"כושר אקספרס"

אם הכושר הוא הישג ותחזוקה של כושר גופני טוב, אז תוכנית כושר אקספרס בערוץ הטלוויזיה "LIVE!" היא דרך להשיג זאת בזמן הקצר ביותר האפשרי.

תוכנית כושר "אקספרס כושר" לירידה במשקל

בעת יצירת התוכנית "אקספרס כושר", מחבריו נטליה לבדבה ואולג Loborev היו בהשראת הזיכרון של הישן. היתרון המובהק של "כושר אקספרס" - היכולת לעשות אותם בכל מקום: בבית, בארץ, במשרד (אם הצוות לא נבוך). מחזור האימונים של 15 דקות מאפשר לך לא רק להתנער מעייפות, אלא גם לשפר באופן משמעותי את הטון. אין צורך בכלים וציוד מיוחד עבור "כושר כושר", למעט אולי קצת מקום פנוי מול מסך הטלוויזיה.

התוכנית "כושר אקספרס" מחושב על ידי דקה: שלוש או ארבע דקות יש צורך להתחמם ולהתחמם, עשר דקות מוקדשים החלק העיקרי, שבו קבוצה של שרירים הוא הסתדר, ודקה או שתיים ללכת לשתוק - תרגילי מתיחה, נשימה ותיאום. קבוצה זו של תרגילים יש רמה ממוצעת של עוצמה והוא מיועד לאנשים ללא התוויות רפואיות לספורט. אין מגבלות גיל עבור כושר כושר, ומספר החזרות ביום יכול להיות בין אחד לשלושה. אם אתה מפעיל מספר פעמים ביום, בחלק העיקרי של הקורס במהלך כל מפגש אתה צריך לטעון קבוצות שרירים שונים על מנת לעבוד באופן שווה את השרירים של הגב, הבטן, הישבן, הידיים והרגליים.

כמובן, את התוצאות של כל כושר הם אישיים מדי, בהתאם למצב העבודה ואת אורח החיים, כך שקשה לנבא. עם זאת, מובילים "כושר אקספרס" לאשר: עם שיעורים יומיים בתוכנית זו בעוד חודשיים יהיה בהכרח להפחית את כמות השומן תת עורית ולשפר את טונוס השרירים.

וידאו כושר באינטרנט

וידאו הפעלות "אקספרס כושר" עם נטליה לבדבה ואולג Loborevym ניתן למצוא בספריית הכושר וידאו של מועדון "LIVE!".

גם בספריית הכושר שלנו יש שיעורי וידאו "אקספרס פיטנס" עם נטליה לבדבה ודניאלה מיכאילובסקי.

צפה בסרטון: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (אַפּרִיל 2020).