ספורט חורף: איך לשים ילד על מגלשים, סנובורד והחלקה

יש ריצה החלקה פתוחים כמעט בכל מחוז, בפארקים הם סלילת שבילים עבור סקי, ואפילו סנובורד סקי אלפיני כבר לא נחשב משהו אקזוטי ... להורים יש שפע של הזדמנויות לקחת את ילדיהם עם משהו מועיל ומעניין. איך להקנות לילד שלך אהבה של ספורט החורף? היכן להתחיל? דיברנו על זה עם המומחים שלנו.

ספורט החורף הם מתואמים מאוד סוגים של פעילות גופנית. לפני שאתה לוקח את הבן שלך בכיתה, אתה צריך להעריך באופן סביר אם הוא יתמודד איתם. "בזמן החלקה, סקי או סנובורד, ילד צריך להיות מסוגל לשמור על איזון", אומר סבטלנה רונקובה, מאסטר ספורט בחניכת דמות, מאמן ילדים. - ועל כך, הוא חייב להיות מפותח היטב שרירי הבטן. וכמובן, הוא חייב לעמוד על רגליו. לכן, אני לא מברך את זה כאשר שני בני נוער נלקחים על הקרח או מנסים לשים ילד של כשלוש שנים על סנובורד. במקרה הטוב, אתה תרתיע את הילד מלהתעסק (בגיל זה ילדים לעיתים רחוקות מקבלים את מה שהם עושים), במקרה הגרוע - בגלל החיפזון, הילד ייפגע ".

איך לשים ילד על גלגיליות

הגיל הטוב ביותר לחצי הקרח הראשון הוא 4 שנים. שרירי הפעוט שלך כבר חזקים, ולמידה מיומנויות מוטוריות חדשות אצל ילדים בגיל זה היא קלה מאוד. "לא הייתי ממליץ לקנות גלגיליות עם נעלי פלסטיק לילד", אומרת סבטלנה רונקובה. - הם נראים עמיד, אבל למעשה הרגל אינה קבועה בהם טוב מאוד. עדיף לתת עדיפות לגלגיליות עם מגף עור בגודל גדול פי שניים מגודלו של ילד ".

היכן להתחיל?

עם אמון בבית על הרצפה. שאל את הילד ללכת כמו צעד אווז, לעמוד בצד ימין, ואז על רגל שמאל (כך תוכלו להבין עד כמה הוא מסוגל לשמור על איזון). לאחר מכן, ללכת לתנוחה שבה הוא להחליק. בקשו ממנו להניח את רגליו ברוחב הכתפיים בנפרד ולכופף קלות את הברכיים, בעוד שהגו העליון מוטה מעט קדימה, זרועותיו פשוקות מעט. שיהיה לו ככה בדירה. אז אתה יכול ללבוש גלגיליות בשמיכות ולחזור על התרגיל.

מה ללמוד?

"אם ההורים טובים להחליק על עצמם, הם יכולים בקלות ללמד ילד פשוט לעבור על הקרח בדרכים שונות: עץ חג המולד, פנסים, נחש", אומר סבטלנה Runenkova. - אבל עדיף ללמוד להבין את האלמנטים (קופץ, ספינים, מסלולים שונים) עם מאמן. יש הרבה ניואנסים ביישומם שההורים לא יודעים עליהם ".

ברגע שהילד יוצא על הקרח, תן לו להרגיש נוח. תנו לו ביד אחת להחזיק את הצד ולנסות על הקרח לחזור על התרגיל על האיזון, מה שהוא עשה בבית. לאחר מכן, קח אותו בידיים (אתה אוכל את הגב בזמן שהילד פונה אליך קדימה) ומתחיל ללמוד איך להחליק. יחד עם זאת, ככל שהילד בטוח יותר יישאר על הקרח, כך התמיכה שלך תהיה חלשה יותר.

צעד אווז. הרגליים הן ברוחב הכתפיים, הגרביים מעט רחבים יותר מן העקבים, והברכיים כפופות. ללכת על הקרח בתנוחה זו.

- אדרה. מניחים את הרגליים כך הגרביים מעט יותר מאשר העקבים. לדחוף את קצה אחד להחליק, הרכס השני שקופיות בעקיפין. חזור מספר פעמים. לאחר מכן, לעשות את התרגיל עם הרגל השנייה. לאחר מכן נסה לסירוגין את הרגליים ימינה ושמאלה.

- פנס. רגליים לעמוד במצב העקב יחד, גרביים בנפרד. לאחר מכן, את הרגל נע סביב שוב להתכנס, ציור פנס. חזור למצב ההתחלתי וחזור מספר פעמים.

- בלימה. הדרך הקלה ביותר - לחרוש בלימה. רגליים עבור זה צריך להיות מופחת כדלקמן: גרביים יחד, עקבים זה מזה. ואת הדגש צריך להיעשות על העקבים.

צפה בסרטון: קרלינג - ספורט החורף האולימפי גם בישראל (סֶפּטֶמבֶּר 2019).