כושר גופני לאמא עם תינוק: "אימוני כושר"

תוכנית של המחבר סבטלנה Litvinova "כושר אמא". סווטלנה מראה ומספרת איך להתאושש מלידה בעזרת התינוק שלה.

כושר גופני לאמא עם תינוק

תוכנית זו היא נפלאה מכמה סיבות. ראשית, כל התרגילים ניתן לעשות פשוטו כמשמעו מבלי להסיר את הילד מזרועותיו. אז, אתה לא צריך לנחש מי יטפל בו בזמן שאתה עושה squats ו מתפתל.

שנית, אתה יכול להתחיל שיעורים (בהסכמת הרופא צופה בך) רק חודש לאחר הלידה. "אני בעצמי עשיתי את זה," אומרת סבטלנה Litvinova. - כאשר הבת הצעירה, אלנקה, היתה רק בת כמה שבועות, היא החלה לעשות סיבובים שונים ויורדת איתה, מרימה אותה בעדינות, מתנדנדת ... כל התנועות האלה נובעות מחיי היומיום. עבור האם, משקל התינוק הוא מטען טבעי, אשר, בהצלחה רבה, עולה בהדרגה כמו האישה מתאוששת לאחר הלידה. לכן, גם אלה שעברו ניתוח קיסרי יכולים להצטרף לתוכנית שלי ".

שלישית, אימונים אלה מחזקים את הקשר בין האם והילד ומטמיעים בו עניין בפעילות גופנית. כל שיעור נמשך רק 13 דקות, כך שלתינוק אין זמן להשתעמם. בנוסף, תרגילים יהיה שימושי עבור השרירים כי צריך להתחזק לאחר הלידה - אלה שרירי הבטן, הירכיים, ואת שרירי הגב.

"כושר אמא" וידאו

לכל שיעור יש ערך משלו. זה אומר שאתה יכול להצטרף לתוכנית בכל עת, ובזכות הספריה וידאו כושר "LIVE!" אתה יכול כל הזמן לחזור לפעילות אהב במיוחד.

"התוצאה תהיה בכל מקרה", אומר סבטלנה. - אולי אתה לא תאבד משקל רב, אם כי רוב התרגילים הם בסיסיים אנרגיה אינטנסיבית. אבל רק להיות חזק יותר, ואת השרירים שלך יגיע בטון. ואז יהיה לך קל יותר לחזור האימונים הרגילים שלך. זה בדיוק מה התוכנית שלי, בהיקף של 15 שיעורים, מיועד. "

"אמא כושר" לצפות באינטרנט

בספריית הוידיאו שלנו תוכלו למצוא הדרכות וידאו של התוכנית "אמא" כושר עם סבטלנה Litvinova ו נטליה Bakhireva!

צפה בסרטון: אימון כושר מושלם לאמא ובייבי! WOW (סֶפּטֶמבֶּר 2019).