שבע דרכים בריאות לעבור את כדור הארץ שעה

בערב ה -27 במארס יתקיים קמפיין "כדור הארץ" - הפגנת הפגנות כדי להפנות את תשומת הלב לבעיית שינויי האקלים. Eco-Responsible Edition "חי!" הצעות לבלות הפעם בחושך המגרש ועם יתרונות בריאותיים.

כמובן, 60 דקות זה לא הזמן שבו אתה יכול לחסוך באופן משמעותי חשמל להפחית פליטות. לדברי המארגנים, שעה ללא אור (20.30-21.30 ביום שבת) הוא סמלי. "כל אדם בכל חלק של העולם יכול להפגין את דאגתם לגבי שינוי האקלים ולהצביע על כוכב לכת בריא", אמר הקמפיין. השנה, ישתתפו בה יותר מ -1,000 ערים ב -100 מדינות בעולם. כמו כל יוזמה ירוקה, כדור הארץ שעה נתמך על ידי אנשים מפורסמים רבים. לדוגמה, זאנה Friske, סרגיי Drozdov, וכן ברמה הבינלאומית - את המופע "Stomp".

למותר לציין, זה נחמד להרגיש כמו אדם אחראי לסביבה. זה נעים במיוחד כי למטרה זו במקרה זה אין צורך להפעיל מאמצים מיוחדים, זה מספיק כדי ללחוץ על המתג ולדבר במשך חצי שעה של הדמדומים. אם אתה מחליט להצטרף לפעולה, אנחנו, עורכי "LIVE!", עשה את הקופה של לא בנאלי ביותר, אבל נעים ושימושי דרכים להעביר את השעה בחושך.

1. מדיטציה

אולי הדבר הברור ביותר אחרי סקס הוא מראש דמדומים. ככל שמדענים מערביים חוקרים את זה יותר, כך הם מוצאים בו יותר תכונות בריאותיות. אנחנו כבר על איך המדיטציה עוזרת להתמודד עם הכאב של טבע אחר. כמו כן, המדיטציה מסייעת להוריד את לחץ הדם, להאט את הזדקנות המוח ולשפר את המצב במחלות כרוניות. זה לא מזכיר את היתרונות הפסיכולוגיים: אחרי הכל, לעצור את המונולוג הפנימי הוא הטוב ביותר עבור שאר המוח. אחת הדרכים פשוטות ונגישות למדיטציה למתחילים תוארה על ידי אנטון זלובין.

2. תרגילים לעיניים

במשך שעה ללא אור, אתה יכול להיפטר אדמומיות, גירוד ותסמינים אחרים של זן העין. כל התרגילים יעילים במיוחד בחושך. כדי להתחיל שלוש או חמש דקות, עיסוי, ללא לחיצה, את העפעפיים ואת האזור סביב העיניים עם כריות האצבעות. ואז לסובב את העיניים בכיוון השעון במשך כמה דקות עבור אותה כמות - נגד. לעמוד בחלון, למצוא את נקודת האור המרוחקת ביותר, להעיף מבט מקרוב על זה, ואז בחדות להתמקד העיניים שלך על זכוכית, מסגרת או כל אובייקט סמוך אחרים. חזור על התרגיל במשך שלוש עד חמש דקות. ואז לעצום את העיניים, לכסות אותם בכפות הידיים שלך ולהסתכל מקרוב: על רקע כהה תראה כתמים בהירים, אדוות כתמים בהירים. נסה את המאמץ של הרצון והדמיון כדי למחוק אותם, כך שלפני העיניים שלך נשאר שחור מוחלט, שחור. תרגיל זה לא רק נותן רגיעה לעיניים, אבל יכול אפילו לשפר את הראייה.

3. מסעדה "בחושך" בבית

דרך מצוינת לבלות שעה ללא אור היא להתנסות בטעם. הטעם האמיתי של מזון ניתן למצוא רק כאשר הוא אינו גלוי. בערים רבות בעולם יש את זה, שם בחושך מוחלט האורחים מנסים לזהות מה בדיוק מלצר מניח על הצלחת שלהם. יש מסעדה אחת כזאת במוסקבה, אם כי, אם במוצאי שבת אתה מתכנן לא מוצא, אבל האפלה להפגין, אתה יכול לשחק כזה מסעדה בבית. לאסוף משפחה וחברים, להכין משהו יוצא דופן עבור אותם באומץ לכבות את האור. העיקר כאן הוא שאף אחד לא יודע את התפריט מראש ולא יכול לראות מה על הצלחת שלו. לכן, לארגן את הפינוק, לסגור את הווילונות בחוזקה ולתת לאורחים לישון מסיכות.

