כושר גופני

היכולת להרגיש את הגוף נחוץ לא רק בעת ביצוע תרגילים מורכבים. אחרי הכל, אנחנו יכולים לפגוע בעצמנו על ידי ביצוע התנועות הרגילות ביותר. האם אתה יודע איך לקום, למשל? בדוק? לעתים קרובות, כאשר אנו קמים, אנו משקיעים יותר מדי מאמץ: אנחנו שולחים את השדיים שלנו קדימה, מתכופפים בגב התחתון, מסננים את שרירי הבטן שלנו - ואת כל כך הרבה פעמים במהלך היום.

קרא עוד

חברים, ביום שני, 17 בספטמבר 2012, בערוץ "LIVE!" העונה החדשה מתחילה. הפעם הכנו הרבה מוצרים חדשים, כך בסתיו אתה לא צריך להיות משועמם מול הטלוויזיה. מיום שני זה על ערוץ הטלוויזיה "LIVE!" אתה כמעט לא רואה חזרות של תוכניות ישנות. ניסינו למצוא את המדריכים המוכשרים ביותר עם הדיסציפלינות המעניינות ביותר ולהסיר כמו קומפלקסים חדשים רבים של תוכניות של תוכניות מוכרות לך ככל האפשר על מנת לעדכן את השידור שלנו ככל האפשר.

קרא עוד

הפילוסוף ההודי, אחד המנהיגים הרוחניים הבולטים והמחלוקת ביותר של המאה העשרים. אושו לא כתב ספרים, אבל הקלטות השיחות שלו מתפרסמות במאות כרכים ועדיין מחזיקות מחצית ממחלקת הספרות האזוטרית בכל חנות ספרים. אושו (אושו, 1931-1990), נולד ב -1931 בכפר קטן במרכז הודו, במשפחה עשירה של ג'אין (Jainism, דוקטרינה פילוסופית דתית, שמקורו בהודו סביב המאה ה -6 לפנה"ס).

קרא עוד

עבור רבים, תחילת עונת הקיץ פירושה לא רק לחזור למיטות האהובות, אלא גם כאב כואב בגב, ברכיים, וכתפיים. כיצד להגן על עצמך ועל מה תרגילים אתה יכול לעשות בדיוק באתר? הנה כמה טיפים גננים ו gardeners. קודם כל, מנסה לשמור על הגב שלך חם, כי החום באביב הוא מטעה ואת הרוח הוא עדיין מגניב.

קרא עוד

איך הבית הפך לבית, שהתחיל לראשונה לרקוד ככה, ומה הטריק העיקרי של הסגנון הוא בתפקיד שלי היום. בשלהי שנות ה -80 עבר לבסוף הבית לאזור נפרד עם השם המקורי. בשנות התשעים רכשה התנועה קנה מידה אוניברסלי. הבית היה בכל מקום - מהמטבח הביתי ועד מועדונים גדולים.

קרא עוד

כשחזרתי מבוואריה, אני זוכר את הארכיטקטורה הגרמנית הנפלאה, את האגמים וההרים הציוריים, ואת הנערות מהקהילה שלי: הם עבדו קשה והשיגו תוצאות ראשוניות באמצע המסע. אהבתי מאוד את בוואריה: טבע, אנשים ידידותיים, וציירים בתים עם מרפסות מסודרות קטנות בפרחים.

קרא עוד

לאחרונה השתתפתי בפגישה פסיכו אימון, ביקור שבו אחד התחביבים האהובים עלי הוא, ואני למדתי שאתה יכול לכתוב מכתבים התת מודע שלך. מה זה ואם מתכון הקסם עבד, אני אגיד לך היום. אנו מעוניינים בגורלנו להיות בריאים. אבל רבים מההרגלים שלנו והתגובות למצבי חיים הם הרסניים, כמו כעס, קנאה.

קרא עוד

דיסציפלינה חדשה הופיעה בערוץ הטלוויזיה "LIVE!" - "Qigong" עם ולאד מארקין. "כל יום אנחנו מנקים את הגוף של זיהום: אנחנו להתקלח, לשטוף את הידיים. צ'יגונג עושה את אותו הדבר רק עם איברים פנימיים ", אומר ולאד. Qigong פשוטו כמשמעו "עבודה עם צ 'י", כלומר, עם האנרגיה החיונית שלנו.

קרא עוד

המשך מרתון כושר "לחיות עם הנאה!", אנחנו, יחד עם סטאס רוגצ'ב, יצא לחלוק את החוויה עם אזרחי פרם. המטוס שלנו נחת בפרם בשעה 6.00 לפנות בוקר. סטאס לא הניח לנו להירדם על המטוס כל הלילה והיה מרוצה, וצייר קריקטורות ידידותיות בטלפון שלו. בכל חור של האוויר, היד התעוותה, ודיוקן מצחיק מאוד הושג.

קרא עוד

בקרוב מאוד, הכוכב של "אינסטינקט בסיסי" יהיה בן 58. אבל זה לא מונע את שרון סטון מלהביט נהדר ולובש שמלות צמודות וחצאיות מיני ללא היסוס. האם אתה חולם את אותו הדבר? שימו לב קבוצה של תרגילים אנטי אייג 'פילאטיס, אשר עוסקת באופן קבוע השחקנית. שרון תזונה תזונה כמובן, אימון זה לא הכל.

