התעמלות נשימתית לילדים עד 3 שנים

לאחר שרכשת חברים עם תרגילי נשימה פשוטים, יעילים ומהנים, יותר כמו משחק מרגש, הילד שלך ישכח מה קרה, ברונכיטיס ודלקת הריאות, והדיבור שלו יהיה יפה ונכון. בואו נתארס!

נצפה כי ילדים הסובלים לעיתים קרובות מדלקת קרום המוח, דלקת הגרון ודגנים מזויפים נבדלים על ידי נפח קטן של הריאות, ונשימתם רדודה (עליונית בצוואר). שאיפות בשאיפה ובשאיפה מעוררות מחלות של דרכי הנשימה העליונות, והן בתורן מפריעות להפקה של קול יפה. תרגילי נשימה יסייעו ללמד את התינוק שלך ללא תשלום נשימה ותפוגה ארוכה חלקה.

המטרה העיקרית של התרגילים היא להגדיר את נשימה צלעות הנכון הסרעפת, ביצע עם השתתפות פעילה של הסרעפת ואת החלק התחתון של החזה. התעמלות נשימתית גם יש אפקט ריפוי כללי: היא מפעילה את הלימפה ואת זרימת הדם ברקמות של nasopharynx, יש השפעה מועילה על הריאות, הגדלת נפח שלהם ושיפור אוורור; עושה את השרירים של הסרעפת, החזה, גמישה יותר ניידים, משחרר את המתח של מיתרי הקול.

כללים בסיסיים

כאשר אתה עושה תרגילי נשימה עם הילד שלך, לזכור את הנקודות הבאות:

- הדרכה מומלץ באזור מאוורר מראש, רצוי בחוץ. בחדר מחניק לא יכול להיות מעורב!

- מצב רוח טוב של הילד ואת הרצון לממש - תנאי מוקדם לתרגיל.

- אין לעסוק בהתעמלות נשימה מיד לאחר הארוחה, לחכות לפחות חצי שעה. אבל אתה לא יכול לעשות תרגילים על בטן ריקה - זה יכול לעורר חולשה וסחרחורת אצל תינוק.

- התחל עם תרגיל אחד או שניים. לא שואפים מיד לשיעור אחד לעשות את כל המתחם. שתיים או שלוש דקות של אימון יהיה מספיק כדי להתחיל. התעמלות נשימתית - מטען גדול לילד. Overwork הוא מזיק במיוחד עבור ילדים עם אסתמה. הילדים האלה צריכים להיות תחת פיקוחו של רופא.

- במהלך התרגיל, לעקוב בקפידה את שלומם של הילד. אם הוא חיוור, מתלונן על סחרחורת או חולשה, מיד להפסיק פעילות גופנית. הקפד לספר לרופא על זה, כך שהוא יכול להבין את הגורם למחלה שעלתה התינוק.

- ודא כי במהלך התרגיל את הכתפיים של התינוק להישאר כמעט ללא תנועה, אין מתח והבעות פנים לא טבעי.

תרגיל

הכיתות הן יותר כמו משחק מרגש. לשחק את זה עם הילד שלך. מנסה לחקות אותך, הוא ילמד במהירות איך לעשות את התרגילים כראוי.

מ 1 עד 1.5 שנים

לך עם התינוק לפרח והציע לו להריח אתך. לנשום באוויר עם האף, בעוד הפה סגור. נשוף דרך הפה: "aaaa ...". הולך מפרח לפרח, לעשות את התרגיל מספר פעמים. במקום פרחים, אתה יכול להריח פירות ריחניים, שמנים ריחני (מרווה, מנטה, אזוביון).

מ 1.5 שנים עד 3 שנים

בקשו מהילד לשאוף ולנשוף באיטיות דרך הפה שלוש פעמים. כאשר התינוק יבצע בביטחון את רצף התנועות, שאף - עם האף, לנשוף - עם הפה, להמשיך לתרגילים. עדיף לבצע אותם שוכבים על הספה או על השטיח.

"קיטנוק". בקשו מהילד לדמיין שהוא חתלתול. שוכב על הגב שלך אתה צריך לנשוף את מזרקה האוויר. הניח את התינוק על משטח שטוח, מניח כרית קטנה מתחת לראש. היד הימנית על הבטן באזור הסרעפת. התינוק שואף את האוויר באפו, ובו בזמן מצייר את הבטן, ואחר כך נושף באיטיות דרך הפה ומוציא את הבטן: "FFF". חזור על התרגיל מספר פעמים.

"פקיר". תנו לילד לשבת על השטיח, רגליים משוכלות בטורקית. הגב ישר. אנחנו מייצרים צינור-קפה משתי קופסאות קמוצות לרווחה ומביאות אותו אל שפתינו. אנחנו מרחרחים את האוויר ובאותה עת מסירים את הבטן. ואז לאט לנשוף את האוויר "צינור", בעוד אומר: "F-F-F", את הבטן בטן. חזור על התרגיל מספר פעמים.

"בלון". כדי לשאוף את הבטן של התינוק הוא מנופח, את הנשיפה לאט יורד. אתה יכול לדמיין כי יש בלון בבטן. שאיפה נעשית דרך האף, הנשיפה דרך הפה. חזור על התרגיל מספר פעמים.

"הרם". לשבת בחיה צעצוע או בובה על בטן התינוק ולבקש מהתינוק לדמיין שהוא מעלית שעולה או נופלת. בשאיפה עולה המעלית עם "הנוסע", הבטן מתנפחת בו זמנית, על הנשיפה היא יורדת - הבטן נסוגה. גרסה אחרת של המשחק היא לגעת בבטן בכף ידה של אמי. חזור על התרגיל מספר פעמים.

"טיסה של העש". חותכים פרפרים קטנים מתוך נייר צבעוני. שב עם התינוק ליד השולחן, שם עש לפניך. עכשיו מכה את כולם בכוחות עצמו. ינצח את אחד העש שלו יטוס רחוק יותר.

עבודה עם התינוק שלך באופן קבוע במשך 10-15 דקות, ובקרוב מאוד תוכלו להבחין בשינויים חיוביים!

רוצה לעשות כושר עם התינוק שלך?

בספריית הווידאו הכושר תמצאו את כל הדרכות וידאו "כושר אמא" עם נטליה Bakhireva.

צפה בסרטון: תרגילים לשכיבה על הבטן והרמת ראש לתינוק (סֶפּטֶמבֶּר 2019).