מתכונים ודיאטות

כאשר אתה מביא כמה קילוגרמים מיותרים מחופשה הכל כלול, אין בדרך כלל שאלות על איך זה קרה. אבל מה אם אתה מחלים ללא שום סיבה נראית לעין? עלייה במשקל ניתן לעורר על ידי גורמים שאינם ברורים. בואו נדון בהם עם תזונאים. סיבה מספר 1: לחץ ממושך בעיות בודדות בעבודה או סכסוכים במשפחה לא יקלקלו ​​את הדמות שלך, אך סביר להניח כי בעיות כרוניות.

קרא עוד

"קץ הגרגר" של דוד קסלר פורסם ברוסית - סיפור בלש מדעי מלהיב על איך אמריקה, ומאחוריה, כל העולם נפל למלכודת האכילה וכיצד אנו יכולים לצאת מזה עכשיו. דייוויד קסלר "קץ לגרגרנות" דוד קסלר הוא רופא ופקיד ממשלתי, אשר במשך שנים רבות עמד בראשותו של מנהל המזון והתרופות האמריקני הפדראלי.

קרא עוד

במרדף אחר גוף רזה, אנו מתמקדים לעתים קרובות בסלבריטאים. ואכן, מי, אם לא אותם, יכול להבין את המורכבות של תזונה נכונה וספירת קלוריות, כי המראה שלהם הוא המפתח לקריירה מוצלחת. יופי כוכבים רבים להיות מחברים של ספרים על לאבד משקל, אבל כמה טובים הם פרסומים אלה?

קרא עוד

האם אתה חולם לא רק לרדת במשקל, אלא גם לנרמל את לחץ הדם או להפחית את רמת הכולסטרול "מזיק"? אולי כדאי לנסות דיאטה דל שומן TLC, אחד מחמש מערכות התזונה המודרנית הטובה ביותר. אנו נבין יחד עם תזונאים בתכונות של דיאטה זו ולגלות מי הוא באמת ירוויח.

קרא עוד

אמצע הקיץ הוא הזמן הטוב ביותר לחגוג על אגסים עסיסיים, וכמובן, מנות מהם. המתכונים המעניינים ביותר עם אגסים נאספו בשבילך על ידי יקטרינה מסלובה, העורכת הראשית של המתכונים של מגזין השפים. אגסים צריכים לאהוב לא רק את הטעם העדין ואת הארומה. פירות אלה הם מאוד מועיל. במיוחד נשים הרות וילדים, כי הם עשירים בחומצה פולית.

קרא עוד

במזג אוויר קר, יותר מתוק. עצה דיאטנית "לא לשמור ממתקים בבית", "לצחצח שיניים", "לאכול משהו חלבון" לא תמיד עובד. נסה דרכים אחרות כדי להפחית את התשוקה עבור ממתקים. המועצה מספר 1. לאכול משהו חלבון אם לא עובד: לבלות את היום על שוקולד יוגורט טבעי, גבינת קוטג ', גבינה, קפיר, ביצה מבושלת / חביתה, בשר רזה, דגים, אגוזים - תזונאים ממליצים דבר ראשון לאכול משהו חלבון כאשר אתה רוצה מתוק.

קרא עוד

אתה טועה אם אתה חושב כי החלפת סוכר עם דבש, פרוקטוז או ממתיקים היא לעשות צעד בטוח לקראת בריאות דמות רזה. העובדה היא כי רוב הכפילים האפשריים של הסוכר הם לא הרבה יותר טוב משמצה "רעל לבן" לשמצה, ולפעמים אפילו יותר גרוע. "אם הגוף שלנו זקוק למים בכמויות קטנות", אומרת התזונאית יקתרינה בלובה, "אז הסוכר הוא מוצר חסר תועלת לחלוטין.

קרא עוד

איך לשנות את הכוכבים באופן דרמטי ומדהים, לאבד ולהשיג משקל למען תפקידים, הוא נערץ על ידי הצופים ומבקרי הקולנוע. אבל האם זה שווה בעקבות הדוגמה שלהם? תזונאים בקול אחד מבטיח: הנתיב אל הדמות הרצויה צריך להיות שונה לחלוטין. אתמול הבנו איך להרוויח ולאבד משקל עבור התפקידים של כריסטיאן בייל, רנה Zellweger ומתיו McConaughey.

קרא עוד

אם אנחנו הולכים לנקות את הגוף, ואולי, לאבד קצת משקל, אנחנו לא תמיד מודעים גמילה שיכול להביא יתרונות בריאותיים. במיוחד אם אתה מתאים את זה עבור הבעיה. Detox משפר את הרווחה. "הגוף שלנו הוא מערכת לניקוי עצמי", אומרת מרינה סטודניקינה, דיאטנית וסגנית ראשית במרפאת "פקטור משקל".

קרא עוד

סוף האביב הוא הזמן לבשל סלטים ירוקים. כדי לפתור את הבעיה של beriberi ולאבד כמה קילוגרמים מיותרים עד הקיץ. וכדי לא ללעוס עלים ירוקים, אנו מציעים לך 5 תחבושות המקורי מן השפים, אשר ניתן להוסיף עם תבלינים האהובים עליך לטעמך. ירקות עסיסיים טריים וסלטים ירוקים טובים בכוחות עצמם, אבל מגוון של תחבושות יכול לתת להם טעם נוסף, להדגיש את העושר של המוצרים או מרקם עדין שלהם.

