כיצד לנקות את הגוף: שיטות ניקוי עתיקות Shatkarmas

שיטות יוגה עתיקות מיוחדות - שטקרמה - עזרה לטהר את הגוף. החלטתי לנסות את השפעתם על עצמי ושאלתי את הרופאים עד כמה הם בטוחים ויעילים.

כשהייתי בן עשר, אבא טוב כוונה הציע לרחוץ את האף בבית. הרוח של הסתירה של נער מכן הגיב המשרד הזה "לא", ומאז המילה "יוגה" היה דיבר בשיחה, אני שם את זה בתוך הראש שלי במשך זמן רב כי היוגה היא לא נעימה, טיפש, ומיותר. לפני שנה, חבר שכנע אותי לעשות יוגה, ניסיתי והבנתי שאמונות ילדים אינן לגמרי נכונות. ולאחרונה נפרדתי מהם לחלוטין, אחרי שחוויתי את שיטות הניקיון של שטקארמה, כולל הכביסה הגדולה והנוראה של האף.

Shatkarmas - שיטות ניקוי

"Shatkarma" מתורגמת "שש פעולות". הוא האמין כי עם תרגילים אלה אתה צריך להתחיל לתרגל יוגה. "Shatkarmas, כמו מדיטציות, הם יוגה פנימית ורק בפועל אישי", אומרת מריה Mitrofanova, מורה YogaDOM. - זיהום ברמה של הגוף הפיזי יש השלכה על מצב נפשי. בביצוע Shatkarmas, אנו עובדים עם מערכות התמיכה העיקריות של החיים - אנו מנקים מעברי האף, העיניים, מערכת העיכול - וכתוצאה מכך אנו חשים שינויים חיוביים חזקים לא רק בגוף, אלא גם בעבודת המוח, בעומק התפיסה של מה שקורה ". Shatkarmas גם איזון doshas, ​​כלומר, הם הכניסו את היחס בין האנרגיה של גורמים שונים בגוף, וזה, על פי איורוודה, היא ערובה לבריאות טובה חיים ארוכים.

ישנן טכניקות ניקוי רבות, אשר המיוחסים להלן Shatkarmas:

- ג'אלה ניטי (שטיפה וטיהור מעברי האף);

- trataka (שטיפה עיניים, התעמלות העיניים ואת הנוהג של התבוננות מקרוב של האובייקט);

- Kapalabhati (תרגיל לנקות את דרכי הנשימה ואת האונה הקדמית של המוח);

- תנועות נוי (תנועות גלי עם שרירי הבטן לעיסוי וחיזוק איברי הבטן);

- באסטי (לשטוף את המעי הגס על ידי ציור ושחרור מים דרך פי הטבעת);

- Dhauti (טכניקות שונות של טיהור מערכת העיכול).

Shatkarmas מתורגל על ​​ידי יוגים רבים. תחת הנהגתם, אתה יכול ללמוד לבצע את ההליכים פשוטים. וכך עשיתי. היום אני אדבר על שני המנהגים הראשונים.

1. ג'אלה ניטי

איך זה היה: באתי לסמינר על "שטקארמאס" באחד ממועדוני היוגה עם קומקום פלסטיק קטן - neti-later. המדריך הכין את הפתרון: 1 כפית. מלח מלח למזון לליטר של טמפרטורת גוף המים. מילאתי ​​את הסיר, הכנסתי את האף לתוך הנחיריים הימני, הטיתי מעט את ראשי קדימה ומשמאל. ומזגתי מים, נושמים פה. בניגוד לציפיות שלי, לא נחנקתי ולא הרגשתי שום דבר לא נעים בכלל. מים נשפכו מנחירי השמאלי לקערה, שהחזקתי לפני פני, והקומקום זרם במהירות רבה. זה לקח קצת כדי להרים את הראש והמים מחלחל לתוך הגרון, אבל מהר מצאתי מקום שבו זה לא קרה. קינחתי את האף, שפכתי את הקומקום דרך נחירי השמאלי, ואז חזרתי על הכול. לאחר מכן, עשינו כמה מחזורים של נשימה אינטנסיבית על מנת להסיר נוזל לצמיתות מן מעברי האף.

למה: מניסיונם, yogis טוענים כי jala neti היא מניעת הטוב ביותר של הצטננות. לדוגמה, מריה Mitrofanova לא ידוע בעיה זו במשך 10 שנים, ואת הבת שלה, שקיבלה קומקום בידיה בתוך שנתיים, לא זוכר נזלת בכלל. במהלך לשטוף יוגה, המים עוברים דרך חלל האף לאט יותר מאשר במהלך ההליך במשרד otolaryngologist, ולכן יש זמן לעורר את הקולטנים במוח בחלק העליון של המעבר האף. ו jala neti עוזר עם נדודי שינה, כאבי ראש, מיגרנות ואלרגיות. מומלץ בבוקר ובערב, אבל לא פחות מחצי שעה לפני השינה לפני היציאה בקור.

