6 מבחנים בשווי ביצוע רץ

ריצה היא אחד הספורט הכי נגיש ופופולרי. הוכחה לכך - מספר עצום של מרתונים הגזעים שנערך ברחבי הארץ. באחד הגזעים האלה החלטנו לקחת חלק איתי, יורי רוגוזין, ספורטאי מקצועי, חבר נבחרת האופניים הלאומית הרוסית. אבל לפני שהגענו למרחק, החלטנו לעבור בדיקות כושר כדי לקבוע את רמת הסיבולת שלנו.

כפי שמוצג בפועל, בכל גזע יש מי overestimated את היכולות של הגוף שלהם נאלצו לבקש עזרה רפואית. כדי למנוע את זה קורה, לפני שתעבור את המרחק, רצוי לעבור בדיקה מקיפה כושר - מקוצר ספורט מקצועי תוכנית בדיקה. מבחן כזה נדרש אם תחליט לרוץ מרתון. זה יהיה שימושי למי החליט ברצינות לעשות כל ספורט או כושר אחרים. הקרנה תציג לא רק את מצב הבריאות הכללי, אלא גם סיכונים אפשריים במהלך מאמץ גופני אינטנסיבי. אחרי הכל, יש מחלות שבהן אימון הוא לא רק לא רצוי, אבל התווית! הדבר הכי עצוב הוא שלעתים קרובות אדם אפילו לא חושד בבעיות שיש לו. מסכים, עדיף ללמוד על זה במשרד הרופא מאשר על ההליכון או בחדר הכושר.

כדי לברר עד כמה אנחנו מוכנים למרוץ למרחקים ארוכים, הלכנו לצ'ק-אפ במרכז הרפואי אטלס עם צ'ק-אפ. אני מודה שמעולם לא אהבתי באמת לרוץ. אני ממהרת לצאת מהכוח שלי, יש לי צמא נורא, אבל הדבר הכי לא נעים הוא שלפעמים, תוך כדי ריצה, הראש שלי מתחיל להסתחרר מאוד. כבר מזמן רציתי לשאול את הרופאים איך זה קשור, ולבסוף, היתה לי ההזדמנות במרפאת האטלס.

"בזמן ריצה, הראש יכול לסובב מסיבות שונות", אומר ג'וליה וינובה, קרדיולוג. - אבל לרוב זה בגלל היפוגליקמיה - ירידה חדה ברמות הסוכר בדם. זה, אגב, לעתים קרובות אנו צופים במהלך בדיקות הלחץ על הליכון, אז אנחנו לא ממליצים על זה ללכת על בטן ריקה. פעילות גופנית אינטנסיבית, וריצה מתייחסת אליהם, יכולה גם לגרום לירידה חדה בלחץ ובהיפוקסיה (תכולת חמצן נמוכה בדם) אצל אנשים לא מוכנים. כתוצאה מכך - פגיעה בזרימת הדם והתעלפויות. " מה גורם סחרחורת שלי הוא בעיות בריאותיות רציניות או סתם ארוחת בוקר לא מאולצת - והיה צריך להציג מסך כושר.

איך הבדיקה

בדיקות כושר כוללות מספר מחקרים. הסעיף הראשון של התוכנית הוא בדיקה של קרדיולוג. הרופא מודד את לחץ הדם שלנו, קצב הלב (קצב הלב) ומשחרר אקוקרדיוגרמה. "כפי שמראה הניסיון, לא כולם יודעים את לחץ הדם שלהם, וזה מאוד חשוב", אומרת יוליה וינובה.. - לעתים קרובות אדם אפילו לא חושד כי יש לו לחץ דם והגיע הזמן לנקוט פעולה. לדוגמה, אם אתה מתחיל להתעייף מהר, לישון גרוע, לתפוס מידע גרוע יותר, למהר אל המטפל הכללי. אפילו תסמינים לא מזיקים לכאורה עשויים להצביע על לחץ דם גבוה.

הבדיקה כוללת גם בדיקות דם ושתן. לכן, חשוב לבוא ההקרנה כושר מוכן: הקפד לצום, במשך יומיים לפני הבדיקה, לא לשתות אלכוהול. מן הדיאטה יש לכלול כרוב, סלק, לחם, שעועית, תרד, אגוזים ושבבים.

השלב הבא של ההקרנה הוא אולטרסאונד של הלב. מחקר זה מסייע לקבוע את מצב האיברים העיקריים שלנו, לזהות פתולוגיות שונות של שסתום, פגמים של מחיצות, כדי לאבחן אי ספיקת לב בשלב הראשוני.

בתום בדיקות הכושר, לאחר ארוחת בוקר טעימה ומספקת, מתבצע מבחן לחץ על הליכון. המירוץ נשלט על ידי שני מומחים. רופא האבחון הפונקציונלי יוליה קטאווה רושם את הקריאות של החיישנים, וראש רופא המרכז הרפואי אילדוס פתחדנוב מודד לחץ ודופק. הפעלה סימולטור צריך להיות בשיעורים שונים, ואז לאט, ואז במהירות.

"רמת הסיבולת של הגוף נקבעת בהתבסס על מדדי לחץ הדם המרבי במהלך בדיקת הלחץ", אומרת יוליה קטאווה. "אם הנתונים חורגים מהערכים המרביים המותרים של 190/100, אז תוכנית אימון אישית מוקצה, ואם יש צורך, טיפול תרופתי."

על פי תוצאות מבחן הלחץ, רמת הסיבולת של ספורטאי מקצועי, יורי, מוגדרת כמספקת, ושלי - כגבוהה. תוצאה נעימה כל כך של לי, על פי יוליה וינובה, מוסברת על ידי העבר הספורטיבי שלי: במשך 7 שנים הייתי עסוקה ברצינות בריקוד סלוני, וגופי התרגל לעומסים אינטנסיביים.

אבל בדיקות קליניות הראו כי הגוף שלי סובל מחוסר נוזל, ולכן אני כל כך רוצה לשתות תוך כדי ריצה. לכמות הכוללת של נוזלים שאני שותה במהלך היום (תה, קפה, מרקים, מיצים, פירות), הרופא המליץ ​​להוסיף 1.5 ליטר מים טהורים.

לאחר שעברנו בדיקות כושר, Yuriy ואני גיליתי שאנחנו במצב גופני טוב, ורמת הסיבולת שלנו מאפשרת לנו לקחת חלק במירוץ לכל מרחק. בואו לבדוק, כדי ללמוד על היכולות של הגוף שלך!

צפה בסרטון: גינדי יקים פרויקט נוסף באם המושבות (אַפּרִיל 2020).