4. Ayurvedic abhyanga עיסוי

לפני מכבים את האור, מכינים 150 מ"ל שמן זית ו -50 מ"ל של שמן שומשום, בקבוק פלסטיק ריק, קערה של מים רותחים, שתי מגבות נקיות, מפיות נייר. יוצקים את שני השמנים לתוך הבקבוק ולנער היטב. ואז לשים אותו במים חמים במשך חמש דקות - בדרך זו תערובת השמן יהיה חום לטמפרטורה נעימה. להתפשט לחלוטין, לעמוד על מגבת נקייה (זה גם טוב לחמם את זה מראש) ולהמשיך. יוצקים מעט שמן לתוך כף היד ומניחים אותו על העור: משפשפים אותו לתוך הידיים והרגליים בתנועות איטיות למעלה ולמטה, לתוך החזה, הבטן והכתפיים עם העגולים. עשה זאת עד שתשתמש בבקבוק השמן כולו. ואז לשבת על מגבת, לעצום את העיניים ולשבת בשקט נשימה במשך 10-15 דקות. שמן, אשר אינו נספג, כתם עם מפיות נייר, ואז לקחת מקלחת חמה, לשכב, לעטוף את עצמך בשמיכה ולהפעיל את המוסיקה עבור הרפיה. שינה באופן מיידי - אני מבטיח. העיקר הוא להיות זהיר במקלחת: רגליים משומשות + החושך הכולל + רצפת אמבטיה לעתים קרובות להוביל לתוצאות עצובות.

5. אמבט ג'קוזי

כדי לעשות זאת, תצטרך ליטר יין אדום יבש, 200 גרם של דבש, מיץ של לימון אחד. מחממים את היין לטמפרטורה של 20-25 מעלות, כך שהוא חם, אבל לא בוער. ואז מערבבים עם דבש ולימון מיץ ויוצקים לתוך אמבטיה מלא מים חמים. נרות אור (כדי להשלים את התמונה - עם ניחוח יין), לצלול (כך המים לא להגיע לאזור הלב) ולהירגע 20-30 דקות. ואז לקחת מקלחת מגניב להחיל קרם על הגוף, שוב עם תמצית ענבים. לדוגמה, ידועה ואהוב על ידי לי קרם גוף מזין מ Caudalie. וזכור כי בקבוק יין, שיכור בזמן שכיבה באמבטיה יין, לא ישפר את ההשפעה החיובית, אלא להיפך - הלב יהיה לטעון.

6. מסכת עיניים

אתה צריך בקבוק קטן של שתייה (או מסוננים) מים, כוס תה ירוק צונן, כפית שמן קיק, אבוקדו אחד, שתי כפות שמן זית. מערבבים מים עם תה קר ביחס של אחד לשני כך בסך הכל הוא 100-150 מ"ל. לטבול צמר גפן תערובת בתערובת בעדינות לנגב את עיניהם איתם (כל הנוזל חייב להיות נצרך). עבור הנשים: לשטוף את האיפור מראש, כך שאף זרמים של תה ירוק מעורבב עם מסקרה לזרום על הפנים שלך. לאחר מכן קוצצים את אבוקדו בבלנדר, מערבבים בשמן זית מחומם קלות ומתיישבים בנדיבות על העפעפיים ומסביב לעיניים. אל תחשוב על איך אתה נראה, מסביב, בסופו של דבר, חושך מוחלט. שקר במשך 15 דקות, ואז לשטוף את המסכה בעדינות לטפוח תנועות לשפשף טיפת שמן קיק לתוך כל עפעף.

יוגה נידרה

כדי לעשות זאת, אתה צריך מחצלת רכה, שמיכה חמה וחושך מוחלט. יוגה nidra היא טכניקה של הרפיה עמוקה, ולכן גירויים חיצוניים כגון אור, צלילים חדים וריחות יש להוציא. תנאים אידיאליים - חדר ללא חלונות, ללא דלתות ועם בידוד רעש טוב.

מבחוץ נראה שהאדם המתרגל נידרה ישן. למעשה, הוא נמצא במצב ביניים, אי שם על הגבול ופתוח. הוא מרגיש הכל ומתחקה אחר התנועות הדקות, כלומר, השינויים הקלושים ביותר בגופו. במפגשים קבוצתיים, מדריכים, ככלל, לתת המלצות ארוכות: "להקשיב איך הדם זורם דרך הוורידים" או "לראות איך האוויר מסתובב הסמפונות." כדי לשים את זה בשפה מובנת יותר, אתה צריך לשמור על הפה שלך סגור, לא לזוז, לעצום את העיניים, והכי חשוב, לא חושב על שום דבר. מנוסים מזהירים: האחרון - הקשה ביותר. רק תגיד למוח להירגע, כמו שטויות מתחיל לזחול לתוך הראש שלך. יוגה הפגישה נדרה נמשכת כחצי שעה. למעשה, אתה צריך שמיכה כדי להתחמם, שוכב על הרצפה.

צפה בסרטון: גלילאו עונה 4: פרק 41: חתן פרס נובל פרופ' דן שכטמן (סֶפּטֶמבֶּר 2019).