עדין ודק, כי ניתן להיפגע בקלות. לכן, הידע של בטיחות הוא חובה.

כושר עבור הפנים נותן תוצאות מצוינות אם בצע טכניקה בטיחות פשוטה. אני אף פעם לא עייף לחזור על זה כי הדבר החשוב ביותר הוא ללמוד עם הנאה. גישה וחיוך חיוביים הם בעלי בריתך העיקריים בשימור היופי והנוער.

איך לעשות כושר עבור הפנים?

- תרגילים עבור הפנים הם בהחלט בודדים. מה שמתאים לאדם אחד עשוי שלא להתאימו לאדם אחר. הפתרון הוא פשוט: בזהירות לנסות כל הזמן להסתכל על עצמך במראה.

- תתעניין איך שרירי הפנים לעבוד, ללמוד את האנטומיה של הפנים - זה יעזור לך להבין טוב יותר את ההתעמלות.

- קנה לעצמך מראה יפה וגדול (כך שאתה יכול לראות את עצמך על קו החזה). למד ועשה את כל התרגילים ממש לפניו.

- לפני הכיתה, לנקות את הפנים שלך לשטוף את הידיים, לשחרר את הצוואר מהבגדים. החל קרם פנים.

- השלמת תרגיל אחד - להסיר את הידיים שלך מפניך, להסתכל במראה.

- אחרי 5-10 דקות לאחר הכיתה, לשטוף או לשטוף את הפנים עם טוניק (אני אוהב קוביית קרח), להחיל קרם פנים.

- שמור את הלסתות פתוחות. השפתיים צריך להיות מקופל אחד על גבי השני, השיניים לא נוגעים.

- אל תרפה, עושה תרגילים.

מה חשוב לדעת על כושר הפנים?

- כושר הפנים אינו סט שבועי של תרגילים. תרגיל באופן קבוע, אם כי לא תמיד אינטנסיבי באותה מידה.

- הימנע מלחץ על אזורים פצועים של הפנים.

- העור והשרירים קל לעוות ולפצוע. אף פעם לא ללחוץ על הפנים או לבצע תנועות חדות, כאב לאחר ביצוע התרגיל הוא לא נורמלי.

- לאחר הפלטה ההפעלה אתה יכול לעשות התעמלות על הפנים לא מוקדם יותר מאשר בשנה.

- עבודה במשך חמישה ימים, ואז לארגן את עצמך יומיים של מנוחה.

- Aerobatics - ללמוד איך לעבוד עם כל שריר הפנים, להרגיש את זה לבד מאחרים נפשית לעזור לו. רכבת ולהשיג תוצאות!

מחלות שבהן אתה לא יכול לעשות כושר עבור הפנים

- מחלות עור הפנים (אקנה, אקזמה, מחלות פטרייתיות, יבלות שטוחות);

- הרפס;

- מחלות דלקתיות של עצב הפנים והטריגמינל;

- נוירופתיה;

- LOR- מחלות: נזלת, סינוסיטיס, דלקת של השקדים;

- מחלות של מערכת הלימפה;

- הפרה של מחזור מוחי;

- לחץ דם גבוה השלב השלישי;

- בריאות כללית כללית.

אני מאחל לכם תרגול נעים ובטוח!

צפה באינטרנט כושר פנים

צפה בסרטון: לשכת המהנדסים - סמינר הנדסת בטיחות (סֶפּטֶמבֶּר 2019).