חיים איטיים: למה אתה צריך ללמוד איך לחיות לאט

הטכנולוגיות הגבוהות הביאו נוחות וחסכון בזמן לחיינו, אבל הם לקחו את ההנאות האנושיות הפשוטות. אחרי הכל, עכשיו אנחנו עושים כמעט הכל בעצבנות, "על המכונה", אין זמן ליהנות במודע רגעים שמחים. בתגובה לבעיה זו, התפתחה מגמה חדשה - כישורי החיים האיטיים. למדנו ממומחה למה זה מועיל לכולנו להאט, ואיך ללמוד את זה.

המירוץ הנצחי לחיים גורם לנו אומללות. במהלך היום אנחנו יכולים לכתוב מאות הודעות דוא"ל, לשוחח עם עשרות אנשים מחלקים שונים של העולם, להציג אלף הודעות ברשתות חברתיות ועשר עונות של הסדרה האהובה שלנו. אבל במבט לאחור, אנחנו כנראה לא זוכר הפעם או איך היינו בה. היום הזה יהיה פשוט לעמוד בשורה אחת עם מאות מאותם ימים אפורים מלאים בשגרה קפדנית.

פסיכולוגים שמעו זמן רב על כך שלמרות האפשרויות העצומות של העולם המודרני, נשללת מאיתנו היכולת לממש את הקיום במצב "כאן ועכשיו". יתר על כן, ככל שאנו ממהרים לתקן את המציאות שלנו עם עזרה של הודעות, תמונות וצילומים, כך אנו נושרים ממנו. מסכים, קשה לשמור על קשר עם חברים במסיבה וליהנות תקשורת, אם אתה שקוע בלי סוף בטלפון, מדפדף בעדכון החדשות ובודק? מסביר טטיאנה זכרטסובה, פסיכולוגית, פסיכותרפיסטית אקזיסטנציאלית, קיום כה מטופש, שטחי, לא רק שולל מאיתנו קשרים אמיתיים, הדוקים עם אחרים, אלא גם עם עצמנו. "זה קשה מאוד עגום לחיות את החיים שלך, בידיעה קטנה על האדם היחיד שתמיד איתך. אז אתה צריך להסתמך על סטריאוטיפים חברתיים וערכים, שכן אין הזדמנות להבין את עצמך, את הבחירות שלך, את הגוף ואת התגובות שלו. אתה צריך לעשות הכל באופן מכני ", מציין המומחה.

בנוסף, במירוץ מטורף זה, לעתים קרובות אנו מרגישים לא פרודוקטיביים. אכן, למרות הרצון המתמיד לתפוס כמה שיותר, כדי לתפוס את העוצמה, אנחנו מכוסים כל הזמן עם תחושה של חרדה של חוסר זמן. "מה קורה כאשר אין זמן", "איך אני יכול לעשות הכל"? כל התהליכים הפנימיים מאטים ומפסיקים, רגשות מפסיקים להחליף אחד את השני, אנחנו נתקעים בדבר אחד. זה בדרך כלל אי ​​שביעות רצון או חוסר שביעות רצון, אדישות. אנחנו מפסיקים להבין מי אנחנו, מה אנחנו רוצים, איך להגיב כראוי למציאות, כמו רגשות מודחקים דורשים מוצא. מתח פנימי וחוסר נוחות מופיעים, מערכות יחסים נהרסות ", מסביר הפסיכולוג. לדברי טטיאנה זכרטסובה, כל התהליכים הללו יכולים להוביל בסופו של דבר למצבי דיכאון, חרדה, לאובדן משמעות, לטעם של החיים או לתחושה שהיא לא שלנו, אלא של אחרים.

מה זה חיים איטיים?

