הורמונים עודף משקל

אתה יכול לקבל שומן מלחץ, חוסר שינה ואפילו הנסיעה הרגילה לסופרמרקט על קיבה ריקה. אינסולין, קורטיזול, לפטין, גרלין ועוד מנופים בלתי נראים של הגוף, הורמונים, אשם בכל דבר.

גורם לכשל הורמונאלי

מדענים מערביים משווים הורמונים עם צוות של מנהלים אינטליגנטים: כאשר הכל כלול בתהליך, הגוף עובד ללא כשלים, אבל אם אתה מניח לפחות אחד, כל העסק מתמוטט. קרא - מטבוליזם.

אינסולין ההורמון מיוצר בלבלב ומשפיע על מספר עצום של תהליכים, כולל סינתזה של גלוקוז בכבד, כמו גם היווצרות של שומנים מן המזון. אבל, כפי שנעשה לאחרונה מחקר באוניברסיטת ייל הראה, לא רק מזון, אבל אפילו אחד מסוגו מעורר פרוטון ייצור אינסולין. כאשר אדם רעב מאוד מסתכל על אוכל טעים, המוח שלו מייצר באופן אוטומטי אינסולין, אשר בתורו מתרגמת גלוקוז לשומן.

כשל הורמונאלי ושמנת יתר

על מנת למנוע גל של רמות אינסולין, לא צריך להביא את עצמך לרעב חמור, לאכול באופן חלקי ולא התעללות מזונות שומניים. בנוסף, כדאי להימנע מזנונים עשירים, למראה שבו אדם מוזן היטב לא יכול לעמוד בפני הפיתוי.

לא כולם חווים הנאה שווה של מזון, ודופאמין, מוליך האות בין תאי עצב, הוא אשם בכך. כפי שמצאו מדענים במכון המחקר של אורגון, אלו שיש להם פחות דופאמין המיוצר גנטית אינם נהנים לחלוטין מהאוכל שלהם. אז, הם אוכלים יותר ויותר, המבקשים לתרגם את הכמות לאיכות.

אנשים כאלה יעצו על ידי ביוכימאים להגביר את הפעילות הגופנית - פעילות גופנית מתונה מגדילה את כמות האנדורפינים בדם (הורמונים אלה משפרים את מצב הרוח ומקדמים השקפה אופטימית על החיים). בנוסף, הספורט לא יאפשר לך להשיג עודף משקל.

גרלין מגביר את הרעב ומעורר את התיאבון לפני תחילת הארוחה. כאשר מינון נוסף של הורמון זה הועבר לנושאים באוניברסיטת מונטריאול, הם החלו בתהליך דומה להתמכרות לסמים ולניקוטין במוח, והסתכלו בתצלומי עוגת השוקולד באותה תאווה שבה מעשן שנאלץ להימנע מסיגריות במהלך טיסה טרנס-אטלנטית, מסתכל על מודעות מרלבורו. מחקר שפורסם ב ניו אינגלנד Journal of Medicine פגע בעולם לאבד: התברר כי לאחר ירידה במשקל חזק, את רמת גרלין בבטן ... עולה. תחת השפעתו, התקפי הרעב שכיחים יותר, וקשה יותר להתמודד עם התיאבון.

הדרך הטובה ביותר לשמור על גרלין תחת שליטה היא לקבל מספיק לישון. העובדה היא כי שינה עם משך של לפחות שמונה שעות תורמת לייצור של הורמון lpatin הורמון. בעוד התיאבון גרלין מרגש, לפטין מרווה אותו. מומחים משוכנעים: זה מספיק כדי להוסיף לפחות חצי שעה עד הזמן הרגיל לישון, ואתה תגדיל את חילוף החומרים.

טיפ חשוב נוסף הוא למנוע משקאות פרוקטוז ממותקים (הם מעוררים תיאבון) ותזונה קשה. ירידה גסה בקלוריות בתזונה מעוררת הפקה נוספת של גרלין, היא דורשת יותר ויותר מזון.

קורטיזול

הורמון הלחץ קורטיזול משמש את הגוף במצבים של סכנה פיזית או מתח נפשי. הוא נותן עוד אנרגיה - פעם אחת היא עזרה לאבות אבות פרהיסטוריים לברוח מטורפי פרא. אז נשלח איתות למוח כדי לאכול בדחיפות כדי לחדש את אספקת האנרגיה השקועה. כיום, אנו חווים לחץ כמעט תמיד, והמוח משחרר קורטיזול כמעט בכל שנייה. לפיכך, מדי פעם אני רוצה לאכול. המצב מחמיר בשל העובדה כי גלוקוז תחת לחץ מעובד לתוך שומן.

דרכים כבדות להציל את מערכת העצבים ואת הדמות במקרה זה - כושר, שירה, ריקוד, יוגה, תרגילי נשימה. במרכז לחקר השמנת יתר באוניברסיטת קולומביה, רצוי לרצות את עצמך יותר: אפילו אמבטיה עם שמנים ארומתרפיה מיד מוריד רמות קורטיזול.

אסטרוגן

האסטרוגן, "הורמון הנשיות", קשור קשר הדוק גם לתהליך הצטברות השומן: בנוסף להשפעתו על העגלגלות של הטפסים, הוא גם יודע כיצד לשמור על מים. בה בעת, "ההורמון הגברי", טסטוסטרון, מבקש לשבור שומנים. כדי להגדיל את רמת תרגיל טסטוסטרון לעזור.

הורמוני בלוטת התריס T3 ו- T4

עבור מטבוליזם ברמה התאית הם אחראים הורמונים בלוטת התריס T3 ו T4. מצבם נבדק על ידי האנדוקרינולוג לפני המאפשר לך ללכת על דיאטה. כדי לשמור על הזוג במצב טוב, ד"ר לינדה פייג ', מחברת ריפוי בריא: מדריך לריפוי עצמי עבור כולם, ממליצה להפעיל לחץ על קיט ים עשיר ביוד.

עם זאת, בנושא ההורמונים, חשוב למצוא איזון. בכל מקרה, לפני שתבחר דיאטה, עדיף לעבור את הניתוח ולבדוק את רמות הורמונלי. ואם הכל מתברר להיות נורמלי, עצם השמחה של להיות בריא הוא בטוח לעורר מעשים תזונתיים.

צפה בסרטון: השמנת יתר עודף משקל (סֶפּטֶמבֶּר 2019).