איך להיפטר צלוליטיס: את הסודות של הכוכבים

האם אתה משתוקק הקיץ, השמש והחוף, אבל אתה מזועזע מהמחשבה לצאת בחצאית קצרה או ביקיני? במיוחד בשבילכם, ביקשנו מכוכבים, כוכבי קולנוע וטלוויזיה לחלוק את סודותיהם. ברברה, אנה פסקובה, אילנה יוריבה ואנסטסיה טרגובובה מספרות כיצד להיפטר מצלוליטיס ולהביא את הגוף לצורה מצוינת.

וארווארה, זמרת

המאבק נגד צלוליטיס, כמו גם מניעה שלה, צריך להתחיל לא עם טיפול קוסמטי, אבל עם תיקון של הדיאטה שלך. תזונה נכונה חוסכת אותנו מבעיות רבות עם בריאות ומראה. הייתי משוכנעת בעצמי כי עור יפה וחלק, קודם כל, הוא תוצאה של מה שאני אוכל. אני לא משתמש קמח, מתוק, שמן, וסירב מזמן מלח, אשר שומרת על נוזל ברקמות. אני מעדיף דגים מאודים, ירקות ופירות ים - מזון עשיר בחלבונים וויטמינים. אני אוכלת קצת, כמה פעמים ביום ומאז ויתרה מזמן על ארוחות ערב. התפריט שלי הוא טבעי ומוצרים טריים. רוב מה שאוכלת המשפחה שלי, אנחנו מגדלים את עצמנו בחווה הקטנה שלנו, שארגנו בבית כפרי שלנו.

ספורט הוא גם חשוב. כדי השרירים היו במצב טוב, אין צורך לבזבז כל יום במשך כמה שעות בחדר הכושר. פעילות גופנית ראשונית תהיה מספקת. בחורף - טיולים רגליים, בקיץ - אופניים. בתוכנית הכושר שלי יש גם מקום למתוח ותרגילים לקבוצות שרירים שונות.

סאונה עוזרת לי לשמור על הגוף שלי במצב טוב. שם אני יכול לבלות כמה שעות על הליכי טיפול נעימים שונים. חדר האדים פותח נקבוביות, זיהום אינטנסיבי ורעלים. כדי לקבל תוצאה מצוינת, שלוש קבוצות של 15 דקות בטמפרטורה לא גבוה מ 70 מעלות יספיק. מיד לאחר חדר האדים, קילוף נדרש. אני עושה את התערובת בעצמי ממלח גס ודבש. אני משפשף את הגוף עם הרכב זה. ואז אני מסתובב בעטיפת פלסטיק ושוב הולך לחדר האדים עשר דקות.

פילינג הוא הליך חיוני כדי לשמור על העור חלק וגמיש במשך זמן רב. אם אתה לא יכול לעשות את pilling באמבטיה, אתה יכול בבית בחדר האמבטיה. אחד המועדפים שלי כל הזמן הוא קפה. לעשות את זה קל מאוד. אתה צריך "לחיות" קפה, לא קלוי. טוחנים אותו, מערבבים עם קוקוס או שמן זית ומחממים אותו באמבט מים. אתה צריך מסה דשנה.

אנה פסקובה, שחקנית קולנוע, מפיקה

המתכון העיקרי שלי למניעת צלוליטיס - דיאטה סבירה בשילוב עם כושר ועיסוי. אני לא מתיש את עצמי עם דיאטות ותרגילי ספורט. רק שמור תחת שליטה מה אני אוכל. התפריט הרגיל שלי הוא ירקות טריים, פירות, קפיר, גבינת קוטג ', בשר רזה, דגים לפחות 1.5 ליטר מים ליום. אני חייב לומר שיש לי מזל: אני לא צריך להתמודד עם הרצון לאכול עוגה, המבורגר, פרוסת לחם לבן טרי. רק מפני שאני לא אוהב את זה. אני גם מנסה לא לאכול את עצמי עם אוכל אם אני לא מרגיש רעב. לדוגמה, אני יכול להגביל את עצמי על כוס קפה לארוחת בוקר סלט לארוחת צהריים, אבל אם אני יודע כי ירי קשה באים לאכול חטיף במהלך היום לא יעבוד, אני אוכל גבינת קוטג 'או ביצים בבוקר. ככלל, לוח הזמנים אינו מאפשר לך ללכת לישון לפני חצות, ולכן "לא לאכול אחרי שש" הכלל לא עובד בשבילי. עם זאת, אני מנסה להבטיח כי לפחות 4 שעות לעבור בין הארוחה האחרונה לשינה, ולכן אני אוכל ארוחת ערב לא יאוחר מ 9 בערב. אם אתה המום מתחושת הרעב, אני מרשה לעצמי חטיף קל, למשל, טונה עם סלט ירקות.

אני לא חושב שהספורט יכול להחליף לחלוטין תזונה מאוזנת, אבל אי אפשר להזניח פעילות גופנית בכל מקרה. כילד אהבתי להחליק, התאמנתי סקי אלפיני, רוקדים. עכשיו אני הולכת לחדר כושר, שוחה בבריכה, רוכבת על אופניים. כדי להיות במצב טוב, אתה צריך לאמן את כל קבוצות השרירים. בהבנה שלי, אימון טוב הוא חצי שעה על ההליכון, ולאחר מכן לממש ציוד לשאוב את הידיים, הגב, הבטן והרגליים, ועל "קינוח" סאונה פינית. אני אוהבת לפנק את עצמי עם עיסוי. אני לא עושה אנטי צלוליט מיוחד. יש לי מספיק מהרגיל הקלאסי לשמור על צבע העור או מרגיע, אשר אני הולך אחרי הצילומים מתיש.

