5 סימנים לכך שבחרת את מחלקת הכושר הלא נכונה

לפעמים אנחנו מטעים את נקודות החוזק שלנו ובוחרים באימון שהוא קל מדי או קשה מדי עבורנו. במקרה הראשון, השיעורים יהיו פשוט לא יעילים, ב השני הם ישמשו כדי לפגוע בבריאות. על סמך מה אתה יכול לקבוע כי בחרת בכיתה כושר לא נכון?

ככלל, אלה שעסקו בעבר כושר או ספורט, אבל היו ללא הכשרה במשך זמן רב, mispretpret כוחם. לעתים קרובות, אחרי שנה, שנתיים או אפילו חמש שנים של הפסקה, אנשים חוזרים לטעון הרגיל שלהם בהתחלה הם חושבים שהכל בסדר, הם חזקים ומתמשכים כמו קודם. אפשרות נוספת - טירונים ללא בעיות עם עודף משקל. נראה להם, שלא כמו גברים שמנים, הם יכולים ללכת מיד בכיתה כושר עבור המתקדמים ... אבל אחרי כמה חודשים, שניהם מודים כי הם בחרו ברמה הלא נכונה של התרגיל. מה הם סימנים לכך?

אי נוחות בשרירים ובפרקים

זה מתייחס כאב מתמיד בשרירים, מתח (רועד), "דפנות" ואת הפציעות האמיתיות הבאות. השרירים יכולים לכאוב יום או יומיים לאחר כמה האימונים הראשונים. מותר להגזים פעם אחת ולמחרת לקום מהמיטה "קטנטן", מתקשה בהליכה במדרגות עקב רגליים לא מתכופפות וכו '. אבל אם תחושות אלו חוזרות אחרי כל פגישה, אם אתה נאלץ ללוש ולהוריד בחזרה כל בוקר, שבוע אחרי שבוע, רק כדי להגיע לעבודה, אתה כמובן לא בחר את כושר הכושר הנכון.

אחת הבעיות הנפוצות ביותר במקרה זה היא מתח שרירים. יש קטגוריה של כושר, במיוחד בקרב גברים במחנה כושר, אשר כל שבוע למתוח את עצמם קצת: הירך, הכתף, שריר החזה, ברך הברכיים. אם אתה צריך תחבושת כל הזמן לא אחד, אבל חלק אחר של הגוף שלך, כך שאתה לא מקבל חולה באימון, למרוח במקומות שונים עם משחות אנטי דלקתיות - סוף המלחמה עם טחנות רוח, להפחית את משקל העבודה שלך, קצב ודופק. באמצעות פגיעה, התוצאה לא משתפרת.

הצטננות תכופה

מה שאנו מכנים "קר" הוא למעשה זיהום נגיפי נשימתי (ARVI). מילת המפתח כאן היא ויראלית. מחלות אלה נבחרות על ידי אנשים עם חסינות מוחלשת. בינתיים, ידוע כי אימון אינטנסיבי מפחית את הייצור של תאים חיסוניים בגוף. (ספורטאים מקצועיים ממש מוקפים במנהלים ונלקחים כאשר מישהו משתעל לידם). הערה: אם שפעת, שיעול ונזלת, כאב גרון, ברונכיטיס, הרפס נדבק לך לעתים קרובות יותר מאשר בעבר, כנראה שלא בחרת כי כושר בכיתה. הגוף שלך לא יכול להסתגל אליו.

החמרה במחלות כרוניות

פעילות גופנית שנבחרה כראוי משפר את הרווחה. זה נכון במיוחד לאלה שבריאותם כבר התערערה מעט. עם זאת, לא כולם יודעים או זוכר כי אימון אינטנסיבי יכול לפגוע. לדוגמה, במקרה של דלקת קיבה, קוליטיס וכיב קיבה, שיעורי כושר הם התווית, שבמהלכה עליך להעביר באופן אקטיבי בפתאומיות את הגוף, כגון ריצה, קפיצה, אגרוף, וכו ' כנ"ל לגבי fibroids ותהליכים דלקתיים שונים של אברי הרבייה בלוטות הלימפה: תוך הזזת פעיל, להאיץ את המוצרים של דלקת בכל הגוף, ואת התהליך יכול להתחיל במקום אחר. לכן, עדיף לעבור טיפול, אך לעת עתה להגביל את עצמך למתוח ופעילות אור על מחצלת. קוצר ראייה יכול להתקדם בגלל אימון כוח עם משקולות גדולות. אם אדם נוטה ללחץ מוגבר (חוסר מזל של רוב האנשים הסובלים מעודף משקל), אז שיעור אינטנסיבי יתר על המידה יגדיל אותו, אבל אחד מתאים לפי העומס, להיפך, מנרמל. באופן מפתיע, כך גם לגבי היפוטוניה: העומס המתון טוב עבורם, אבל קפיצה אקטיבית, נדנוד או פעילות גופנית על סימולטורים נדחקים החוצה, כך שהם "זוחלים החוצה" מהמסדרון, לחוצים ממש כמו סמרטוטים.

צפה בסרטון: שטח הפקר. עונה 1 - לומדים הישרדות (אַפּרִיל 2020).