קרא עוד

יש לך לחלוטין נטש את הבשר מנסים להגביל את השימוש של חלבון מן החי באופן עקרוני, ועכשיו אתה צריך לרדת במשקל או, להיפך, כדי לקבל את זה, כדי להגדיל את מסת שריר. איך לעשות צמחוני? קודם כל, צמחונים שונים. קפדנית (טבעונים) לא אוכלים לא רק בשר, אבל באופן עקרוני, כל מוצרים מן החי.

קרא עוד

בחגים ראש השנה, רבים מאיתנו "להתרחק", נשען על אלכוהול ומעדנים, לנוע קצת וכתוצאה מכך לעלות במשקל. אין פאניקה! הנה חמישה טיפים תזונאים כדי לעזור לך לרדת במשקל לאחר החגים. לפעול באופן מקיף, ככלל, אפילו מאוד ברצינות הפרה של המשטר של היום ואת האוכל, אנחנו לא להתאושש בחגים בחורף על ידי יותר מ 3-5 ק"ג.

קרא עוד

כיצד שונה הסיר-א-פה מהבניין? ושם ושם דברים שונים. אבל הבלגן שלנו הוא מתובל, ככלל, שמן מאוד, ואת המרק הצרפתי הזה הוא קל ובריא מאוד. Pot-a-fe בצרפתית פירושו "סיר על האש", ואת הביטוי הזה משמש גם במובן של "דברים שונים" - במקרים כאלה, אנו אומרים "hodgepodge".

קרא עוד

אתמול, סיפרנו לך על ניקוי הגוף על פי הקנונים של הרפואה הסינית המסורתית והציע תוכנית גמילה יעילה קצרה באמצעות תה צמחים אקופונקטורה. היום, עוד אפשרות לסוף השבוע detox הוא עבור אוהדים של הודו ו איור ודה. על פי איורוודה, רעלנים ופסולת בגוף מצטברים עקב מזון שנספג בצורה גרועה.

קרא עוד

תזונה נכונה מסייעת להחלמה מהירה, במיוחד אם יש לך הצטננות או שפעת. אתה בטח כבר יודע מה להוסיף לתפריט "טיפול". אבל מה צריך להיות נשלל ממנו אם אתה הפך לקורבן של "העונה הקרה"? במהלך שפעת או קר, אתה לא צריך לעקוב אחר דיאטה "הרזיה" - כדי להילחם בנגיף, הגוף צריך הרבה אנרגיה (קרא: קלוריות), ויטמינים וכל macronutrients (אתה יכול לקרוא עוד על זה כאן).

קרא עוד

זה ברי גדול הוא מוצר בריא בטוח עבור הדמות. לאחר בילה רק יום צום אחד על מלון מים, תוכלו להרוות אורגניזם עם microelements הדרושים יגדל קצת רזה. אולי, אין דרך טעימה יותר בזמן הקצר ביותר לגרש 1-2 ק"ג נוסף. יום צום על אבטיח - כלי יעיל!

קרא עוד

בחום, כולנו רוצים רעננות וקרירות, אז gazpacho יכול להיחשב מרק קיץ אידיאלי - אור, קל להכין טעים להפליא. אספנו עבורך את המתכונים המקוריים של המנה הנפלאה הזאת. נסה את כל זה! Gazpacho מרק קר עלה בדרום ספרד, ועכשיו הוא פופולרי בכל רחבי העולם.

קרא עוד

ההנחה היא כי מוצרים אורגניים יחסוך את העולם, כי הם גדלים ומיוצרים ללא דשנים סינתטיים ותוספים. אבל הכימיה האורגנית שונה, והעולם בבירור מעבר לכוחה להציל. זה אומר, למשל, כי בשר אורגני הוא "עשה" של פרה כי רועה בשדות הרחק אנשים, צמחים וכבישים, לא ידע שום הורמונים או אנטיביוטיקה והוא טופל רק על ידי הומיאופתיה.

קרא עוד

דייסה בתנור, ולא על התנור, שיבולת שועל וירוקים למילוי במקום לחם, ירקות אפויים במקום מטוגן - אלה טריוויה קולינארית יעזור לשפר באופן דרסטי את הבריאות, מבלי להקריב את הטעם של מזון. אם אתה נותן לעצמך את המילה לאכול טוב יותר בשנה החדשה, זה בכלל לא אומר כי עכשיו אתה צריך לאכול רק מבושל, דל שומן וללא מלח.

קרא עוד

"אני לא אאבד משקל אם לא אפסיק לאכול". "אם אני אפסיק לעשן, מיד אשמין". "עם הגיל, עודף משקל הוא בלתי נמנע." כל זה אינו אלא מיתוסים. אני בהחלט לגדול שומן אם אני להפסיק לעשן.לאחר הסיגריות, כמה אנשים למעשה להרוויח קילוגרמים נוספים. אבל הנקודה היא לא, כפי שחושבים בדרך כלל, מטבוליזם מאט ללא ניקוטין.

קרא עוד