אילנה יוריבה, משתתפת בפרויקט הטלוויזיה "כופתאות אוראל", מגיש טלוויזיה

בשבילי, הדרך הטובה ביותר להילחם צלוליטיס עודף משקל הוא אמבטיה. ברגע שהבנתי כמה זה מועיל לגוף שלי, השאלה איך לשמור על הגוף במצב טוב לא קיימת בשבילי - כל קמטים ורמזים לקליפת תפוז הולכים אחרי חדר אדים טוב. אני מנסה קיטור כל שבוע, אבל אני יכול לעשות את זה לעתים קרובות יותר, למשל, כאשר אני צריך להיראות טוב במיוחד לפני הירי או ביצוע. אפילו לטיול אחד לאמבטיה אני יכול בקלות לחלק עם כמה קילוגרמים, העיקר לעשות הכל נכון. אני אומר לך בדיוק איך.

לפני שאתה הולך לחדר אדים, לשתות כוס משקה זנגביל עם דבש ולימון. לאחר מנוחה במשך כמה דקות, ללבוש חלוק רחצה חם בעצמך היטב. המטרה היא להסיר כמו עודף נוזלים מהגוף ככל האפשר. הגוף רואה את זה כהמשך של הפגישה בחדר האדים, כך שהוא מתחיל להזיע מאוד. בשלב זה, מומלץ לשתות עוד כוס תה חם כדי לשמור על הטמפרטורה לעורר זיעה. אחרי 20-30 דקות, לקחת מקלחת חמה. ואז - הפגישה השנייה בחדר האדים, שראוי לשחות בבריכה. ולבסוף הגיע תורו של השלישי, הכניסה הרצינית והמוצקה ביותר לחדר האדים, עם מטאטאים ושטף של עירוי צמחים. אז אתה צריך ללבוש חלוק רחצה חמים להירגע עם כוס תה או ירקות אור, סלט פירות. אם אתה הולך לאמבטיה כדי יפה, אין צורך לאכול שם למעלה, לא borscht וצלעות! לאחר 20 דקות - לשטוף, לשפשף ולעסות. ובכן, אם העיסוי יהיה ניקוז לימפתי באמצעות שמן זית. זה יעזור להסיר עוד מים מן הרקמות לחות העור. אחרי אמבטיה כזו אתה תרגיש ותיראה כמו מלכה.

אנסטסיה Tregubova, שורה של ערוץ אחד

אני יודע שאני לא יגלה סוד גדול, אם אני אומר קודם כל, את התכונות של הדיאטה שלנו משתקפים הדמות (ואת הפנים). אבל, אבוי, אין שום דרך ללכת: אנחנו מה שאנחנו אוכלים. לכן, כדי להתחיל את המאבק על יפה, ללא צלוליטיס, העור ואת הדמות רזה מתוח, אתה צריך אספקת חשמל, ורק לאחר debug זה, ללכת על הספורט והליכים קוסמטיים. אחרת, לא מצפה לתוצאה טובה. הנוסחה של דיאטה בריאה היא פשוטה - לא לזלול, לא לכלול מוצרים מזיקים בכוונה, לאכול יותר פירות, ירקות, בשר רזה ודגים. מומלץ לשתות לפחות 1-1.5 ליטר במהלך היום. מים טהורים - מסוננים, ללא גז, בטמפרטורת החדר. לשאת בקבוק מים איתך כל הזמן ולשתות ברגע שאתה מתחיל להרגיש צמא, לא מאפשרים התייבשות.

עכשיו בתזונה שלי - מינימום של קמח מתוק, מלוח ומתובל. אני לא אוכל מהר, קינוחים, אבל אני אוהב לחם אפוי טרי עם שמן זית. מרשה לעצמי ליהנות, אבל לא כל יום. אני תומך תזונה נפרדת: אם בשר, אז עם ירקות או בנפרד. אבל לא עם תפוחי אדמה! אחת המנות האהובות עלי היא מרק הודו עם ירקות. זה דל קלוריות באותו זמן לבבי היטב מספק רעב. מרק ניתן לאכול מנות קטנות מספר פעמים ביום.

לאחרונה, הייתי לאם בפעם השלישית, ולפני התעוררה השאלה: איך להיכנס לכושר, בהתחשב בעובדה שאני להאכיל בפעם הראשונה לאחר הלידה עומסים פיזיים פעילים אסורים. אם אתה במצב דומה, אולי הניסיון שלי יהיה שימושי. אחרי הלידה, הכל צריך להיעשות בהדרגה. התחלתי עם עיסויים: ביום העשירי התחלתי לנהל הלימפה והידוק. זה אפשרי להתחיל תרגילים פיזיים פשוטים, כגון, כמו קרש, רק לאחר אישור של הרופא. הרופא הרשה לי להתחיל להתאמן אחרי השבוע השני, לשלוט על עוצמת העומס. אם יש צורך (ואפשר!) כדי לסדר את הפריקה, אני ממליץ לך לעשות את זה על כוסמת, מבושל במים, ללא מלח. בלילה, משרים את הדגנים במים רותחים, מכסים במכסה. בבוקר דייסה יהיה מוכן. כדי לא להיות טרי לחלוטין וחסר טעם, מותר להוסיף ירקות: מלפפונים, עגבניות. אם אתה נשאר על דיאטה זו במשך שבוע, אתה יכול לאבד ארבעה ק"ג.

באתר שלנו כאן וכאן תוכלו למצוא עצות שימושיות יותר על איך להיפטר צלוליטיס ולהביא את הגוף לצורה מושלמת.

צפה בסרטון: איך להיפטר מצלוליט? 6 דרכים טבעיות ובריאות. מאי מור (סֶפּטֶמבֶּר 2019).