כדי לצאת מהמהומה חסרת המשמעות הזאת ולהשיב לעצמם את תחושת השמחה והמלאות של ימי החיים, מומחים הגיעו עם מה שמכונה "חיים איטיים". למעשה, זהו פיתוח היכולת לחיות בקצב שקט, מהורהר ומודע. אגב, ידוענים מערביים רבים אפילו לשכור מאמנים מיוחדים שעוזרים להם ללמוד להיות איטי. "התודעה משנה איכותית את החיים, שכן היא מאפשרת לך לשחזר את הקשר עם המהות שלך, נותן לך את ההזדמנות להיות במציאות, לפעמים לשנות את זה, כדי להפוך את החיים שלך יותר מתאים ומספק לעצמך", אמרה טטיאנה Zakhartsova. בנוסף, איטיות מאפשרת לנו לטפל טוב יותר בעצמנו, להבין ולחיות רגשות מודחקים, להיות במגע עמוק יותר וטוב יותר עם אחרים. כפי שאתה יכול לראות, היכולת להאט בזמן היא התחייבות שאתה יכול לחיות חיים מלאים, בהירים ומשמעותיים, ולא רק קבוצה של ימים ולילות שבהם אתה כל הזמן הגיב על משהו, "אהב" וצילם איפשהו. ולמרבה המזל, כל אחד מאיתנו יכול ללמוד איך לנהל חיים איטיים.

איך ללמוד איטיות?

- בדוק את שגרת היומיום שלך. "אם אנחנו עצמנו לארגן את המחסור של זמן, אז אנחנו יכולים לארגן את שגשוג הזמן. אם תנסה, למשל, להחליף "אין לי זמן" עם "יש לי מספיק זמן", ואז הזמן יהיה מנוסה אחרת ", מציין טטיאנה Zakhartsova. במיוחד, לנסות לתת עדיפות מספקת במהלך היום, לא חתירה לרשומות חסרות משמעות ותשומת לב לעצמך - הרגשות שלך, המחשבות, התגובות של הגוף.

- להגביל את הזמן להשתמש גאדג 'טים. על פי טטיאנה זכארטסובה, זרימת המידע המתמדת מהטלפון החכם "אוכלת" את הזמן שבו נוכל לבלות על עצמנו או על אנשים קרובים אלינו. בנוסף, גאדג 'טים לעתים קרובות להפר את הגבולות האישיים שלנו, כי אנחנו צריכים לענות לשיחות או הודעות בזמנים לא נוח. נסה להגביל את הזמן שאתה מבלה גלישה על טלפון חכם. כדאי גם להציג כמה כללי תקשורת ברשתות חברתיות - כמה זמן אתה מוכן ליצור קשר עם אחרים, עם מי בדיוק, באיזה צורה, וכו '

- הימנע ריבוי משימות. "לעתים קרובות אנו אומרים כי ריבוי משימות נותן עדיפות, אבל למעשה זה מוביל לשטחיות ואוטומטיות", מסביר המומחה. לכן, להפסיק לעשות אלף דברים בבת אחת, ולהתמקד דבר אחד, ככל האפשר להתעמק במשמעות של מה שקורה. אם אתה מתקשר עם חבר, ואז למטה עם הטלפון החכם שלך, לצפות בסרט - לסרב להציג את עדכון החדשות.

- להיות לבד עם עצמך. לדברי המומחה, מיומנות להיות בתוך שתיקה פנימית אחת חשובה מאוד להכשרה של תשומת לב כדי לשמוע את עצמך, את רגשותיו ואת תגובות הגוף. נסו להקצות זמן יומי להאזנה ל "I" ולהערכת תוכנו.

- רכבת מודע "לא עושה כלום." ככלל, אנחנו מפחדים מאוד ממצב זה. לכן, לדוגמה, מקל באופן עקיף על טלפונים חכמים בקווים או פקקי תנועה. נסו, לעומת זאת, לחיות את הרגע הזה של "לא לעשות דבר" במודע, לפחות לכמה דקות - להסתכל על אנשים ברכבת התחתית, להסתכל על הכוכבים, ללכת יחפים. ופשוט לספוג את הרגשות שלך.

- תן לעצמך זמן להתאים אישית.. לדברי טטיאנה זכרטסובה, לפני כמה עניינים חשובים, כולנו צריכים לפעמים הפסקה כדי שהתהליכים המתרחשים בנו בשלים. לכן, אל תאשים את עצמך סחבת להיות עצבני אם אתה לא מקבל את העסק. עדיף במודע לאפשר לעצמך להתכוונן אליהם ולשים בצד זה זמן "מיוחד" לגיטימי.

צפה בסרטון: גלילאו עונה 8 פרק 36: ספר הג'ונגל (אַפּרִיל 2020).