למה הרגליים צפופות: 8 סיבות נפוצות

התכווצויות ברגליים יכולות לעקוף אותנו לכל מקום: באימון, בתנועה, בעבודה, אפילו בשינה. אנחנו אומרים למה זה מפחית את הרגליים, וכיצד להפחית אי נוחות.

סימפטום זה הוא ירידה חדה בשרירי השוקיים, הנמשכת משתי שניות ועד מספר דקות. בין השיטות קצרות טווח של עזרה עצמית היא מתיחה מסודרת של השריר או עיסוי עדין של האזור כי יש התכווץ. עוויתות לבקר אותך יותר מפעם בשבוע? לאחר מכן, עיין ברשימה זו של סיבות אפשריות לסימפטום:

התייבשות

התכווצויות יכולות להפוך לחברים תכופים של אלה ששותים מספיק נוזלים (במיוחד במהלך האימון או במזג אוויר חם). למה זה קורה, לרופאים אין הסבר מדויק. אבל רבים מהם מסכימים כי כאשר יש גירעון של לחות, קצות העצבים יכולים לעורר התכווצות בחלל סביב העצב, אשר מורגש כאב חדה מצמרר.

הבעיה נפתרת על ידי בניית משטר השתייה הנכון.

חסר בחסר

כאשר אנו מזיעים, אנו מאבדים לא רק מים, אלא גם אלקטרוליטים. חוסר איזון של נתרן, סידן, מגנזיום ואשלגן יכול לגרום התכווצויות ברגליים. משקאות ספורט והתזונה הנכונה עוזרים לתקן את המצב, ולכלול בננות נוספות, תרד, יוגורט ואגוזים בתפריט.

הריון

עוויתות מטרידות לעיתים קרובות אמהות עתידיות - במיוחד בשליש השני והשלישי. זה שוב קשור מחסור של מינרלים: במהלך ההריון, הצורך של הגוף מגנזיום ואשלגן עולה במידה ניכרת.

נסו להימנע מהתייבשות ולקחת מגנזיום בגלולות - אם, כמובן, הרופא שלכם מאפשר זאת.

אימון יתר

האם אתה נוהג להתאמן יותר מארבע פעמים בשבוע? או אולי אתם מתכוננים לטריאתלון או למרתון? אתה נמצא באזור הסיכון: עם התכווצויות שרירים, אתה יכול "להגיב" אפילו לעלייה קלה בעומס.

כדי לשפר את המצב, לא להתעלם מתיחה להיות בטוח להשאיר מספיק זמן להתאוששות השריר.

עייפות

סיבה זו חלה על מי להתאמן הרבה, ומי לבלות יותר מ 6 שעות ביום. שריר עייף, על פי הרופאים ספורט, מאבד מהר יותר חומרי הזנה, ולכן הוא צריך עוד מינרלים לתפקוד תקין. עייפות נחשבת לאחד ההתכווצויות הסיבתיות העיקריות.

ישיבה ארוכה

השרירים שלנו נוצרים עבור תנועה מדודה, לסירוגין עם שאר. לכן, ישיבה מוגזמת פוגעת בהם באותו אופן כמו עומס מוגבר. נסו לנוע בתוך 10 דקות לאחר שעה וחצי, בילה ישיבה. זה יהיה גם מועיל לבצע את התרגילים האלה.

שימוש בסמים מסוימים

חומרים משתנים (המשמשים להורדת לחץ דם) יכולים לגרום התכווצויות משום שהם מפרידים נוזלי גוף ומלחים. בין תרופות אחרות עם אותן תופעות לוואי הן תרופות עבור אוסטאופורוזיס, אנמיה, גיל המעבר, תרופות אנטי אסתמה וכמה משככי כאבים.

אם אתה מבין כי עוויתות קשורות עם תרופות, לא לבטל את התרופה בעצמך - לדבר על זה עם הרופא שלך, זה יעזור לך למצוא חלופה.

מחלות

אם התכווצויות הרגליים שלך נראה ספונטני ולא קשורים האימונים, לא להיות עצלן לבקר רופא - מחלות מסוימות יכול לגרום התכווצויות. לדוגמה, זה קשור לתנועה בגוף של אלקטרוליטים, או מחלות של עורק היקפי, שבו כולסטרול מסתיר את כלי הדם ברגליים. כמו כן, התקפים נגרמים לעיתים קרובות על ידי טרשת נפוצה או דלקת מפרקים ניוונית.

אל תתעלם סימפטומים חשובים אלה - לפעמים התקפים "מזיקים" יכול להיות סימנים של בעיות בריאותיות חמורות.

צפה בסרטון: גלילאו עונה 4: פרק 9 : כל מה שרציתם ולא העזתם לשאול על יתושים (אוגוסט 2019).