איך סטניסלב רוגצ'וב שלט בטאיג'יקאן

Taijiquan הוא התעמלות כושר סיני, אשר Shanmin ג'אנג מלמד על ערוץ "LIVE!" אני לא מאסטר של סגנון זה, אבל היה לי ניסיון בפועל שלה. אני רוצה לשתף את ההופעות שלי.

התוודעתי לטאיג'יקאן לפני שבע שנים. באותו זמן, הייתי פעיל בתחרויות wushu. הכיוונים שעסקתי בהם התאפיינו בכוח ובמהירות. היה לי הכבוד לפגוש את הנזיר של מנזר שאולין, שי יאנג ביין, והחל להתאמן איתו. תחילה למדתי את טאיג'יקאן בחוסר רצון רב, כי הייתי רגילה לתנועות מהירות, חדות וחזקות, וקשה היה לי לבצע תנועות פשוטות ואטיות. אני לא יכול לומר שהתרגילים לא פעלו כלל, אבל לא היתה לי הרכות שבה הם צריכים להתבצע. איך זה, חשבתי, אני עושה wushu במשך זמן רב, אבל אני לא יכול לשלוט בסגנון זה? כמובן, זה כאב לי עניין באותו זמן. והתחלתי להתאמן.

מיד, אני מציין כי השיעורים לא התקיימו כרגיל עבור כל אירופי אשר עוסקת כושר. אני מתכוון לתבנית שבה המאמן מסביר את התרגילים, מראה וחוזר עליהם פעמים רבות עם התלמידים. בפרקטיקות המזרחיות, המורה מסביר לא מעט, ואז מציג את התרגיל, חוזר על זה כמה פעמים, ואחרי זה אתה עובד את התנועות בעצמך עד שיש שיפורים. רק אז המורה מראה תרגילים אחרים.

האימון היה מתיש: התנועה על רגליים כפופות עם גב ישר במשך שעתיים עד שלוש היתה מתישה. אבל הבנתי שזו הדרך היחידה להשיג קלות בעת ביצוע התרגילים האלה. בכיתות הראשונות אחרי 40 דקות, הרגליים שלי רעדו כמו זקן חלש. אבל אחרי חמישה או שבעה אימונים, יכולתי לעמוד בעומס בלי לחוות מתח כזה. חשתי שיש משהו אינטימי בטאיג'יקאן: בהדרגה עלתה בי הרגיעה והרהור. אחרי כמה חודשים של אימונים קבועים, שמתי לב השפעה חיובית על הגוף. תרגול Taijiquan עזר לי הרבה אחרי פציעה בברך הבאתי מתוך תחרות בינלאומית. אחרי שמונה חודשים של שיעורים שכחתי אותה.

לפני כשנה, יחד עם שאנמן ג'אנג, תרגלנו את טאי צ'י בהדרכת המורה שלו, וואנג יאו-זונג. הוא היה סיני קשיש, הוא בקושי הלך, אבל למרות זאת, הוא עבד איתנו במשך שלוש שעות, עשה כמעט את כל התרגילים בעצמו, ורק מדי פעם ישב על כיסא במשך חמש דקות כדי לקחת הפסקה. יש לי כבוד עצום עבור אנשים כאלה ואני מאוד מרוצה שיש לי את ההזדמנות להתאמן wushu עם המאסטר הזה.

לסיום, אני רוצה לייעץ לך לא להיות סקפטי של אותם פרקטיקות שעדיין לא חווית. לא לחפש תירוצים, לנסות לא לפחד להיות במצב לא נוח. מחפשים אי ודאות, תוכלו לגלות דברים חדשים רבים. בדקתי את זה על עצמי!

קישורים שימושיים:

מפגשי וידאו "התעמלות סינית" עם סטניסלב Rogachev בספריית הווידאו כושר של מועדון "Live!".

מפגשי וידאו "תרגילי נשימה" עם סטניסלב רוגצ'וב.