5 מזונות שיש צורך לכלול את הדיאטה, אם לגדל שיער

אם אתה לא יכול לקבל "מישור המותניים," לשים לב למה שאתם אוכלים. מתברר כי גם מזון בריא כמו דגים שומניים או פסטה עשוי חיטה durum יכול להאט באופן משמעותי את צמיחת השיער. אנו אומרים לך מה מזונות דיאטות אתה צריך להתרחק אם לגדל שיער.

דגים שמנים

חכה, אבל זה לא שומן דגים כמו סלמון או הרינג עשירים אומגה -3 מרכיב הכרחי של דיאטה בריאה? כמובן! אבל הכל לא כל כך ברור. העובדה היא כי כמה סוגים של דגים עשויים להכיל יותר מדי כספית - אלמנט זה בין היתר תורם נשירת שיער. מרקורי מתערבת עם ספיגה נורמלית של חלבון ואבץ - חומרים בעלי חשיבות עליונה להיווצרות של קרטין. אם הוא נוצר בצורה גרועה, צמיחת השיער מאטה, ואת הסיכויים שלך מקבל תלתלים מפוארים נוטים אפס. לכן, אתה לא צריך להסתבך מקרל או דג חרב - אלופים בתוכן כספית. עדיף לתת עדיפות שימורי טונה, סלמון או פירות ים, שרימפס למשל. "כאשר אוכלים דג ים, עדיף לבחור בגודל קטן או בינוני", אומר נטליה פדיבה, תזונאי, אנדוקרינולוג של המרכז לדיאטה משפחתית "MEDEP". - ככל שחי דגים יותר בעולם, יותר כספית זה יכול להכיל. אגב, מינים רבים של דגים גדלים כעת בחוות בים, הם צוברים פחות של אלמנט מזיק זה. מאחר שתנאי התחזוקה והאכילה שלהם מנוטרים בקפידה ".

כדי להבטיח כי רמת כספית בגוף היא בטווח הנורמלי, לא לאכול יותר מ 340 גרם של דגים ו 4 מנות של סושי בשבוע, כפי שהומלץ על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (ארה"ב). והבריאות והשיער שלך יהיו מחוץ לסכנה.

סוכר

העובדה כי מוצר זה מזיק לעור שלנו ועל השיער שלנו הוא לא חדשות בכלל. אבל הסיבה היא די סקרנית. "וממתקים, סופגניות, גלידה וכל המאכלים המתוקים בכלל מגדילים באופן דרמטי את רמות האינסולין, ובהתאם לכך, ההורמון אנדרוגן הגברי", אומר קרלה ריואס, סטייליסטית ואחד היוצרים של קומפלקס ויטמין לצמיחת השיער. - ההורמון אנדרוגן ידוע גם ביכולתו לגרום לדלקת ולצמצום של זקיקי השיער. זקיקים מופחתים ומרוגזים, בתורם, לא יכולים ללדת שיער חזק, בריא וארוך ".

כאשר כמות גדולה של סוכר נצרכת, מצב ההתנגדות לאינסולין גם מתפתח - חוסר הרגישות של התאים אליו. "זה יכול להוביל לא רק חלוקה מחדש של הורמונים בגוף הנשי לטובת הזכר, אלא גם לסוכרת", אומרת נטליה Fadeeva. "מחלה זו יש גם השפעה רעה על השיער ותורמת נשירת שיער."

לכן, אם אתה לא נותן מנוחה על זרי הדפנה של רפונזל, תצטרך להתרחק קינוחים. על פי נטליה Fadeeva, המינון המותר של ממתקים לא צריך לעלות על 40 גרם ליום.

מיצים

מיצי פירות, או די תכופים detoxes תכופים על בסיס אותם, גם להזיק לשיער להאט את הצמיחה. כאשר אתה על דיאטה מיץ, יש לך יותר מדי סוכר ולא מספיק חלבון בתזונה. לכן, רמת אינסולין ו אנדרוגן בגוף עולה, אשר, כפי שאנו כבר יודעים, וכתוצאה מכך מוביל דילול ואובדן שיער. בנוסף, סוכר גורם דלקת כרונית בגוף, שהוא רע לשיער ובריאות כללית.

צפה בסרטון: האם משלמים מזונות במשמורת משותפת? Ruth Dayan Law Firm רות דיין משרד עו"ד (אַפּרִיל 2020).