דבריו של דוקטור

אולגה מלצ'נקו, otolaryngologist "ראה מרפאות": "אם אין לך בעיות באזור המעבר האף, עדיף לא לעשות את הכביסה - לא לגעת הממברנה הרירית, אשר עובד כל כך טוב. אם יש קרום באף או אי אפשר לפוצץ את האף, אז אתה חייב קודם לקבוע את הגורם לבעיה, ולאחר מכן לשטוף. כשלעצמו, שטיפה באמת מנקה את האף של אבק, שוטף את הזיהום. הסיבוך האפשרי היחיד הוא הכנסת מים לצינור השמיעה: אם לאחר השטיפה הוא מניח את האוזניים, ותחושה זו אינה חולפת, התייעצו עם רופא. התוויות נגד שטיפת האף הן גידולים בחלל האף ודלקת סינוסיטיס חזקה.

2. Trataka

איך זה היה: גם לא באתי לידיים ריקות לטיפול ביוגה לעיניים - הייתי צריך לקנות כוס סיליקון כדי לרחוץ את העיניים. מילאתי ​​אותו במי השתייה של טמפרטורת הגוף, וכבר הרכנתי את ראשי והנחתי אותו על העין הסגורה. היא הרימה את ראשה, ועצרה את נשימתה, פקחה את עיניה. ושוב לא קרה דבר. גלגלתי את עיני לצדדים, מעלה ומטה, במעגלים, ורק 15 שניות אחר כך התחלתי לצבוט. אחר-כך שטף את העין השנייה. אחרי זה, עשינו התעמלות העין ולמדנו להחיל כפות ידיים חמות, הלם לעיניים למנוחה. זה היה הכנה להתבוננות באש הנר. במשך חצי דקה התבוננתי בקצה העליון של הלהבה, ואחרי זה התחממו עיני בכפות חמות. ואז - מרכז הלהבה ואת תחתית הפתיל. אחר כך פוקדנו את מבטנו, מביט בנר, אך בו בזמן מקדיש תשומת לב לאובייקטים השוכבים. זה לא היה קשה מאוד לצפות, אבל דמעות זרמו ללא הרף. היה מוזר לבכות בלי לחוש כל רגש. ואת ההרגשה העיקרית של תרגול לשעה, מוקדש אך ורק בעיני, - אני איכשהו ... אהבתי אותם או משהו! אין בעיות עם ראייה עדיין, אז אני אף פעם לא שילם כל כך הרבה זמן ותשומת לב העיניים שלי. זה יוצא דופן כדי לטפל במשהו לא מזיק: כמעט כולנו עוסקים בבריאות שלנו רק כאשר הוא כבר לא בסדר.

למה: trataka מתורגל לנוח את העיניים ולמנוע ליקוי ראייה. היא מפתחת ריכוז והיא נחשבת השיטה העיקרית של הכנה dharana - מצב של ריכוז מלא מדיטציה עמוקה. נטליה ינצ'וק, מדריכה במרכז יוגה אשטנגה במוסקבה, ממליצה על תרגול טרטקה בכל יום ושמירת טנק לשטיפת עיניים ליד מברשת שיניים.

דבריו של דוקטור

טטיאנה Fedoseeva, oculist: "לשטוף את העיניים שלך, אתה לשטוף את הסרט לקרוע ולייבש אותם. עם ניקוי של העיניים הוא די נוזל דמעה. בעיקרון, אין צורך לעורר את הייצור שלה, גם: זה כבר עובד. והתעמלות לעיניים, כמובן, טובה. אם אתה עובד הרבה במחשב, מגביר את הלחות בחדר, לוקח הפסקה כל ארבעים דקות ועושה תרגילי עיניים, יוגה או כל סוג אחר. "

אני אספר לך על Shatkarmas אחרים - nauli, kapalabhati, dhauti ובסטי - ועל טכניקת טיהור פופולרי של מערכת העיכול כולו, שאנק- prakshalane.

איך לשטוף את האף

לעצמי, עדיין לא החלטתי אם אמשיך לשטוף את האף ולהביט בנר הבוער. מצד אחד, מומחים אומרים כי זה מזיק או חסר משמעות, אבל מצד שני, אני רואה אנשים שהיו להתאמן jala neti ו tratrak במשך שנים רבות, והם משוללים של רבים הבעיות שהיו להם לפני או כי רוב חבריהם. מה יש להאמין, מומחים או עיניים משלך?

צפה בסרטון: איך לעשות ניקוי רעלים (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).