קרא עוד

כמה פעמים אתה מצליח להיות לבד עם עצמך? כדי לבלות את הערב בבית, יש הרבה רגעים אטרקטיביים: אתה יכול להירגע לחלוטין, לחלום, לעשות את היופי שלך ולשים את המחשבות שלך על מנת. נסו למצוא כל יום לפחות חצי שעה ב-רגע - הזמן שאתם מקדישים רק לעצמכם, בלי לחשוב על שום דבר.

קרא עוד

אתה יכול ללמוד איך לרוץ מהר ובצורה נכונה ללא אימון מפרך. ערב המירוץ של מוסקווה החופשית, אני רוצה להראות סדרה של תרגילי ריצה, מה שמסייע לרוץ טוב יותר, אבל באותו זמן אני מכריז על תוספת לקבוצה "LIVE!". אני מציע לכל חובבי הריצה קבוצה של שמונה תרגילים פשוטים לריצה. זה לוקח בערך 15-20 דקות נותן תוצאות מדהימות.

קרא עוד

כבר דיברתי על יוגלט - תערובת חדשה של יוגה ופילאטיס. בואו נוסיף עכשיו את מהלכי הריקוד המורכבים האלה. שילוב יוצא דופן וריקוד הוצע על ידי ג'ניפר כריס - בלרינה, כוריאוגרפית, מורה לכיתה אמן, מנהל אמנותי ומייסד תיאטרון המחול המודרני בניו יורק ומרכז הגוף המאוזן ב"ניו יורק וורלד ", המפתחים 52 פרקים של סדרת הטלוויזיה המוקדש כושר.

קרא עוד

אני מזמין אתכם להצטרף לקבוצה שלנו, אשר בחודש אוגוסט ילך לטיול אגם באיקאל. נבקר במקומות כוח ונלמד להרמוז את האנרגיה הנשית והגברית שבתוכנו. הסיור שלי לאגם באיקל נקרא "התעמלות סינית. דוקטרינה סודית. אין ספק שאתה מסוקרן בשם הזה, אז אני אספר לך קצת יותר.

קרא עוד

יוגה תרמית, אשר הומצא בתחילת 1970 על ידי יליד Calcutta, ביקראם Chowdhury. משמעותו היא לעסוק בחדר שבו אקלים טרופי נוצר באופן מלאכותי. לפני המצאת הכיוון שלו (ביקראם יוגה), ביקראם שוב ושוב הפך לזוכה באליפות העולם של היוגה.

קרא עוד

צלילה חופשית לתוך מעמקי הים עם חמצן מועט או כמעט ללא תשלום - זה איך אתה יכול לבטא את המהות של סוג זה של צלילה. המשחק של המשמעויות של המילה האנגלית חינם ("חינם") - "חינם" ו "חינם" במקרה זה מוצדק, כי משוחרר חופשי קודם כל מן הנטל של ציוד צלילה יקר.

קרא עוד

"כולם מאבדים משקל על bodyflex!" אומרת מרינה קורפן, המדריכה הפעילה ביותר bodyflex וכל מיני טכניקות נשימה לירידה במשקל ברוסיה: מלמד באולפן, התייעצויות בבית ואפילו נוסע לערים אחרות. בין היתר, הוא אחד המדריכים הפופולריים ביותר של ערוץ "LIVE!

קרא עוד

האמת הבסיסית היא כי כדי לשמור על בריאות אתה צריך להעביר יותר, ידוע לכל. אבל אורח חיים בלתי פעיל מנצח, ולא כל אחד מקבל להעביר כמה שאתה צריך, במיוחד כאשר אתה מעל 50. הנה כמה טיפים על איך תמיד להישאר פעיל. היפנים ידועים לכבדים ארוכים, תוחלת החיים הממוצעת ביפן היא 80 שנה.

קרא עוד

ריקוד בטן הוא לא במקרה תמיד בן לוויה של נשים מזרחיות חכמות. ריקודי בטן במשך אלפי שנים הוא סיוע גדול בהובלת ילד והתכוננות ללידה. הכיתות מעמיסות עומס על קבוצות שרירים שאינן מעורבות בחיי היומיום, אך הן נחוצות לנשיאה ולידה. אחת התלמידות שלי לא יכלה להרות ילד במשך שמונה שנים, אבל נכנסה להריון אחרי שנה של לימוד מחול מזרחי.

קרא עוד

בפעם הראשונה, לקחנו את הבת שלנו לטיול ארוך ברכב כשהיתה רק בת חודש. מאז, אנחנו באופן קבוע לעשות נסיעות יחד, ואני למדתי להפוך את הכביש קל ומהנה בשבילה. המסלול הרגיל שלנו, מוסקבה - וילנה, לוקח כעשר שעות נסיעה. "ילד אומלל! "- סבתות מתחרטות על בתה בת הארבע, קירה, שאנחנו כמעט תמיד לוקחות איתנו.

קרא עוד