מי הם הדגים?

מחקרים על תוחלת החיים של חלקים שונים של האוכלוסייה בארצות הברית הראו כי דגיגים ואוכלי בשר ו צמחונים לחיות זמן רב יותר עבור מוקשים, אנשים שאינם אוכלים בשר, אבל ממשיכים לאכול דגים. איך רווחת שינוי כאשר אתה הולך על דיאטה כזאת?

לפני כשנתיים, צפיתי בתוכנית הטלוויזיה "זהירות - מזון!". הם הראו מה נקניקיות, נקניקיות, כופתאות עשויות, כמה טעמים וזיהומים כימיים נמצאים בהם. הייתי מזועזע, ומתוך הרושם של מה שראיתי, הפסקתי לאכול בשר בכלל. הוא אכל עוף במשך זמן מה, אבל אז סירב. מה היה הפתעתי כאשר ממש שבועיים לאחר סירוב של בשר, הרגשתי שיפור ברור בבריאות!

הייתי מעורב בספורט מאז ילדותי, ולעתים קרובות הבחנתי שאחרי שאנחנו אוכלים בשר, האימון הוא מאוד קשה, הוא מתנדנד בצד, השרירים הופכים להיות סתומים. ללא בשר, השרירים עם עומס יתר הפכו להיות הרבה פחות סתומים, והתאוששות מהירה יותר - הדם מגביר מאוד את חומצת החלב מהשרירים.

אבל איך להחליף בשר? בעבר, הארוחה הרגילה שלי היתה מרק בשר ונקניקים עם פסטה. ללא בשר, כל זה לא טעים, ובאופן כללי, אין כמעט דבר לצמחונים במטבח המוכר שלנו. הייתי צריך ללמוד מאכלים אחרים, בעיקר מזרחיים - ערבית, הודית, יפנית. התחלתי לשים לב למוצרים שמעולם לא הבחנתי בהם קודם: סלרי, ג'ינג'ר, אגוזים. למדתי איך לבשל דגים טריים ואהבתי את זה מאוד. דגים דגים טובים במיוחד. בנוסף, זה מאוד שימושי: הוא מכיל אומגה -3 ו אומגה -6 חומצות שומן בלתי רוויות, אשר בדרך כלל אנו חסרים.

כתוצאה מכך, הסירוב של בשר לחלוטין redrew דיאטה שלי. אני רגיל להיות קשוב למה שאני אוכל. בעקבות בשר, מזון מהיר, כל מזונות נוחות, סודה, מזון קפוא יצא הדיאטה שלי. כתוצאה מכך, הצטננות תכופה נעלמה, כבד בבטן, העור נעשה בריא יותר, הפסקתי להרגיש טיפות לחץ.

הנה המתכון לסלט האהוב עלי. זה מאוד מספק, זה מאפשר לך להתאושש במהירות לאחר האימון, ובמקביל הוא נמוך קלוריות ושומן. בנוסף, הוא מכין כמה דקות. אז, לקחת גזרים טריים, תפוח ירוק, סלרי לחתוך לקוביות. מוסיפים אגוזי מלך. אנחנו ממלאים יוגורט דל שומן או שמן זית. תיאבון בון!

קישורים שימושיים:

מפגשי וידאו של היפ הופ עם איליה ויאלצב בספריית הווידיאו של מועדון "LIVE!".

מפגשי וידאו "היפ הופ" עם איליה וילטסב.

מפגשי וידאו "היפ הופ" עם סבטלנה ליטבינובה ואיליה ויאלצב.

מפגשי וידאו "ריקודים מודרניים" עם איליה וילטסב.

צפה בסרטון: ממלכת הדגים: נורבגיה- פרק 2 (אַפּרִיל 2020).